indhold:
- Den mest effektive er at spise avocadoer til sundhed
- 1. Øg kropsvægten
- 2. Ernæringsmæssige mangel
- 3. Allergi
- 4. Reduktion af mælkeproduktionen hos gravide og ammende mødre
- 5. Skader hjertet
- 6. Reducere lægemiddelarbejde
- 7. Irritation i fordøjelseskanalen
- 8. Lavere kolesterol (herunder HDL, godt kolesterol)
Avocado har mange fordele. Begynder at opretholde hjertesundhed, regulerer blodsukkeret, for at forhindre fosterskader i fosteret. Avocados er også en af de frugter, der er gode til at smage, når de slanker, fordi de er højt i fiber og rig på gode fedtstoffer, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig fuld længere. Men vær ikke fristet af et utal af disse fordele, så du spiser for meget. Alt, der er overdrevent, er ikke godt for kroppen, det er også avokado.
Overdreven forbrug af avocadoer kan spare en række negative bivirkninger, du ved det!
Den mest effektive er at spise avocadoer til sundhed
1. Øg kropsvægten
Selvom avocados er i frugtkategorien, er avocados faktisk tætte i fedt og kalorier. Den gode nyhed er, at avocadoer klassificeres som ikke-mættede fedtstoffer, som er sunde for kroppen. Men selv sunde fedtstoffer kan stadig forårsage din kropsvægt hvis forbruges i overskud.
En mellemstore avocado vejer 30 gram i gennemsnit, så de samlede kalorier forbruges er omkring 322 kalorier. Det er derfor, at forbruge for meget avocado kan øge din vægt.
2. Ernæringsmæssige mangel
Faktisk er det ligegyldigt, om du spiser grøntsager og frugt hver dag. Avocados er virkelig nærende og påfyldning, men næringsstoffer indeholdt i dem er ikke nok til at imødekomme det daglige ernæringsindtag. Spise mad, der er næsten hver dag, kan få kroppen til at opleve mangel på visse næringsstoffer.
Avocado har minimal protein og calciumindhold. Mangel på protein svækker væv og muskelmasse. Utilstrækkeligt calciumindtag kan øge risikoen for at opleve knoglesygdom, såsom osteoporose. Avocados indeholder heller ikke nok jern, så du er mere modtagelig for 3L (træt, svag, sløv) på grund af anæmi.
Derfor er det meget vigtigt at planlægge en afbalanceret og varieret spisestue, så kroppen forbliver altid sund.
3. Allergi
Selvom det er sjældent, kan nogle mennesker udvikle en avocadoallergi i lang tid, når de indtager det overdrevent. Ifølge en gennemgang af artikler, der blev sendt i juni 2011 i tidsskriftet Allergi, Astma og Klinisk Immunologi, Avocado allergier kan forårsage nysen, hoste, hævelse og næsestop. Hvis du oplever disse symptomer efter at have spist avocado, prøv at fjerne avocado først fra din daglige kost og se om symptomerne stadig vises eller ej.
4. Reduktion af mælkeproduktionen hos gravide og ammende mødre
Der er ikke noget galt med at spise avocadoer under graviditet. Ud over at kunne reducere faren for fosterskader hos spædbørn, er avocados også nyttige til at lindre benkramper på grund af mangel på kalium.
Men overeating avocados kan beskadige brystkirtlerne og derved reducere mælkeproduktionen. Derudover kan for meget avocadoindtagelse under amning forårsage, at barnets fordøjelsessystem bliver mindre godt.
5. Skader hjertet
En af de alvorlige bivirkninger ved at indtage for meget avocado er at true dit hjertes helbred. Der findes forskellige typer avocadoolie, der kan skade dit hjerte. Undgå at bruge mexicanske avocadoer, der indeholder estragol og anethol. Disse to elementer antages at have kræftfremkaldende reaktioner.
6. Reducere lægemiddelarbejde
Forbrug af avocado kan reducere arbejdet med antiinflammatoriske lægemidler. Overdreven forbrug udløser også blodfortynding, så såret kan helbrede i lang tid.
7. Irritation i fordøjelseskanalen
Spise store mængder avokadoer kan irritere fordøjelseskanalen, så det er tilbøjelig til at forårsage flatulens, oppustethed, kramper, kontinuerlig udledning af gas, til diarré. Langvarig fordøjelsessystem irritation kan udløse infektion.
8. Lavere kolesterol (herunder HDL, godt kolesterol)
Avocados kan reducere kolesterolniveauer. Dårlig kolesterol forårsager hjerteproblemer som hjerteanfald, uregelmæssig hjerteslag, blokerede arterier og så videre. Så sænkning af kolesteroltalerne kan forhindre dig i forskellige hjerteproblemer.
Men ud over fordelene er der bivirkninger ved at spise for det meste avokado. Rige Avocados vil Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbere dårligt kolesterol, hvis mængden er overdreven, men de kan også absorbere HDL-kolesterol, en form for godt kolesterol, som er gavnligt for kroppens helbred. En af funktionerne ved godt HDL-kolesterol bevarer styrken og helheden af væggene i blodkar.
