indhold:
- Medicinsk video: Grønkålssmoothie!
- Mellem juice og smoothies, hvilke er lavere i kalorier?
- Hvilket er højere i protein?
- Hvilket er højere i fiber?
- Hvilket er hurtigere for mæthed?
- Konklusionen?
Medicinsk video: Grønkålssmoothie!
Juice og smoothies er drikkevarer, der ikke kun forfriskende, men også sunde for kroppen, fordi de begge er lavet af udvalgte frugter og grøntsager. Ikke underligt mange mennesker rutinemæssigt drikker juice eller smoothies som et alternativ til at opfylde deres daglige ernæringsmæssige behov.Men mellem de to, hvilket er bedre for kroppen? Drik juice eller drik smoothies? Tjek nedenstående anmeldelse.
Mellem juice og smoothies, hvilke er lavere i kalorier?
Frugtsaft er generelt lavere i kalorier end smoothies. Fordi saften normalt kun er lavet med frugt eller grøntsager (eller en kombination af begge), med lidt ekstra sukker som sødemiddel.
I mellemtiden er teksturerne af smoothies tættere end saft, fordi det sædvanligvis tilsættes tykkere som yoghurt, mælk, jordnøddesmør, silke tofu, honning, chia frø, proteinpulver og is. Disse forskellige tilsætningsstoffer bidrog til sidst til at øge kalorieværdien i et glas smoothies. Så smoothies er faktisk ikke egnede til at være din store venns drik, fordikan formere for meget kalorieindtag i din krop.
Men hvis du lægger for meget sukker i din saftbeholder, kan din saft også bidrage med store mængder kalorier, endog højere end kalorierne i dit hovedmåltid.
Hvilket er højere i protein?
Fordi den primære ingrediens af juice er kun den frugt eller grøntsag efter eget valg, vil proteinindholdet i et glas juice sikkert være mindre end smoothies. Fordi proteinindholdet i smoothies kommer fra fortykning af ingredienser, hvad enten det er mælk, yoghurt eller mælkeprotein.
Derfor, for dem af jer, der har brug for højt proteinadditiver, kan smoothies være dit daglige drikke valg. Men hvis du føler, at dine proteinbehov er tilstrækkeligt opfyldt fra mad, er driksaft det mest hensigtsmæssige valg.
Hvilket er højere i fiber?
Fiber er en komponent, der er brug for i daglig mad. Fiber handlinger for at lette fordøjelsen, så du undgår forstoppelse, får dig til at føle sig længere, for at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet og kolesterolet.
Dybest set er både juice og smoothies lige så lave i fiberindhold. Ja. Du får ikke så meget fiber som du finder i frisk frugt, hvis du kun drikker juice eller smoothies.
Men hvis det skal sammenlignes, har smoothies stadig fiber, der er højere i fiber end juice. En smoothie-blanding indeholder ikke kun mælk eller yoghurt med frugt, men også smoothies blandes også med havre, eller nødder og frø som chia frø eller hørfrø (hørfrø) som fiberforstærker.
Hvilket er hurtigere for mæthed?
Baseret på indholdstæthed og ernæring kan flere smoothies gøre dig fuld og hurtig.Fiber i smoothies gør dig hurtigere, og protein hjælper med at holde din mave fuld længere. I mellemtiden er påfyldningseffekten af juice mindre end smoothies.
Konklusionen?
Både juice og smoothies er gode for dit helbred. Hvis du vil vælge, alt dette afhænger af din krops behov og hvilke ingredienser du lægger i din samling.
Smoothies kan være en erstatning for din morgenmad, som er næringsdækket og også påfyldning. I mellemtiden kan juice være en distraktionsdrik på dit måltidstidspunkt.
Men at bemærke, at både saft og smoothies ikke bør have forrang frem for at spise frisk frugt / grøntsager. Når du drikker frugtsaft eller smoothies, vil alle næringsstoffer være lettere at komme ind i fordøjelsessystemet, så det absorberes hurtigere af kroppen. Dette gør så blodsukker svæve. Blodsocker, der ofte stiger, kan gøre dit fedtindhold også stigende, hvilket også ikke er godt for langsigtet sundhed.
