indhold:
- Medicinsk video: Når storken kommer tidligt
- Er din krop klar til motion efter fødslen?
- Ting, der kan forsinke, du udøver efter fødslen
- 1. Det føles ikke godt
- 2. Feber
- 3. Problemer med blæren
- 4. Indsnittet af den kejsersnit er ikke helet
- 5. Problemer med brystet
- 6. Problemer med fødder
Medicinsk video: Når storken kommer tidligt
Motion efter fødslen kan give mange fordele for dig. For at hjælpe med at fremskynde din krops genopretning efter fødslen kan du hjælpe med at styrke musklerne efter fødslen og hjælpe dig med at genskabe din oprindelige kropsform. Men før du gør det, skal du være opmærksom på din krops beredskab først. Hvis kroppen ikke er klar, kan det naturligvis udgøre en risiko.
Er din krop klar til motion efter fødslen?
For de af jer, der fødes normalt, kan du muligvis gøre sport hurtigere efter fødslen end dig, der fødte med kejsersnit. Dette skyldes, at kroppen ikke har brug for meget tid til genopretning.
Føl din krop godt, fordi du kender dine kroppers evner mest. Hvis du er klar og føler dig i stand, kan du gøre sport med det samme. Det amerikanske College of Obstetricians og Gynecologists (ACOG) anbefaler også, at du træner gradvist efter fødslen.
De fleste mødre må muligvis vente til seks uger efter fødslen at kunne udøve. Det skal dog starte med mild motion, som at gå og strække bevægelser. Undgå at gøre høj intensitet aerob træning eller løb i de første fem måneder efter fødslen.
Ting, der kan forsinke, du udøver efter fødslen
At udøve motion umiddelbart efter fødslen kan give dig mange fordele. Vær dog forsigtig med at gøre det, du bør ikke overdrive det og sørge for, at din krop er helt klar.
Der er en række ting, der kan være årsagen til, at du ikke kan udøve umiddelbart efter fødslen, nemlig:
1. Det føles ikke godt
Efter fødslen kan nogle af jer stadig opleve problemer som kvalme, svimmelhed, besvimelse og vejrtrækningsbesvær. Dette forhindrer helt sikkert dig i at udøve. Hvad du har brug for lige nu er at tage masser af hvile og konsultere din læge.
2. Feber
Feber kan også forekomme efter fødslen. Dette kan ske, når kroppen kæmper for infektion udefra. Hvis du har feber efter fødslen, skal du hvile først. Tving ikke dig til at udøve eller gøre en masse aktiviteter.
3. Problemer med blæren
Efter fødslen har moderen også ofte problemer med blæren, især hos kvinder, der fødes normalt. Dette gør moderen ude af stand til at kontrollere urinudgifterne eller føler smerte ved urinering. Hvis dette fortsætter indtil den sjette uge efter fødslen, kan du måske ikke træne først. Det er bedst at tjekke med din læge og vent på, at din blære fungerer som normalt, hvis du vil motionere.
4. Indsnittet af den kejsersnit er ikke helet
For dem, der fødes af kejsersnit, skal du behandle den kejsersnit sutur godt, indtil det er helt helbredt og tørt. Hvis såret stadig er vådt og ikke er helt helet, bør du ikke udføre anstrengende aktiviteter på dette tidspunkt, herunder motion. Hvis tvunget, kan dette gøre dit sår værre.
5. Problemer med brystet
Forstørrede bryster under graviditet og efter fødslen er normale. Men hvis dine bryster fortsætter med at vokse, føler smerte, rødme og hævelse, kan du opleve mastitis (infektion i brystkanalen). På dette tidspunkt bør du ikke træne først.
6. Problemer med fødder
Nogle gange kan problemer som dyb venøs trombose forekomme efter fødslen. Dette problem er præget af hævelse i benene, smerter i benene, når de står, misfarvning af føttens hud eller en forøgelse af temperaturen i det berørte benområde. Når du oplever dette, bør du ikke træne først. Se din læge for at kontrollere din tilstand.
For at være sikker skal du først rådføre dig med en læge, om du kan motionere eller ej. Selvfølgelig, så du kan få mest muligt ud af motion, ikke engang værre.
