indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Behandling af muskelspasmer hjemme
- 1. Tag medicin
- 2. Massage
- 3. Mild øvelse
- 4. Komprimer
- 5. hvile ryggen
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Bagside muskelspasmer kan opstå som følge af rygmuskler, der pludselig trækkes under aktivitet eller på grund af skade under træning. Derudover kan løft af tunge genstande også medføre, at rygmusklerne spredes. Normalt forekommer smerter på grund af spasmer i rygmusklerne i det nedre rygområde, som kan føle sig mere smertefuldt, når du bøjer din krop eller vende ryggen. Bare rolig, her er nogle nemme måder at håndtere tilbage spasmer, som du kan gøre derhjemme.
Behandling af muskelspasmer hjemme
1. Tag medicin
Smerte relievers som ibuprofen eller acetaminophen (paracetamol) kan behandle muskelsmerter og lændesmerter. Muskelafslappende midler som carisoprodol (Soma, Vanadom) og cyclobenzaprin (Flexeril, Fexmid) kan også hjælpe med at lindre symptomer på muskelspasmer.
Desuden kan injektioner af antiinflammatoriske lægemidler (kortison) også hjælpe med at overvinde spasmer i rygmusklerne. Men altid konsultere en læge, før de beslutter at tage visse lægemidler for at sikre deres sikkerhed og effekt.
2. Massage
Citat fra et studie udgivet af Canadian Medical Association Journal, kan en kombination af massagebehandling og mild strækning reducere smerte og hævelse på grund af spasmer i rygmusklerne. Stretching massage kan også øge blodcirkulationen til rygmusklerne for at hjælpe med at fjerne inflammatoriske stoffer. Derudover udvider massage spændvidden af rygmusklerne. og forhindre muskelkramper.
Tricket: ligge på gulvet eller madrassen med begge hænder lige ved siden af kroppen. Derefter stramme bukemusklerne og langsomt skubbe ryggen mod gulvet. Hold i ca. 12 sekunder, før du vender tilbage til sin oprindelige tilstand.
3. Mild øvelse
Lyse strækninger såsom løft dine ben i luften kan slappe af musklerne, der ofte kramper, mens du styrker ryggen og maves muskler.
Vejen til at ligge på sengen, løft derefter dit højre ben og venstre ben sammen. Hold dine hænder og fødder lige. Hold i ca. 12 sekunder, før du vender tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen ved skiftevis at løfte dine venstre og højre ben. Gør det 20 gange for hver side.
4. Komprimer
Kolde kompresser kan bruges til at lindre betændelse i en hævet eller brudt ryg. Lavtemperaturer stimulerer indsnævring af arterierne og derved reducerer mængden af blod, der lækker i området. Pak ispakningen med en ren vaskeklud og hold den i 15-20 minutter. Hvis du vil gentage det, skal du give det en pause i ca. 20 minutter, før du sætter den på igen.
Ud over koldt komprimerer kan du også bruge varme kompresser. Varmt komprimering bruges generelt til at lindre smerten i muskler eller led, der har varet længe. Den anbefalede temperatur for varme kompresser er omkring 40-50ºC. Placer det på et smertefuldt sted i højst 20 minutter. Varmt komprimerer bør ikke fastgøres til den muskelkramme, der netop er sket, eller som ser udsvulmet ud.
5. hvile ryggen
Du skal hvile ryggen og bevæg dig ikke meget, hvis du oplever svære muskelspasmer. Reducer trykket på nedre ryg ved at gemme puden under knæet, både når du sover på hans side eller sover på ryggen.
Hvis symptomerne forværres og ikke undertrykker ovennævnte behandling, skal du straks kontakte en læge for at få den rigtige diagnose. Passende behandling kan forhindre sværhedsgraden af tilstanden forårsaget af spasmer i rygmusklerne.
