indhold:
- Medicinsk video: MY new JOB + CAREER Advice by CAPTAIN JOE
- 1. Bestem, hvem der vil ledsage
- 2. Skift position under arbejdskraft
- 3. Deltag i barselsklassen
- 4. Bliv aktiv, selvom du er gravid
- 5. Afslappningsøvelser før fødslen
Medicinsk video: MY new JOB + CAREER Advice by CAPTAIN JOE
Hvad forestiller du dig, når du hører ordet 'arbejde'? Skræmmende? Spændende? Fødsel er bestemt et spændende øjeblik for en potentiel mor. Moderens og barnets liv er på spil i det øjeblik. Hvad skal moderen gøre for at levere arbejde?
1. Bestem, hvem der vil ledsage
Mødre har brug for nogen, de stoler på at ledsage under arbejdet. Eksistensen af denne ledsager kan være enkel, men det er meget vigtigt. Dette er i overensstemmelse med klinisk analyse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology, som afslørede, at en gravid kvinde, der ledsages under arbejde (herunder en trænet følgesvend) har indflydelse på den smerte, som moderen føler efter fødslen og fremskynder den tid, der er nødvendig for levering.
2. Skift position under arbejdskraft
Flytning skiftevis under arbejdskraft, mens du placerer barnet forsigtigt mod bækkenet, kan hjælpe moderen med at overvinde de stærke og smertefulde sammentrækninger, hun vil føle. Smerten kan endda bruges som vejledning for moderen til at bevæge sig, ved at bestemme hvilken stilling der gør moderen behagelig.
Når en mor kan gøre det, har moderen faktisk frigivet hormonet oxytocin, som vil hjælpe leveringsprocessen. Ved at flytte under fødslen som dette kan det også hjælpe med at udvide bækkenet, så babyens hoved bliver lettere at passere.
3. Deltag i barselsklassen
At deltage i en barselsklasse vil hjælpe med at reducere den angst, som din mor vil føle nærmer sig leveringsdagen. Normale moderskabsklasser starter fra begyndelsen af graviditeten. I løbet af den tid vil moderen blive forberedt mentalt og fysisk for at få arbejde senere. Moderskoler vil normalt introducere mødre om:
- De ændringer, som du vil føle og opleve under graviditeten
- At hjælpe moderen med at bestemme, hvilken sundhedspleje udbyder er egnet til hendes senere levering
- Tag andre beslutninger, som moderen har svært ved at beslutte under graviditet indtil levering
- Ting du skal gøre under arbejdet, så arbejdet løber glat, hurtigt og sundt.
4. Bliv aktiv, selvom du er gravid
At være aktiv, selvom du er gravid, vil faktisk hjælpe din fødsel senere. Forskning foretaget af University of Vermont afslørede, at gravide kvinder, der udøver 2 til 3 gange om ugen, har brug for en hurtigere leveringstid end dem, der bare sidder på sofaen. Hvis du ikke er vant til at motionere, går det i omkring 15 minutter også meget nyttigt i arbejdskraft.
5. Afslappningsøvelser før fødslen
En undersøgelse i 2012 afslørede, at den følelse, der er nervøs over at vente på arbejdskraft, rent faktisk kan forlænge arbejdet. Dette skyldes, at når det er nervøst, kan hormonet oxytocin, som kan hjælpe arbejdsprocessen, blive forstyrret af tilstedeværelsen af adrenalinhormon, som faktisk forsinker processen med sammentrækning.
Derfor anbefales det stærkt at udøve afslapning under graviditeten. Den afslapningsstrategi du har praktiseret vil være meget nyttig i arbejdsprocessen senere. Under arbejdet får du endda lov til at lytte til musik for at få et roligt humør.
