indhold:
- Medicinsk video: How To Get Started On YouTube
- Sådan begynder du motion for fedme?
- Hvad er varigheden af motion for den rigtige fede person?
- Sports tips til overvægtige mennesker, så de ikke er let mættet
Medicinsk video: How To Get Started On YouTube
Sport er meget nødvendig for overvægtige mennesker, selv om det i grunden er svært at bevæge sig, fordi byrden på kroppen er stor. Men det betyder ikke, at overvægtige mennesker ikke kan gøre noget. At starte motion er ikke let, men over tid kan det være en behagelig livsstil, hvis det starter på den rigtige måde. Hvordan starter du sport til fede mennesker? Tjek her, lad os.
Sådan begynder du motion for fedme?
Når du starter motion for overvægtige mennesker, er det vigtigste at vælge sikker motion. Overveje eller overvægtige tilstande gør stressniveauet i hjertet, knoglevævet og leddene højt. Derfor kan træning for hurtigt med belastninger, der er for store, let forårsage skade.
Du kan rådføre dig med din læge, før du træner. Især for de af jer, der aldrig har udøvet overhovedet. Sørg for at starte en øvelsesrutine, der er sikker og kan køres som en daglig vane.
Dybest set kan du gøre alle de sport du kan lide og være i stand til at gøre det. Det vil dog være sikrere, hvis folk med fedme gør motion Skånsomme.
For eksempel, hvis du har knæproblemer, bør du vælge den type øvelse lav indvirkning som cykling eller svømning.
Når du har bestemt, hvilken sport du vil køre, så gå uden tvang og skal være konsistent. Fortsæt ikke med at tænke på, at din kropsvægt vil falde med hvor mange pund. Integrer, at du udøver, fordi du vil være sund. Fokus på dette mål. Med dette mål vil vægttab følge alene.
Hvad er varigheden af motion for den rigtige fede person?
Hvis du bare træner, kan du starte med kun 10-15 minutter, tre dage om ugen. Desuden, sammen med tilpasningen af kroppen til motion, tilføje tid, når øvelsen bliver 30-60 minutter om dagen.
Endvidere bør varigheden af øvelsen være mindst 150 minutter om ugen. Du kan udøve 5 dage om ugen med en minimumsvarighed på 30 minutter pr. Dag. Du behøver ikke at træne direkte 30 minutter om dagen. Du kan dele for eksempel 10 minutters morgen motion, motion efter 10 minutter frokost og 10 minutter eftermiddag motion.
For at øge chancerne for succes til din sport, bør du prøve at planlægge det på samme tid hver dag. For eksempel skal du altid træne 30 minutter om morgenen, inden du bliver klar til at gå til kontoret. Gentag denne aktivitet kontinuerligt, indtil det bliver en vane.
Når du begynder at udøve, lad ikke dig være fikseret på uret. Tænk ikke på hvor længe det har været her. Fokus på de bevægelser, du laver, og nyd bevægelserne, indtil varigheden er op.
Sports tips til overvægtige mennesker, så de ikke er let mættet
Alle dine træningsplaner er afhængige af hensigt. Husk at leve en sund livsstil som motion er en vane, ikke en ting du vil gøre i et stykke tid.
Fokuser på de sportsbevægelser, du laver i dag, og ikke modløs af mål, som du ikke har kunnet opnå. Som en persons fitness øges, vil du lykkes i at udføre forskellige bevægelser, som du ikke har kunnet gøre før.
Inviter venner eller familiemedlemmer, der også kan lide regelmæssig motion også. Med venner kan du være mere begejstret for at udøve. Hvis det er svært at klare dig selv, skal du bruge en træner eller en service personlig træner som kan hjælpe dig med regelmæssig motion.
For at øge fordelene ved din øvelse og eliminere kedsomhed, tilføj styrketræning og fleksibilitet ud over den vigtigste øvelse du gør. Udøve typer og styrker to til tre dage om ugen. Sørg for at strække efter at have gjort denne øvelse for at hjælpe dig med at komme hurtigere.
Slap af tanker om antallet af skalaer. Du skal huske, det drejer sig ikke om tal, det handler om sundhed. Start altid sport også med varme op og slut med kølefasen. Held og lykke!
