indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 1. Spis svampe
- 2. Drik masser af væsker
- 3. drik varm te
- 4. Vask hænder med sæbe
- 5. Vent ikke med at holde din næse eller øjne
- 6. Tryk på brystet
- 7. Få nok søvn
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
I det seneste er vejret blevet usikkert; sweltering og regnen falder skiftevis og sker uventet. Som følge heraf skal vi tilpasse os, så vi ikke bliver syge. En af de sygdomme, der ofte forekommer i denne uklare årstid, er hoster og forkølelser. Ikke overraskende, på nuværende tidspunkt lider mange af hoste og forkølelser, især hoste og forkølelser er en af de sygdomme, der er meget smitsomme.
Derfor er her nogle tips, som du skal være opmærksom på for at forblive sunde i hoste- og influenzasæsonen:
1. Spis svampe
Ny forskning offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition finde ud af det svamp forbrug kan øge kroppens immunitet. Folk der spiser shiitake svampe kogte hver dag i en måned viser en stigning i T-celleproduktion og nedsat inflammation.
2. Drik masser af væsker
Forbruger masser af væsker kan hjælpe med at tynde slim i din krop, når du er syg. Du kan forbruge væske mindst 2 liter om dagen, især vand.
3. drik varm te
Et simpelt tip til at blive sundt i hoste- og influenzesæsonen er at drikke varm te, både sort og grøn te med tilsat citron og honning. Uden at indse det, kan drikke te og vejrtrækning i te dampe stimulere cilia hårsækkene i næsen mere effektivt til at fjerne bakterier eller bakterier, der kommer ind i din krop. Tilsætningen af citron til te, du laver, kan fjerne slim, mens honning er antibakteriel.
Derudover kan du også prøve at forbruge yoghurt til morgenmad, fordi en undersøgelse i 2011 viste, at folk, der tog probiotika gennem kosttilskud eller gærede fødevarer (såsom yoghurt, kefir og kimchi), havde en lavere risiko for at udvikle åndedrætsinfektioner.
4. Vask hænder med sæbe
Et andet simpelt tip at holde sig sund i hoste- og influenzesæsonen er at bruge en maske og ikke ryste hænder med en, der er syg, fordi du ved det, at folk som hoster og nyser dækker deres mund med deres hænder. For at undgå at ryste hænder med personer, der er syge med hoste eller forkølelser for at forhindre overførsel af hoste og forkølelser.
Eller gør det en vane at vaske dine hænder med sæbe, fordi håndvaskevaner er meget gode til din krops sundhed. Desuden anbefales det, at du vasker dine hænder med sæbe for at slippe af med bakterier eller bakterier i dine hænder, når du kontakter en, der er syg. Og hvis du faktisk ikke kan få sæbe og vand, kan du bruge det hånd sanitizer som også kan dræbe bakterier eller hoste og løbende bakterier.
5. Vent ikke med at holde din næse eller øjne
Du ved, at influenzavira kan komme ind i kroppen gennem øjnene og næse. Så hvis du ikke rådes til at røre ved dit ansigt, især dine øjne eller næse, fordi du ikke ved, om der er hoster eller forkølelser i dine hænder. Hvis du rører ved dit ansigt, især dine øjne eller næse, så kan du passere hoste- eller kolde vira ind i din krop. Ved ikke at berøre din næse eller øjne, kan du reducere dine chancer for at få en hoste eller løbende næse.
6. Tryk på brystet
Uden din indseende er der et akupunkturpunkt i midten af brystet på det tredje ribbeniveau. Prøv at tappe delen forsigtigt i ca. et minut hvert par timer. Dette vil stimulere thymus kirtel til at producere T-celler, der kan angribe bakterier eller bakterier.
7. Få nok søvn
Igen skal du høre, at et af tipsene til sund levevis er nok søvn; herunder for at forhindre kontraherende hoste og forkølelser. Derfor anbefales du stærkt til tilstrækkelig søvn på grund af en undersøgelse, der er offentliggjort i Arkiv for intern medicin fandt ud af, at folk, der sov mindre end syv timer, var næsten tre gange mere tilbøjelige til forkølelse sammenlignet med personer, som sov nok otte timer om dagen.
