indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Hvorfor kan diabetes påvirke søvnmønstre?
- Hvad er søvnforstyrrelser forbundet med diabetes?
- 1. Søvnapnø
- 2. Restless Leg Syndrome
- 3. søvnløshed
- Hvordan behandler du søvnforstyrrelser på grund af diabetes?
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Diabetes er en tilstand, hvor din krop ikke kan producere tilstrækkelig insulin, eller insulin fungerer ikke korrekt. Dette forårsager overskydende indhold af glucose i blodet.Symptomer oplevet af diabetikere kan variere afhængigt af, hvordan kontrolleret dit blodsukker er. Det er dog ikke ualmindeligt, at mennesker med diabetes får opleve søvnforstyrrelser.
Hvorfor kan diabetes påvirke søvnmønstre?
I en undersøgelse i 2012 undersøgte forskerne forholdet mellem søvnforstyrrelser og diabetes. Søvnforstyrrelser i spørgsmålet omfatter sværhedsvanskeligheder, vanskeligheder med at blive i søvn og endog overdreven søvnvarighed.
Undersøgelsen viste, at der var et klart forhold mellem søvnforstyrrelser og diabetes. Forskerne siger, at manglende søvn øger risikoen for diabetes signifikant.
At have diabetes betyder ikke, at dine søvnmønstre vil blive forstyrret. Forstyrret eller ej dit søvnmønster påvirkes af symptomerne på diabetes, som du oplever, og hvordan du overvinder dem. Nogle symptomer vil være mere udtalte, når du ikke er aktiv:
- Høje blodsukkerniveauer kan få dig til at urinere ofte. Hvis dit blodsukker er højt om natten, vil du ofte vågne op for at urinere.
- Hvis din krop har overskydende sukker, vil sukker trække vand fra dit kropsvæv. Dette vil få dig til at føle tørst og få dig til at drikke kontinuerligt.
- Symptomer på lavt blodsukker som ryster, svimmelhed eller sved kan også påvirke din søvn.
Hvad er søvnforstyrrelser forbundet med diabetes?
1. Søvnapnø
Denne tilstand er den mest almindelige søvnforstyrrelse hos diabetikere. Søvnapnø er en tilstand, hvor din ånde stopper gentagne gange i søvn og automatisk kan vende tilbage. Søvnapnø mere almindeligt hos mennesker med type 2-diabetes, skyldes det, at det normalt er, at mennesker med denne type diabetes har overvægt.
Symptomer, der ofte opstår, er træthed i løbet af dagen og snorken under søvn. Vedligeholdelse af en ideel legemsvægt er en måde at lindre symptomer på.
2. Restless Leg Syndrome
Denne tilstand er kendetegnet ved et konstant ønske om at bevæge benene. Restless Legs Syndrome (RLS) eller rastløse benproblemer oplever oftere om eftermiddagen eller aftenen, hvilket resulterer i, at en person ikke kan sove. Denne tilstand kan skyldes mangel på jern i kroppen. Risikofaktoren for nogen, der oplever RLS, er højt blodsukkerniveau, nyreproblemer og skjoldbruskkirtelsygdomme.
3. søvnløshed
Søvnløshed karakteriseres af en lidelse for at begynde at sove eller opretholde søvn. Du har større risiko for at opleve søvnløshed, hvis du har et højt stressniveau ledsaget af højt blodsukker.
Hvordan behandler du søvnforstyrrelser på grund af diabetes?
Du kan følge nedenstående tips for at få bedre kvalitet hvile om natten:
- Undgå at bruge en mobiltelefon om natten, før du går i seng, fordi lyset kan holde dig vågen. Du kan læse en bog før du går i seng for at hjælpe dig med at sove bedre.
- Brug ikke alkohol før du går i seng.
- Sluk din mobiltelefon, så meddelelser eller indgående opkald ikke forstyrrer dig.
- Lyden af fugle, der kvirrer, affaldssamlere eller biler, der går om morgenen, kan forstyrre din søvn. For at overvinde dette kan du installere en fan eller et andet objekt under søvn, hvis lyd kan distrahere dig fra støj.
- Sove på samme tid hver nat og vågn op på samme tid hver morgen, også på ferie.
- Undgå at forbruge koffeinholdige drikkevarer og motionere før sengetid. Denne aktivitet kan øge blodgennemstrømningen og holde din krop vågen.
