indhold:
- Medicinsk video: Star Trek New Voyages, 4x07, The Child, Subtitles
- En række gymnastik til kvinder med omvendt livmoder
- 1. Kegel øvelser
- 2. Gymnastik knæ til brystet
- 3. Gymnastik oblique twists
Medicinsk video: Star Trek New Voyages, 4x07, The Child, Subtitles
Livmoderen er et vigtigt reproduktionsorgan for kvinder. Men ikke alle kvinder har en normal livmoderstilling. Der er kvinder, der har en omvendt livmoder betingelse (retroverted). Uderus tilstand er beskrevet, når livmoderens stilling er vippet bagud mod livmoderhalsen. Denne unormale position af livmoderen kan opstå på grund af fødselsdefekter eller have sundhedsmæssige problemer som endometriose, fibrose eller bækkenbetændelse.
Den medicinske procedure, som normalt anbefales af læger til behandling af denne tilstand, er kirurgi. For eksempel suspension af livmoderen. Denne procedure udføres ved laparoskopi, som er at indsætte et lille kirurgisk instrument ved at lave et lille snit omkring huden, hvor livmoderen er placeret.
Det kunne også omfatte en lille enhed, der hedder pessar gennem vagina for at støtte livmoderen, så dets position er opretstående. Desværre kan dette ikke bruges på lang sigt på grund af risikoen for infektion.
Bortset fra lægehjælp er der flere øvelser, der hjælper med at styrke ligament- og bækkenvægsmusklerne, så livmoderen kan vende tilbage til den vertikale position. Hvad er de sikre fysiske øvelser for kvinder med sådanne forhold? Overvej følgende anmeldelse.
En række gymnastik til kvinder med omvendt livmoder
Forskellige bevægelser af gymnastik kan påvirke styrken af muskler og ledbånd i kroppen. For kvinder med inverteret livmoder er der flere fysiske øvelser, der er sikre valg at lave. Glem dog ikke at konsultere din læge før du starter et træningsprogram.
Nogle fysiske øvelser, som for kvinder med inverteret livmoder er:
1. Kegel øvelser
Denne øvelse holder bekkenbundens muskler (musklerne, der strammer, når du holder tilbage urinering) bliver stærkere. Jo stærkere disse muskler, den omvendte livmoder kan vende tilbage til sin normale position. Sådan gør du Kegel øvelser er ret nemt, følg trinene nedenfor:
- Stram dit nederste bækkenbund i ca. 3 sekunder.
- Under tilspændingen af disse muskler må du ikke holde vejret eller stramme dine mavesmerter, lår og balder.
- Slap af dine underliggende bækken muskler i 3 sekunder.
- Gentag denne øvelse i op til 10 gange.
- For maksimale resultater, gør denne øvelse 3 gange om dagen
2. Gymnastik knæ til brystet
Denne gymnastik hjælper med at skifte livmoderens stilling skråt tilbage tilbage til lodret position. Du kan nemt gøre denne bevægelse, følg trinene nedenfor:
- Placer din krop liggende på ryggen og dine hænder placeret ved siden af din krop.
- Bøj begge knæ og såler til at røre gulvet.
- Løft derefter et ben nær brystet og hold det med begge hænder.
- Hold denne position i 15 til 20 sekunder og gentag med sving
- Udfør denne øvelse 3 gange om dagen, hver sæt af 10 gentagelser
3. Gymnastik oblique twists
Denne øvelse styrker bækkenmusklerne for at hjælpe livmoderen tilbage til sin lodrette position. Sådan gør du denne bevægelse er ganske let, følg trinene nedenfor:
- Ligge på gulvet
- Placer begge hænder bag hovedet og låse op
- Bøj derefter knæene og løft dit venstre knæ og løft dit hoved
- Sørg for, at dit venstre knæ er omkring spidsen på højre hånds albue
- Lav bevægelser med dine hænder og fødder skiftevis og gentag 10 gange
