indhold:
- Medicinsk video: Hvordan man overvinder søvnapnø selvfølgelig
- Hvordan kan søvnmønstre påvirke hjertesundheden?
- Risikofaktorer for hjertesygdomme, der opstår på grund af manglende søvn
- 1. fedme
- 2. Hyperglykæmi og risiko for diabetes
- 3. Forhøjet kolesterol
- 4. højt blodtryk
- Virkningen af at sove for længe på hjertesundhed
Medicinsk video: Hvordan man overvinder søvnapnø selvfølgelig
Nogle processer af kropsreparation, især i hjertet, opstår, når en person sover. Reparationsprocessen bestemmes imidlertid af søvnkvaliteten, som er karakteriseret ved tilstrækkelig søvn. Ikke for lang eller for lang. Både mangel på søvn og søvn for længe har deres egne måder at have indflydelse på hjertesundheden.
Hvordan kan søvnmønstre påvirke hjertesundheden?
Enten sover for længe eller for længe antages at være en risikofaktor for hjertesygdomme. Dette er også almindeligt, med omkring 44% af patienter med koronar hjertesygdom også kendt for at opleve søvnforstyrrelser. Forskere mener, at uregelmæssig søvn har indflydelse på hjertesundheden på to måder, nemlig:
- Direkte virkninger på fysisk sundhed - gennem effekten af mangel på energi, metaboliske lidelser, øget appetit, udskillelse af stresshormon cortisol og betændelse i karrene på grund af forhøjet blodtryk og puls.
- Indirekte effekter gennem adfærd - Søvnmønstre udløser usund livsstil forårsaget af humørsygdomme, træthed og dovne bevægelser og kognitive lidelser som nedsat evne til at håndtere stress og negative virkninger på beslutningstagningen for at vedtage en sund livsstil.
Oplever ændringer i søvnmønstre i nogen tid, f.eks. Når man plejer et barn eller familiemedlem eller oplever stress søvnløshed, er en naturlig ting og er en søvnmønsterforstyrrelse, der nemt kan overvinde. Men kroniske søvnmønsterforstyrrelser som dem, der varer længe i træk, kan have en alvorlig indvirkning på hjertesundheden.
Risikofaktorer for hjertesygdomme, der opstår på grund af manglende søvn
Nogle af årsagerne til hjertesygdom kan opstå, når en person har en søvnforstyrrelse, herunder:
1. fedme
Fedme er kendt som en udløser for skade på hjertet og blodårene, fordi det kan øge blodtrykket og kolesterolet betydeligt. Vægtstigning på grund af søvnløshed er en form for nedsat metabolisk funktion.
I dette tilfælde kan fedme udløses af to ting, nemlig processen med at brænde fedt og hormoner, der påvirker appetitten. Når der ikke er søvn, producerer kroppen ikke energi optimalt fra mad eller fedt. Desuden får mangel på søvn også os til at have mindre fysisk aktivitet og bruge energi fra fødevareforretninger.
Søvnløshed har også en tendens til at gøre os endnu mere sultne, fordi processen med mæthedhormonsekretion, der virker for at begrænse sulten, er, at leptin tendens til at være mindre, når det mangler i søvn.
2. Hyperglykæmi og risiko for diabetes
Som et metabolisk syndrom har diabetes en sygdomsfunktion, der kan skade blodkarfunktionen, hvilket er forhøjet blodsukker eller hyperglykæmi. Dette kan forekomme, fordi manglende tid påvirker kroppens funktion ved udførelse af glukosemetabolismen og stigende blodsukker. Som følge heraf kan hyperglykæmi accelerere akkumuleringen af fedt i blodkar, hvilket resulterer i udbrud af aterosklerose, hvilket er et tidligt tegn på koronar hjertesygdom.
3. Forhøjet kolesterol
Kolesterol er et vigtigt næringsstof opnået fra mad, men kræver en optimal metabolisk proces, så der er ingen opbygning i blodbanen. Når en person mangler søvn, har deres krop svært ved at metabolisere typen af dårlig kolesterol eller lipoprotein med lav densitet (LDL). Som et resultat, hvis det sker i lang tid, vil kolesterolniveauerne i blodet øges og kan udløse skader i blodkarrene og hjertet.
4. højt blodtryk
Øget blodtryk og hjertefrekvens er virkningerne af den korteste søvnmangel. Nogle undersøgelser har vist, at mangel på nattesøvn vil øge blodtrykket næste dag. Hvis det sker kontinuerligt, så kan en stigning i blodtrykket blive primær hypertension, som er en risikofaktor for forskellige hjerte-kar-sygdomme.
Virkningen af at sove for længe på hjertesundhed
Den gennemsnitlige tilstrækkelighed af kvalitetssøvn kræver generelt kun 7 til 9 timer om dagen. Overdreven søvn, der opstår kontinuerligt, kan have indflydelse på kroppens overordnede helbred, og de forårsagede virkninger er ikke meget forskellige fra manglende søvn.
Den enkleste effekt af søvnløshed er en reduktion i den del af tid til fysisk aktivitet, hvilket gør det lettere at opleve fedme. Overvægt og manglende søvn kan også udløse kronisk betændelse i blodkar på grund af unormal cytokinproteinudtryk, når en person sover for længe. Inflammation af blodkar er en risikofaktor for hjertes hjertesygdom.
Overdreven søvn udløser også metaboliske problemer som glukoseintolerans, fordi kroppen ikke reagerer på glukose normalt for at blive absorberet og anvendt som en energigestand. Dette vil risikere at udløse hyperglykæmi, der kan forårsage diabetes og hjertesygdomme.
