indhold:
- Medicinsk video: The Black Hole Bomb and Black Hole Civilizations
- Fordelene ved yoghurt, som du måske aldrig kan indse
- 1. Sænk blodtrykket
- 2. En fremragende kilde til protein
- 3. Udskift energi efter træning
- 4. Hjælper fordøjelsessystemet mere jævnt
- 5. Vedligeholdelse af knogleres sundhed
- 6. Kilder til mineraler og vitaminer
- 7. Styrker immunforsvaret
- 8. hjælper med at tabe sig
Medicinsk video: The Black Hole Bomb and Black Hole Civilizations
Yoghurt er en høj fødevarekilde probiotika, gode bakterier, der hjælper med at lette fordøjelsen. Men vidste du, at der stadig er mange andre fordele ved yoghurt til sundhed, hvilket er en skam at savne? Kom nu, find ud af alle nedenstående oplysninger.
Fordelene ved yoghurt, som du måske aldrig kan indse
1. Sænk blodtrykket
Rapportering fra WebMD viste en undersøgelse, at voksne, der spiste yoghurt så meget som 2-3 portioner om dagen (eller mere), havde et blodtryksfald med 50% sammenlignet med dem, der ikke spiste yoghurt overhovedet.
Fordelene ved denne yoghurt kommer fra indholdet af kalium, der kan skylle overskydende natrium fra kroppen. Natrium er et mineral, der spiller en rolle i stigende blodtryk, som findes i mange højt salt mad.
2. En fremragende kilde til protein
Protein er et vigtigt mineral, som er nødvendigt og bruges til at udføre forskellige kropsfunktioner. Derfor er proteinmangel relateret til forskellige former for lidelser, som f.eks. Vanskeligheder med at tænke klart; hår, hud og negle, der er let sprøde; at miste muskelmasse. Protein virker også for at hjælpe med at stabilisere blodtrykket.
Imidlertid kan mængden af protein i yoghurt variere alt efter hvilken type yoghurt du spiser.Græsk yoghurt er den type yoghurt med det højeste proteinindhold. I 6 ouncesgræsk yoghurt indeholdt 15-20 gram protein, hvilket svarer til 3 ounce magert kød. I mellemtiden producerer almindelig yoghurt kun 9 gram protein.Så glem ikke at kontrollere ernæringsinformationsetiketten på emballagen af den mad du køber, herunder yoghurt.
3. Udskift energi efter træning
Føl dig sulten efter træning? Vælg yoghurt for at stramme din mave og scanne dig for at spise efter træning. Fordi kombinationen af protein og kulhydrater i yoghurt kan erstatte din energi drænet under træning. Når det tilføjes ved at drikke et glas vand, vil processen med rehydrering i din krop returnere hurtigere.
4. Hjælper fordøjelsessystemet mere jævnt
Fordelene ved yoghurt denne er ikke længere i tvivl. Fordi yoghurt indeholder probiotika, gode bakterier, der hjælper med at slippe af med dårlige bakterier, der forårsager infektion i tarmen, så din fordøjelse er mere glat.
5. Vedligeholdelse af knogleres sundhed
Generelt er yoghurt rig på calcium, der er nødvendigt for sunde knogler og tænder.
Nå, forbrugende yoghurt kan hjælpe dig med at forhindre osteoporose. Fordi yoghurt indeholder en kombination af calcium og D-vitamin, som er nyttigt til at styrke dine knogler. I mellemtiden kan D-vitamin hjælpe kroppen med at absorbere calcium bedre.
Forskere fra Marmara Universitet fandt ud af at spise yoghurt ikke vil ødelægge emaljen. Derudover virker mælkesyre i yoghurt også for at beskytte dit tandkød mod infektion.
6. Kilder til mineraler og vitaminer
Yoghurt er beriget af et komplekst vitamin B-indtag, magnesium, kalium, fosfor, jern, selen og zink. Indholdet af vitamin B12 i yoghurt er også gavnligt for at hjælpe dit nervesystem funktion korrekt og beskytte det mod hjertesygdomme.
7. Styrker immunforsvaret
Rækker af essentielle mineraler og næringsstoffer i yoghurt bidrager til at øge produktionen af T-celler, en af de hvide blodlegemer i kroppen, der er ansvarlig for bekæmpelse af sygdom. Du skal blot spise mindst 400 gram yoghurt hver dag for at styrke dit immunsystem og hjælpe med at bekæmpe infektioner og bakterier.
8. hjælper med at tabe sig
Yoghurt bliver ofte bedt om som en sund snack, der ikke gør dig fedt. Dette skyldes, at kombinationen af probiotisk, protein og calciumindhold udløser produktionen af antilaparhormoner, som GLP-1 og YY peptid. Derfor kan du fylde hurtigere efter at have spist yoghurt,så du vil ikke blive fristet til at spise igen til næste måltid. Vælg græsk yoghurt, som viser sig at være mere tæt i protein.
Men fordelene ved yoghurt stopper ikke der. Yoghurt er også kendt for at afbalancere kolesterolniveauer og opretholde funktionen af dine muskler og nervesystemet.
