indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Tips til forebyggelse af diabetes hos gravide kvinder bliver værre
- 1. Rutinemæssigt foretag en diabetes check
- 2. Spis sund og aktiv mad
- 3. Inviter din familie til at forhindre diabetes, den gravid kvinde bliver værre
- 4. Andre handlingstrin
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Nogle kvinder lider af diabetes, når de er gravid. Læger kalder det svangerskabsdiabetes. Diabetes hos gravide vil normalt forsvinde, når din baby er født.
Men selvom diabetes forsvinder, er du stadig i høj risiko for at udvikle diabetes senere. Dit barn kan også være i større risiko for fedme og lider af type 2-diabetes senere i livet. Brug disse tips til at forblive sunde og undgå din diabetes.
Tips til forebyggelse af diabetes hos gravide kvinder bliver værre
1. Rutinemæssigt foretag en diabetes check
Tilstanden for diabetes hos gravide kvinder skal kontrolleres regelmæssigt. Udfør en diabetes check 6 til 12 uger efter din baby er født. Hvis undersøgelsen er normal, skal du tjekke hvert tredje år. Hvis testresultaterne viser, at dit blodsukker (glukose) er højere end normalt, men ikke for højt til at blive klassificeret som diabetes, så kaldes dette prediabetes, kontroller for diabetes hvert år.
Glem ikke, altid spørg og tal med din læge om testresultaterne og hvad du kan gøre for at forblive sund. Hvis dine testresultater viser dig, kan du få diabetes og have overskydende vægt, spørg din læge om hvilke ændringer du kan gøre for at tabe sig. Du må muligvis bruge stoffer som metformin til at hjælpe forebygge diabetes type 2.
2. Spis sund og aktiv mad
Tilstanden af diabetes hos gravide kvinder skal opretholdes gennem mad, der spises dagligt. Her er nogle mad valg for gravide kvinder, der har diabetes til at forblive sund fysisk og i deres livmoder:
- friske, frosne eller konserverede frugter
- kød, kylling og kalkun med kasseret hud og fisk
- fedtfattig mælk, ost og yoghurt
- grøntsager, fuldkorn, tørrede korn og ærter
- Drikk mineralvand i stedet for juice og sodavand
- Spis i færre kalorier for at hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund kropsvægt.
Udover at spise sund mad, prøv gravid kvinder at bevæge sig mere aktivt hver dag. Prøv mindst 30 minutters aktivitet, 5 dage om ugen. Det er okay at flytte aktivt i 10 minutter, 3 gange om dagen. Gå med venner, svøm eller bevæg dig i parken oftere.
Tilstanden for diabetes hos gravide kan være permanent, hvis moderen ikke kan kontrollere sin vægt. Prøv at forsøge at vende tilbage til en sund og normal vægt. Tal med din læge om planer om at hjælpe med at reducere vægten langsomt. En sund vægt kan reducere risikoen for at udvikle type 2 diabetes.
3. Inviter din familie til at forhindre diabetes, den gravid kvinde bliver værre
- Spørg din læge om en kostplan, der vil hjælpe dine børn og mand med at vokse op med en sund vægt
- Hjælp dine børn med at lave sunde madvalg
- Hjælp dine børn til at bevæge sig mere aktivt i mindst 60 minutter hver dag
- Gør aktiviteter sammen som en familie, såsom at lave sund mad eller spille spil sammen
- Begræns dit barns spilletid foran computere, tabletter, smartphones og tv'er i 2 timer om dagen
4. Andre handlingstrin
Gravide kvinder behøver ikke at kæmpe alene for at bekæmpe eksisterende diabetes. Du kan bede om hjælp fra din mand, børn eller andre familier for at komme igennem denne graviditetsperiode.
Fortæl din læge, hvis du har svangerskabsdiabetes, især når du vil blive gravid igenVed også at efter fødslen ammer kan hjælpe dig med at tabe sig og forbedre dit barns helbred. Sørg for, at historien om svangerskabsdiabetes er skrevet i dit barns helbredsjournal
