indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hvad er forholdet mellem slagtilfælde og vanen med snorken i søvn?
- Lad ikke snorkingsvanen blive værre
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Nogensinde hørt aliaset af snorken snorken? Støj kan helt sikkert gøre det svært for dig at sove. Selv om det irriterer dig, kan du også have denne vane uden at indse det. Vanen med snorken i søvn ser trivial ud, men det kan have en dårlig effekt på helbredet. Forskning viser, at snorken kan øge en persons risiko for kronisk sygdom som et slagtilfælde.
Hvad er forholdet mellem slagtilfælde og vanen med snorken i søvn?
Næsten 40 procent af tilfælde af slagtilfælde opstår, når en patient sover eller en time efter vågnen. Derefter forklarede en anden undersøgelse, at en persons snorkingsintensitet er relateret til carotid aterosklerose - indsnævring af arterierne i nakken på grund af fede aflejringer eller plaque. Denne sygdom, hvis den bliver værre, kan forårsage et slagtilfælde.
En undersøgelse, der blev præsenteret på den internationale strejkskonference, viste, at kvaliteten af dårlig søvn kan øge en persons risiko for at få et slagtilfælde. Personer med risiko for slagtilfælde fra denne undersøgelse er dem, der ofte er søvnige i løbet af dagen, og som har en vane med snorken.
Dr. Douglas Bradley, talsmand for det canadiske hjerte og slagtilfundsstiftelse i Toronto forklarede: "Hvis vanen udføres 200 til 400 gange, kan blodtrykket øges". Du skal vide, at højt blodtryk (hypertension) kan øge risikoen for slagtilfælde.
Vanen med snorken er en egenskab, at du har en søvnforstyrrelse, nemlig søvnapnø. Denne sygdom opstår sædvanligvis hos voksne, før der opstår et slagtilfælde. Ud over snorken kan søvnapnø stoppe andens vejrtrækning, mens du sover, så patienterne kan vågne op i chok og gyser for åndedræt. Denne tilstand kan reducere mængden af ilt, der når hjernen, så risikoen for slagtilfælde.
Ifølge webstedet Everyday Health øger snorken ikke kun risikoen for slagtilfælde, men også andre sygdomme som:
- Koronar hjertesygdom
- Arytmi (unormal hjerterytme)
- GERD eller mavesyre reflux
- hovedpine
Lad ikke snorkingsvanen blive værre
Hvis din snorkende vane skyldes søvnapnø, er den bedste måde at klare det på at få den rette behandling fra en læge. Derudover kan du følge trinene nedenfor for at stoppe snorken i søvn, som f.eks .:
- Brug en pude, der gør det muligt for dit hoved at være højere end kroppen. Dette letter næsepassagerne at trække vejret mere frit og forhindre snorking.
- Miste vægt kan hjælpe nogle mennesker med at overvinde vanen med snorken. Vægttab reducerer trykket på halsen, så luften kan strømme mere glat. Selvom det ikke nødvendigvis er effektivt for alle, gør det aldrig ondt at forsøge at omorganisere diæt og motion rutine.
- Stop med at bruge sedativer og undgå at drikke alkohol fire til fem timer før du går i seng. Begge disse gør musklerne i ryggen af halsen ikke hvile, så du vil snorre.
- Drik rigeligt vand kan forhindre kroppens dehydrering. Når kroppen mangler væsker, er snorken mere tilbøjelig til at forekomme endnu hårdere.
- Pas på kvaliteten af din søvn. For eksempel ved at omlægge sove tid eller tage et varmt bad før du går i seng. Undgå at arbejde indtil sent om aftenen, hvilket kan gøre kroppens muskler blevet trætte og få dig til at snorke.
