indhold:
- Medicinsk video: Psykolog Mette Holm: Stop dine dårlige vaner...
- 1. Fidgetting(gør gentagne bevægelser)
- 2. Dobbelt kontrol
- 3. Mess
- 4. Tyggegummi
- 5. drik kaffe
Medicinsk video: Psykolog Mette Holm: Stop dine dårlige vaner...
"Eh, vær ikke sådan, det er ikke godt for helbred, du ved det!"
Måske har du hilsen. Uanset om det er tilfældigt eller med vilje at gøre noget, der betragtes som dårligt for miljøet. Men vidste du, at ikke alle ting, der anses for at være dårlige, har en negativ indvirkning på sundheden?
Hvis du vil vide mere om, hvilke dårlige vaner du kan gøre, her er et par af dem.
1. Fidgetting(gør gentagne bevægelser)
før spinner fidget berømt uden at vide det, fidgeting er blevet en del af din aktivitet. fidgeting er en teknik, der bruges til at reducere stress og holde hjernen fokuseret på at gøre noget; enten ved at flytte dine fødder, spille genstande, der er omkring som at spille spidsen af en pen, et papir osv.
Undersøgelser viser, at folk gør visse bevægelser gentagne gange, akafidgeting, kan lettere opretholde vægt, hjertesundhed og lunger. Andre undersøgelser viser også det fidgeting kan forhindre de negative virkninger af at sidde for længe. Så hvis du ubevidst gør fidgeting ved at flytte dine ben eller andet, skal du bare gøre det.
2. Dobbelt kontrol
Der kan være medlemmer af din familie eller endog dig selv, som ofte føler sig utilfredse, før du kontrollerer alt to gange. Når du rejser, kan du måske spørge en anden gang: "Døren er låst endnu, huh?" Så kommer du ud af bilen og tjekker husets dør igen.
Du kan være ked af det, men du ved, om det ikke gør ondt for at gøre det dobbelt kontrol fordi hvem ved du glemte at lukke døren eller noget? Dobbelt kontrol kan hjælpe dig med at føle sig sikrere at gå hjem eller gøre daglige aktiviteter uden angst.
3. Mess
Alle har forskellige egenskaber; og normalt kan en persons karakteristika ses fra det miljø, han indtager. Mange mennesker er irriteret for at se et rodet værelse, men der er også folk der kan lide at se det. Der er ikke noget galt med begge, fordi begge er valg.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science, viste, at folk, der er i et pænt miljø, har tendens til at producere kreativ tænkning eller ud af kassen. Så det gør aldrig ondt at falde fra hinanden, så længe det ikke gør rummet snavset og ildelugtende.
4. Tyggegummi
Tyggegummi skaber ofte sin egen fornøjelse for dem, der gør det; selvom mange mennesker forbyder, fordi de var bekymrede over, at deres tænder ville blive beskadiget. Men for dem af jer, der kan lide at tygge tyggegummi, behøver du ikke stoppe med at gøre det. Fordi det viser sig, kan tyggegummi hjælpe dig med at fokusere.
Desuden fremgår det af en undersøgelse, der er offentliggjort i American Dental Association, at fjernelse af tyggegummi kan øge spytproduktionen i munden. Hvis du tygger sukkerfri tyggegummi efter et måltid, vil produktionen af spyt øges og kan hjælpe med at neutralisere og eliminere syre, som hvis den bliver ukontrolleret, vil forårsage plaque på tænderne.
Øget produktion af spyt vil også bære calcium og fosfat, som kan hjælpe med at styrke tandemaljen. Kliniske undersøgelser har vist, at tygning sukkerfri slik i 20 minutter efter et måltid kan hjælpe med at forhindre tandforfald.
5. drik kaffe
Mange tror, at kaffe kan øge risikoen for hjertesygdomme. Men nylige undersøgelser har ikke fundet nogen sammenhæng mellem kaffe og en øget risiko for hjertesygdomme eller kræft. Den seneste undersøgelse fandt faktisk, at kaffe faktisk er gavnlig for helbredet.
Indholdet af antioxidanter og nogle kemikalier i koffeinholdige drikkevarer kan faktisk hjælpe med at bekæmpe Parkinsons sygdom, Alzheimers, levercancer og kan endda forbedre hukommelsen. Kaffe viste sig også at kunne forbedre kognitiv funktion og reducere risikoen for depression.
Men selv om kaffe har mange fordele, er kaffe stadig en risiko for sundheden, fordi stort forbrug af ufiltreret kaffe har været forbundet med forøgede niveauer af mildt cholesterol. Så du kan stadig forbruge kaffe. Det er bare, at du stadig opmuntres til at begrænse forbruget af koffeinholdige drikkevarer til højst 4 kopper om dagen.
