indhold:
- Medicinsk video: What Happened When I Stopped Taking My Medication
- Mad til ADHD børn bør undgås
- 1. fødevarer højt i sukker
- 2. soda
- 3. Emballeret og forarbejdet mad
- 4. High-gluten fødevarer
- 5. Køds mælkeprodukter
- 6. Fødevarer, der indeholder kviksølv
Medicinsk video: What Happened When I Stopped Taking My Medication
Ernæringsbehovet hos børn med ADHD er lidt anderledes end børn generelt. Ernæring, der er mest brug for af børn med ADHD, er god til hjernens sundhed for at hjælpe med at reducere forskellige symptomer som manglende fokus, meget bevægelse og let at glemme. Så, hvilke fødevarer til ADHD børn bør undgås?
Mad til ADHD børn bør undgås
Fødevarer er ikke årsagen til ADHD. Derfor har der indtil videre ikke været tilfælde af ADHD, der kun skyldes diæt af usunde børn. ADHD symptomer vil heller ikke blive værre bare på grund af kostproblemer og børne ernæring. Men det betyder ikke ADHD børn kan spise skødesløst.
Der er flere typer fødevarer og drikkevarer, der skal undgås, så at barnets ADHD symptomer er nemmere at kontrollere. Følgende er forskellige fødevarer, der bør undgås, nemlig:
1. fødevarer højt i sukker
Børn elsker slik, slik som slik og kager og kiks. Selvom der indtil videre ikke har været videnskabelige undersøgelser, der kan bevise, at sukker kan forårsage hyperaktive børn, er sukker et simpelt kulhydrat, som let absorberes af kroppen. De fleste spise sukker får blodsukkerniveauet til at stige hurtigt. Øget blodsukker påvirker derefter højere adrenalinproduktion, som kan påvirke hyperaktiv adfærd hos børn.
Nogle forældre, der har børn med ADHD, siger, at at anvende en sukkerholdig kost til deres børn kan gøre det roligere. Dr. David Williams og naturopatisk læge John M. Dye fra The Healing Center On-line siger, at nogle ADHD-børn reagerer positivt, når de får en lavt sukkerholdig kost.
Så bør du begynde at reducere dit barns sukkerforbrug og erstatte det med komplekse kulhydrater, såsom knolde (kartofler, søde kartofler, majs og græskar), nødder og frø og grøntsager og frugter som æbler, pærer og appelsiner, som også er høj fiber.
2. soda
Læskedrikke er rige på sukker, fructose majssirup, kunstige sødemidler, koffein og farvestoffer. En undersøgelse i 2013 udtalte, at overdreven sukker- og koffeinindtagelse kan medføre en øget risiko for hyperaktive symptomer hos børn.
Forskning foretaget af Harvard Medical School viser, at fødevarefarvestoffer, især dem med lyse farver (rød, gul eller orange) kan forværre hyperaktivitetssymptomerne hos børn, der har ADHD.
Desuden konkluderede undersøgelsen, at 5-årige ADHD-børn, der "flittigt" drikker sodavand, plejer at tantrumere oftere og isolere sig fra omkring.
3. Emballeret og forarbejdet mad
Emballage og forarbejdede fødevarer indeholder forskellige tilsætningsstoffer, såsom smagsstoffer (MSG), konserveringsmidler (natriumbenzoat), aromaer og kunstig farve. Indholdet af disse tilsætningsstoffer kan have en negativ indvirkning på ADHD symptomer.
David Perlmutter, M.D., en neurolog og forfatter af bogen Raise a Smarter Child by Kindergarten sagde additiver i fødevarer kan øge hyperaktiviteten og reducere barnets koncentrationsevne.
Derfor er det en god idé at vælge økologisk mad og behandle det selv hjemme for at undgå de negative virkninger af fødevareemballage fra fabrikken.
4. High-gluten fødevarer
En række undersøgelser rapporterer, at højglutenindtagelse kan forværre ADHD-symptomer hos børn. Dette er højst sandsynligt påvirket af barnets følsomhed over for gluten, specielle proteiner, der findes i hvede og fuldkorn som byg og couscous.
Derfor er det bedre at undgå forskellige typer hvedebaserede fødevarer, såsom brød, pasta og fuldkornsprodukter.
5. Køds mælkeprodukter
De fleste kødmælkprodukter indeholder casein A1, som kan udløse en negativ reaktion hos ADHD-børn. Hvis barnet viser negative symptomer efter at have brugt mejeriprodukter, skal du holde op med at forbruge dem. Andre mejeriprodukter end komælk, såsom gedemælk eller fåremælk indeholder ikke disse proteiner, så de kan være en bedre kilde til protein til ADHD-børn.
6. Fødevarer, der indeholder kviksølv
Barnets krop er meget følsomt over for giftstoffer, såsom kviksølv. Denne forbindelse findes almindeligvis i fiskekød og andre fiskeprodukter. Kviksølv, der akkumuleres i kroppen, kan være giftigt for hjernens nervesystem, som kan forårsage børns sundhedsproblemer, såsom et fald i koncentrationen.
En række børnsundhedseksperter anbefaler, at forældre, der har ADHD-børn, undgår fisk med højt kviksølvniveau såsom kongemakrel, sværdfisk eller pedanfisk, hajer, gulfin tun og tilefish.
Dette betyder dog ikke, at ADHD børn må afholde sig fra at spise fisk og skaldyr. Fordi skaldyr er en høj-omega-3 fødekilde, der er god for hjernens sundhed. For at undgå kviksølvforgiftning anbefales det at forbruge maksimalt to fisk om ugen. De tilladte havfisk er laks, rejer, sardiner, ansjos og ørred.
