indhold:
- Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 2)
- Forskellige fordele bliver mennesker, der er vant til det almindelige liv
- 1. Reduktion af stress og depression
- 2. En bedre kost
- 3. Mere disciplineret øvelse
- 4. Mere intime og harmoniske sociale relationer
- 5. Mere produktiv
- 6. Ideel kropsvægt
- 7. sove bedre
Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 2)
Der er to typer mennesker i denne verden: dem der kan lide at gøre alt som og gerne deadlines, og dem, der er vant til at gøre aktiviteter efter en detaljeret tidsplan. Hvilken er du? Hmmm ... Hvis du er den anden type person, der plejede at leve regelmæssigt, ser du ud til at være stolt. Ikke alene gør denne gode vane lette din daglige rutine, det viser sig pænt og organiseret liv giver også mange sundhedsmæssige fordele, du ved!
Forskellige fordele bliver mennesker, der er vant til det almindelige liv
At have regelmæssige og mere organiserede vaner er nøglen til at opnå balance mellem fysisk sundhed og mentalt velvære. Hvilke sundhedsmæssige fordele kan du få, hvis du bliver vant til at leve mere regelmæssigt og pænt? Her er anmeldelsen.
1. Reduktion af stress og depression
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology Bulletin kan livsvaner, der er mere disciplinerede, gøre dig i stand til at fuldende alt dit arbejde mere effektivt. I sidste ende løfter dette din mentale byrde fra tidsskyggerne (og alle andre andre forhold, der følger).
Virkningen af at vænne sig til regelmæssigt liv for kroppen er frigivelsen af mere kontrollerede stresshormonniveauer, så du føler dig mere afslappet og glad. Omvendt, hvis du er vant til livet i kaos(For eksempel, som at forlade et skrivebord eller et soveværelse i uorden) og forhalende arbejde, kan dette faktisk gøre cortisolniveauer i kroppen forblive høje.
I det lange løb kan hormonet kortisol, der er for højt, påvirke dit humør, søvnmønster og generel sundhed negativt. For højt cortisolniveauer har været forbundet med udviklingen af hjertesygdom, abdominal fedt og endda depression.
Så lav så meget som muligt en skriftlig tidsplan, når du skal starte og afslutte alt arbejde der er der. Hvis det er muligt, lav en påmindelsesalarm på din mobil eller kalender.
2. En bedre kost
Vænnet til at leve en disciplin gør dig til en mere regelmæssig kost. Det giver mening, fordi man ved at kende den daglige tidsplan kan estimere, hvornår det mest ideelle tidspunkt for dig at spise morgenmad, frokost og aftensmad og derefter stikke det mellem dine rutiner.
Faktisk, hvad er fordelene ved at have en regelmæssig spiseplan? Regelmæssig spisning kan holde dig væk fra risikoen for fedme, højt blodtryk og diabetes. Uregelmæssig spisning forstyrrer faktisk kroppens biologiske ur (cirkadianrytme) for at regulere appetitten og arbejde fordøjelsessystemet for at fordøje og absorbere mad.
Desuden undgår en regelmæssig kost også dig fra overspisning og trang til søde fødevarer på grund af stress. Ifølge en undersøgelse fra Journal of Psychological Science, der gav to valg af snacks mellem æbler og chokolade, er folk, der arbejder i pæne arbejdsområder, mere refleksive for at tage æbler. I mellemtiden tager folk, der arbejder i et rodet værelse, ubevidst omgående chokolade.
3. Mere disciplineret øvelse
Folk, der er vant til levende discipliner, har et sæt planer og daglige mål, der ikke er grandiose. For eksempel gør noget i dag og hvordan man opnår det. Uden at indse det, påvirker denne vane også din disciplin til at udøve regelmæssigt.
Ifølge Journal of Obesity har en som har specifikke sportsmål og -planer og altid registrerer hver præstation, en tendens til at være mere disciplineret til at udøve og få mere optimale resultater end folk, der går i gymnastiksalen uden at have klare planer og mål.
Ved at have detaljerede sportsplaner og -programmer, vil du være mere opmærksom på alle fremskridt, du har gjort, og alt, hvad der er mindre vellykket. Dette vil i sidste ende gøre dig mere motiveret til at passere planen.
Skriv hver uge en øvelsesplan, og vurder derefter, om hver dag du har lavet planen eller ej.
4. Mere intime og harmoniske sociale relationer
Uden at indse det, fordelene ved at være en mere disciplineret person også spredt til din sociale verden med mennesker rundt. Vænnet til regelmæssigt liv betyder, at du kan prioritere, hvad der er vigtigt for dig, så i sidste ende kan du give fritid til dine kære.
Et godt forhold til venner, familie og partnere er nøglen til at modvirke depression og forskellige sygdomme. Omvendt kan dit uregelmæssige og uorganiserede liv ødelægge det hele.
For par kan kaos i hjemmet skabe spændinger og konflikter, som man ikke forventer. Et simpelt eksempel, den tid du bruger på at søge efter tabte varer, kan reducere din tid med din partner. Du kan endda argumentere med din partner om, hvor varen er, og hvem der sidst brugte den. Et rodet hus kan også forhindre din hensigt at invitere venner til at besøge.
5. Mere produktiv
Fordelene ved regelmæssigt liv er bestemt ingen tvivl. Regelmæssige levevaner kan hjælpe dig med at fokusere mere på at udføre opgaver en efter en uden frygt for at fremskynde frister. I stedet er livet det ulige job det gør dig sårbar over for multitasking, som kan være et værtsvåben til din produktivitet.
Når du er mere organiseret på arbejdspladsen, vil du arbejde mere effektivt og mere produktivt. Det betyder, at der ikke længere er noget navn på overarbejde, fordi du kan gå hurtigere hjem, så du har mere fritid til at slappe af og slappe af.
6. Ideel kropsvægt
At have regelmæssige og organiserede vaner hjælper dig med at blive mere opmærksom og regulere, hvad du spiser. Desuden gør regelmæssig leve dig også mere disciplineret til at udøve, som beskrevet ovenfor.
At leve et sundt liv kræver en plan eller forberedelse. Når du er mere organiseret, er du mere tilbøjelig til at lave sunde spiseplaner, handle for sunde fødevareingredienser eller noget andet, der er relateret til din sunde livsplan. Til sidst kan dette hjælpe dig med at nå din ideelle drømvægt.
7. sove bedre
At have en vane med at leve regelmæssigt betyder, at du ved det meget godt, når du skal sove, hvor længe du skal sove, og hvornår du skal stå op tidligt. Et renere og nyere sovemønster kan få dig til at sove bedre og undgå forskellige sygdomsrisici.
Uregelmæssigt liv har ofte tendens til at få dig til at holde op for sent for at arbejde på ting, der er blevet forsinket før. Manglende søvn kan ikke kun true fysisk sundhed, men påvirker også din psykiske sundhed negativt.
Hold dit soveværelse ryddeligt. Folk, der sover i pæne værelser, har vist sig at kunne sove bedre, ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation.
Hvordan? Klar til at leve regelmæssigt og være mere disciplineret?
