Ikke kun fedt, de fleste spise salt gør også fedtlegeme

indhold:

Medicinsk video: Dumpster Diving In Rich Neighborhoods (SALT LAKE CITY UTAH) | OmarGoshTV

Når du ser en fed person, er det måske, hvad man kommer til at tænke på, at personen skal spise for meget fed mad. Men det viser sig, at fedt krop eller fedme ikke altid skyldes fødevarer med højt fedtindhold, men kan også skyldes at spise masser af salt, også salt mad. Hvordan kommer det? Her er forklaringen.

Pas på fedt, hvis du spiser meget salt

Fødevarer uden salt er bestemt ikke lækre. Salt er faktisk nødvendig af kroppen for at bevare væskebalancen og forbedre muskel- og nervefunktionen. Det betyder dog ikke, at du kan bruge så meget salt som muligt. Hvis du er en fan af salt mad, pas på risikoen for hypertension, hjerteanfald, slagtilfælde og fedme.

I 2015 rapporterede forskere fra Det Forenede Kongerige og Kina, at børn og voksne, der gennemgik en salt med højt salt, viste sig at have øget kropsfedt.

Forskning viser, at hvert gram salt kan øge risikoen for fedme hos børn med 28 procent og hos voksne med 26 procent. Eksperter mistanke om, at dette skyldes, at de fleste salt kan ændre den måde, hvorpå kroppen forbrænder fedt.

Så hvorfor kan salt gøre kropsfedt?

Kroppen har en naturlig mekanisme, der fortæller dig, hvornår man skal holde op med at spise og hvornår man skal begynde at spise. Når du spiser meget salt, vil din krop blive ufølsom og ikke opdage tegn på at skulle holde op med at spise. Dette får dig til at spise mere.

Derudover spiser meget salt også dig tørster hurtigere og drikker mere. Som følge heraf holder kroppen mere vand, så kropsvægten øges automatisk.

Dette forværres af saltets evne til at holde vand i kroppen. Jo mere væske du drikker, jo mere væske, der opbygges på grund af høje saltniveauer.

Faktisk kan et yderligere et gram bordsalt, der svarer til 400 mg natrium, tilføje op til 1 kg legemsvægt. Men det skal bemærkes, at vægtforøgelsen ikke skyldes fedtindskud, men på grund af vand.

Den gode nyhed er, at denne vægtforøgelse er midlertidig. Når du reducerer at spise salt mad, vil det vand, der bevares i kroppen, komme ud, så du taber. Så det er en god idé at undgå at spise masser af salt, hvis du vil holde din krop slank.

Ifølge Lisa Moscovitz, nutritionist og grundlægger af NY Nutrition Group, arbejder salt ikke alene med vægtforøgelse, som rapporteret af Women's Health. Faktisk indeholder salte fødevarer normalt også masser af fedt og sukker, for eksempel i chips, pølser og corned beef.

Når du spiser salt mad, vil fedt og sukkerindholdet i din krop automatisk øges, så din vægt vil gå op hurtigere.

På en dag, hvor meget salt kan du forbruge?

Hvis du forsøger at tabe sig, bør du undgå at spise salt mad og højt saltholdige emballerede fødevarer. I stedet for at tilføje en masse salt, så maden bliver mere aromatisk, skal du bruge andre krydderier som hvidløg eller sort peber, som giver en mere naturlig salt smag. Jo mere smag du tilføjer, jo mindre salt har du brug for.

Alligevel betyder det ikke, at du ikke bør forbruge salt overhovedet. Ifølge Sundhedsministeriet er den maksimale grænse for at spise salt på en dag 1 tsk eller ækvivalent med 5 gram (2000 milligram natrium) til voksne, Mens i yngre alder eller børn er behovet for salt om dagen bestemt mindre end for voksne.

Glem ikke altid at læse ernæringsoplysningerne på emballagen, der kan hjælpe dig med at kontrollere saltniveauet. For at finde ud af, hvor meget salt der er i emballerede fødevarer, kan du se natriumindholdet i produktet. Vælg den type mad, der har lave natriumniveauer eller endda slet ingen.

I stedet kan du også vælge naturlige fødevarer, der er lave i natrium, såsom frugt, grøntsager og nødder, som helt sikkert er sundere for dig.

Ikke kun fedt, de fleste spise salt gør også fedtlegeme
Rated 4/5 based on 2325 reviews
💖 show ads