indhold:
- Medicinsk video: How do you reduce diastolic blood pressure in best ways |dystolic | natural cure
- Manglende salt er heller ikke godt
- Bare at undgå salt vil ikke gøre dig sund
- Så hvad kan påvirke dit blodtryk?
Medicinsk video: How do you reduce diastolic blood pressure in best ways |dystolic | natural cure
Højt blodtryk eller hypertension kaldes ofte stille morder, fordi det ikke forårsager nogen symptomer. Næste ting ved du, at du har hypertension og har risiko for at udvikle hjertesygdomme. Derfor foreslår mange anbefalinger, at du ikke spiser for meget salt, fordi det kan medføre en stigning i blodtrykket.
Men er det sandt, at salt er en væsentlig årsag til højt blodtryk? Kan man undgå at forhindre salt fra forhøjet blodtryk?
Manglende salt er heller ikke godt
Den nuværende stærke teori siger, at salt, der indeholder en masse natriumindhold, er ansvarlig for at øge blodtrykket hos en person. Men en undersøgelse fra Boston University School of Medicine siger, at natrium ikke er den eneste grund til, at en persons blodtryk bliver højt.
Resultaterne af undersøgelsen udført på 2.632 personer i alderen 30-64 i år viste, at mennesker, der oplever hypertension, hvis de bruger natrium i mængder, der er for høje eller meget lave.
Bare at undgå salt vil ikke gøre dig sund
Selvom det er forskelligt fra resultaterne fra de fleste undersøgelser, men studiet viser, at natrium faktisk også er nødvendigt i kroppen og ikke bør undgås overhovedet - hvis din krop er sund. Dybest set er der brug for natrium af kroppen for at bevare og regulere væske i kroppen.
Derfor antages mængden af natrium i kroppen at forårsage ændringer i blodtrykket. Men faktisk at reducere natrium er ikke den eneste måde at kontrollere blodtrykket på.
Disse resultater opfordrer dig ikke til at forbruge salt frit, selvfølgelig er der stadig forbrugsgrænser. Selvom overdrevne mængder salt, der forbruges, er skadelige for dit hjerte og blodkares sundhed, skal du på den anden side ikke undgå natriumindtag i din krop. Bortset fra, du har allerede en historie om visse sygdomme, og det anbefales at gå på en lavt salt kost af en ernæringsekspert og din læge.
Så hvad kan påvirke dit blodtryk?
Indtil videre har alle fokuseret på at fjerne natriumindtag fra menuen, fordi det betragtes som meget dårligt. Selv om der stadig er andre vigtige ting, der skal huskes og anvendes til at afbalancere kroppens elektrolytniveauer, nemlig ved at øge kaliumindtaget.
Kalium, ligesom natrium, der virker som kroppens elektrolyt, som spiller en rolle i regulering af bevægelserne i kroppens muskler, herunder hjertemusklen. Derfor vil mængden af kalium i kroppen også påvirke dit hjerte og blodårers helbred.
Der er ikke mange forslag, der for at undgå højt blodtryk skal du forbruge store mængder kalium - ikke som anbefalet for at undgå natrium i salt. Ja, det høje kalium i kroppen kan hjælpe med at normalisere dit blodtryk, så du undgår hypertension.
For at imødekomme kaliumbehovet behøver du ikke at blive generet og genere at tage kosttilskud, fordi kalium er i forskellige slags grøntsager, frugter og sidevarme. Nogle fødevarer, der indeholder højt kalium, såsom bananer, appelsiner, avocadoer, tomater, kartofler, kyllingekød og forskellige marine fisk.
