indhold:
- Medicinsk video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- En række krydderurter og super krydderier for at opretholde hjernens sundhed
- 1. salvie
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Gurkemeje
- 4. Persille og timian
- 5. Ginseng
Medicinsk video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Urter og krydderier bliver generelt forarbejdet til retter for at gøre smagen mere lækker. Urteplanter er også blevet brugt siden forfædrenes dage til at helbrede forskellige sygdomme. Tilsyneladende ikke kun det, du ved, fordelene! Ifølge en række undersøgelser menes nogle typer urter og urter, som du måske har hjemme, at hjælpe med at opretholde hjernens sundhed.
En række krydderurter og super krydderier for at opretholde hjernens sundhed
Hjernen er et vigtigt organ, der fungerer som centralnervesystemet. Alle aktiviteter, som du gør, uanset om det er bevidst eller ej, er reguleret af hjernen. En sund hjerne kan fungere godt og optimalt. Ud over at udøve og spise sunde fødevarer supplerer og supplerer krydderier fra forskellige typer urter og urter også næring til hjernen.
Rapportering fra meget godt sind viser forskning, at nogle af dem har en potentiel virkning på forebyggelsen af Alzheimers sygdom og øget kognitiv funktion af hjernen, såsom forbedring af evnen til at tænke, lære, forstå og skærpe hukommelsen.
Følgende krydderurter og krydderier kan hjælpe med at opretholde hjernens helbred.
1. salvie
Sage blade kan bidrage til at forbedre minder om Alzheimers patienter, rapporterer et studie offentliggjort i tidsskriftet Evidence-Based Supplementary and Alternative Medicine. Citeret fra Web MD, der rutinemæssigt tager tilskud af salvieekstrakt i 4 måneder, kan forbedre læringsprocessen og forstå informationen hos mennesker med mild til moderat Alzheimers sygdom.
Andre undersøgelser har vist, at salviebladene kan forbedre hukommelsen hos raske unge voksne.
Husk, at brug af salvie kosttilskud skal ordineres af en læge. Manglende måling af doseringen kan have en virkning på at øge blodtrykket, hvilket er farligt, hvis du har hypertension.
Ud over at være til rådighed i kosttilskud, kan du få fordelene ved salvie direkte fra de friske blade. Metoden er at råbe et par salvie blade på din skål eller genopbygge dem og nyde dem som urtete.
2. Ginkgo biloba
Når du taler om urter for at opretholde hjernens sundhed, skal du være bekendt med ginkgo biloba. Ginkgo biloba har længe været brugt som en urtemedicin til behandling af symptomer på demens.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Alzheimer's Disease i 2005, forklarede, at ginkgo biloba-ekstraktet kendt som EGb761 har potentialet til at bremse kognitiv tilbagegang hos patienter, der oplever neuropsykiatriske symptomer (nervesystemet og mentalsystemet), bortset fra demens eller Alzheimers.
Du kan nemt få fordelene ved gingko biloba til dit helbred i form af kosttilskud. Kontakt din læge først, før du bruger dette tilskud.
3. Gurkemeje
Gurkemeje eller gurkemeje har antiinflammatoriske og antioxidant-curcuminforbindelser, som er meget gavnlige for hjernens helbred og overordnede krops sundhed.
I Alzheimers patienter virker makrofager - immunceller, der ødelægger fremmede stoffer, der kommer ind i kroppen - ikke at fungere korrekt, så de kan forårsage, at beta-amyloidplakkerne akkumuleres i hjernen. Denne plaque buildup formodes at være udløseren for Alzheimers symptomer.
Forbindelserne indeholdt i gurkemeje øger reaktionen af makrofager ved udryddelse af beta-amyloidplakker i hjernen og derved reducerer risikoen for Alzheimers sygdom. Kort sagt, gurkemeje virker for at hæmme hjernens nervecellers død og skurplak i hjernen, der udløser Alzheimers sygdom.
4. Persille og timian
Krydderier som persille og timian indeholder antioxidant flavonoider kaldet apigenin. Denne forbindelse har potentialet til at styrke forbindelsen mellem nerveceller (neuroner), så den kan stimulere dannelsen af nye og sunde hjerneceller.
Desuden forklarede Giana Angelo, PhD, en forsker ved Micronutrient Information Center ved Oregon State Universitys Lingus Pauling Institute, at den kemiske struktur af apigenin er i stand til at efterligne hormonet østrogen, som spiller en rolle i udviklingen af neuroner.
Jo mere og jo stærkere forbindelsen mellem hjernens nerveceller er, jo mindre er risikoen for at udvikle depression, Alzheimers og Parkinsons sygdom.
5. Ginseng
Ud over gurkemeje har ginseng også antioxidanter, der kan forhindre betændelse kendt som folkemord. Ginseng har også antistressive egenskaber, så det kan forbedre humøret.
Rapportering fra Dr. Ax, en undersøgelse foretaget af afdelingen for neurologi ved Det Kliniske Forskningsinstitut i Sydkorea viser, at ginseng stimulerer udviklingen af hjerneceller og øger hjernekoncentration og kognitiv funktion.
