indhold:
- Medicinsk video: Tibetan Bowls for Meditation, Natural Sounds, Pure Positive Vibes, Relaxation
- Hvad er fitness?
- Hvorfor opretholde kropstræning?
- Hvad er tegnene, hvis kroppen ikke passer?
Medicinsk video: Tibetan Bowls for Meditation, Natural Sounds, Pure Positive Vibes, Relaxation
Let at føle sig træt, selvom du lige har klatret trappen i et stykke tid? Let at føle sig svag, når man går et stykke tid, når vejret er varmt? Dette kan skyldes, at kroppen ikke passer. Mange mennesker må ikke opretholde deres fitness. Sjældent dyrke sport og tilbringe en masse tid på at sove eller sidde. Faktisk er kropstræning meget vigtigt at støtte de aktiviteter, du lever hver dag, og også forbedre dit helbred.
Hvad er fitness?
Fitness er en række kropskvaliteter, der kan forbedre fysisk aktivitet. Fysisk egnethed selv består af forskellige komponenter, så det er ikke let at sige, at nogen har god fitness eller ej, hvis de kun vises et øjeblik. Nogle komponenter i fitness, nemlig:
- Kardiorespiratorisk egnethed (hjerte og lunger) viser, hvor godt din krop leverer energi gennem blodcirkulationen og åndedrætssystemet under aktiviteter.
- Muskelstyrkeviser, hvor meget muskelevne til at tvinge musklerne til at forblive stærke under aktiviteten.
- Muskel udholdenhedviser musklernes evne til at fortsætte med at være magtfulde uden træthed.
- Kropssammensætningviser hvor meget din kropssammensætning, som består af mængden af muskel, knogle, vand og fedt.
- fleksibilitet (fleksibilitet) viser omfanget af bevægelser, et fælles kan gøre.
Du kan vide, om dit fitness er godt eller ikke, hvor godt du udfører på hver af disse komponenter. For eksempel, hvor mange bevægelser push ups eller sit ups hvad du producerer, indtil du føler dig træt, er dette at måle styrken og udholdenhed i dine muskler. Eller hvor meget tid du skal køre med en afstand på 2,4 km eller 2,5 miles, for at vise, hvor godt dit hjerte er fitness.
Hvorfor opretholde kropstræning?
Alles kropsfitness skal være anderledes. Dette påvirkes af forskellige faktorer, såsom livsstil (herunder fysisk aktivitet), muskelvæv, genetik og helbred. Jo mere du træner, desto bedre er din krops egnethed.
Så gør ikke en fejl, hvis overvægtige mennesker, der ofte udøver, kan have højere og sundere fitness end tynde mennesker, men aldrig motionere.
Holde din krop passer kan opretholde din overordnede sundhed og forhindre dig i forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes. Rapportering fra forebyggelse kan fitnessniveauer bestemme, hvor meget du risikerer hjertesvigt. Dette blev angivet i en undersøgelse præsenteret ved 2013 American Heart Association's Quality of Care og Outcomes Research Scientific Sessions.
Rutinemæssig træning holder din krops metabolisme vågen, så du kan undgå at øge overskydende vægt. Hertil kommer, at blodcirkulationen også kan løbe glat ved træning regelmæssigt og derved reducere risikoen for hjertesygdomme. Rutinemæssig motion gør også kroppen mere fleksibel, musklerne stærkere og ikke let skadede.
Hvad er tegnene, hvis kroppen ikke passer?
Du kan føle, at din krop ikke passer, når du er let træt og svag efter aktivitet. Faktisk kan fitnessniveauer bestemmes ved at foretage forskellige målinger for forskellige komponenter. En persons fysiske kondition kan ikke ses på samme måde uden at blive målt.
Du kan dog have en krop, der ikke passer, hvis du oplever følgende tegn:
- Musklerne føler sig smertefulde eller stive og ubehagelige efter træning.
- Har et begrænset udvalg af fælles bevægelser eller en mindre fleksibel krop.
- Let at blive såret mens du træner.
- Let at blive træt under træning.
- Ofte træt, fordi hjernen mangler ilt.
- Nemt at bukse eller endda brystet føles smerte ved træning.
- Hyppig søvnbesvær.
- Fordøjelsen er ikke glat, fordi kroppens metabolisme bremses.
Har du nogensinde oplevet tegnene ovenfor? Hvis det er tilfældet, betyder det at du skal udøve mere regelmæssigt for at øge din fitness.
