indhold:
Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
Selvom rynker, fine linjer og folder på huden er en normal del af aldringsprocessen, kan den forkerte sovende stilling give dit ansigt en alder hurtigere. Hvordan kommer det
Sove sidelæns eller tilbøjelige til at forårsage rynker under søvn
Sove i en stilling, så dit ansigt er fastgjort til en pudebetræk, som at ligge på din side eller på din mave, kan forårsage dannelse af fine linjer på panden eller kinderne.
Rynker og fine linjer skyldes tab af kollagen og elasticitet, hvilket reducerer hudens volumen. Men ved at give gentagne tryk (som at sove sidelæns) eller bevægende ansigtsmuskler (for eksempel latter eller søvn) vil accelerere kollagenskader, hvilket i sidste ende fører til fine linjer på ansigtet.
Friktionsstyrken fra kontakt med puden får ansigtshuden til at blive tiltrukket og skubbet. Derfor vil muskelparalyseprocedurer som Botox, der virker effektivt på rynker på grund af ansigtsudtryk, ikke fungere optimalt for rynker at sove. Søvne rynker vil hurtigt forsvinde på yngre hud, men i sidste ende vil rynker blive permanente på grund af konstant pres, når du sover og reducerer hudens elasticitet fra aldringsprocessen.
Overvinde fine linjer og rynker på grund af ukorrekt soveposition er en stor udfordring, for den eneste rigtige måde at undgå det er ikke at sove på din side eller på din mave. Ændring af ubevidste søvnvaner kan være meget svært, men giv ikke op!
Her er nogle måder at forbedre kvaliteten på din søvnrutine for at forhindre rynker så meget som muligt.
1. Sove med et rent ansigt
Vask altid dit ansigt før du går i seng for at fjerne bunker olie, snavs, sved og makeup. Ved at sove uden rengøring af alt det resterende støv og snavs forårsager ikke kun tilstoppede porer, men forhindrer det også, at nye hudceller kommer ud på overfladen.
2. Påfør natcreme
Facial fugtighedscreme specielt designet til brug om natten kan hjælpe huden med at forynge og reparere skader. Som du bliver gammel vil kollagenproduktionen sænke. Voksen kullit har også mindre olieindhold, der kan forårsage tør hud, så rynker og fine linjer bliver mere og mere tydelige.
Vælg et natkremsprodukt, der indeholder hyaluronsyre, som hjælper med at stramme og stramme huden og retinol for at forynge huden ved at opmuntre til kollagenproduktion, der kan forhindre rynker.
3. Tag vitaminer
Vitaminerne A, C, B-komplekset og E hjælper med at sikre udseendet af sund, frisk og ungdommelig hud.
4. Smart vælg puder
Nu er der mange skønhedspuder, der er designet med specielle former for at forhindre ansigtsforvrængning. Den gode nyhed, denne type pude, du kan bruge til at sove på ryggen eller sidelæns.
Hvis du foretrækker at sove sidelæns, skal du vælge en pudebetræk, som kan reducere fysisk stress på dit ansigt. Lavet af satin eller silke, for eksempel. Et meget glat suera- eller satinmateriale kan reducere muligheden for at udvikle folder på din ansigtshud.
"Med en silke pudebetræk vil din hud glide på puden," sagde Debra Jaliman, en hudlæge fra New York, citeret fra Sundhed, På den måde vil chancerne for trækkraft være lavere, og dit ansigt vil ikke gnide pudebetræket krøllet mens du sover, i modsætning til bomuldsbetræk.
5. Skift soveposition
Sove på din mave eller sidelæns betyder, at du sætter ensartet pres på dit ansigt. Over tid vil denne vane frembringe uønskede søvnrynker. Du kan arbejde rundt ved at sove på ryggen. Med denne sovende position vil du ikke lægge pres på dit ansigt.
Sove på ryggen kan ikke være behageligt for nogle mennesker, og du kan ikke kontrollere dine underbevidste bevægelser, mens du sover, hvilket gør at du går tilbage til at sove sidelæns eller på din mave. Men du kan træne det:
- Sov på ryggen. Anbring en ekstra pude på knæet for at holde dig i denne position under søvn.
- Sæt en stor pude på den ene side af kroppen, og koncentrér din kropsvægt på den side så meget som muligt. Brug denne pude som skulder og delvis støtte til brystet og "smid" dine fødder og hofter på puden. Denne position vil gøre dit hoved lidt væk fra din sovende pude og fjerne meget pres fra ansigtet.
Også ved at sove på ryggen hjælper du også med at rette ryggen. Det skal dog bemærkes, at nogle mennesker har visse medicinske problemer, såsom søvnapnø, gastrisk refluks, nakke- og rygproblemer, og gravide kvinder bør ikke sove på ryggen.
LÆS OGSÅ:
- Sov bedre med lysene slukket?
- Optaget er ikke en undskyldning for manglende søvn
- Søvnløshed, okkulte fænomener eller bare søvnforstyrrelser?
