indhold:
- Medicinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
- Hvorfor sveder vi og føler os varme, når vi træner?
- Hvor mange ændringer i kropstemperaturen når du træner?
- Hvad sker der med kroppen, hvis du træner på et sted, der er for varmt
Medicinsk video: Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B
Når du træner, føles din krop varm? Hvorfor kan kropstemperaturen øges ved træning?
Hvorfor sveder vi og føler os varme, når vi træner?
Tilsyneladende kan de muskler, der arbejder under træning, producere varme, der kan påvirke normal kropstemperatur. Ved træning bruger musklerne kulhydrater, fedtstoffer og nogle andre næringsstoffer til at blive omdannet til energi ved brænding. Denne brænding giver varme, der gør blodcirkulationen varm og øger temperaturen. Derfor føler vi hele kroppen, når den udøver varme. Jo tyngre træningstypen udføres, jo mere "varme" produceres af musklerne. Mindst muskler producerer 15 til 20 gange mere varme, når der udføres anstrengende motion sammenlignet med normal kropstilstand.
Når musklerne udskiller overdreven varme, signalerer kroppen det hormon, som regulerer kropstemperaturen for at normalisere kroppen så hurtigt som muligt. Blodstrømmen, der bliver varmt på grund af muskelforbrændingen, strømmer gennem hele kroppen. Når det flyder til overfladen af huden, bliver varmen frigivet gennem sved. Mens blodet flyder til åndedrætssystemet, vil varme blive kanaliseret gennem luften, der frigives gennem næsen. Ud over at fremskynde kroppen tilbage til normal temperatur, vil varmen blive overvundet ved at flyde mere blod til overfladen af huden, så varme kan frigøres gennem sved.
Så når vi træner, vil kroppen svede, jo mere sved frigives, jo hurtigere bliver kroppen tilbage til normal. Der er omkring 3 millioner svedkirtler, som kroppen har, som kan hjælpe kroppen med at udvise varme.
Hvor mange ændringer i kropstemperaturen når du træner?
Kroppen vil termoregulere, når den oplever "varme". Termoregulering er kroppens indsats for at opretholde kroppens normale temperatur. Kropstemperaturen påvirkes af forskellige ting, hvoraf den ene er fysisk aktivitet udført af kroppen. Når kroppstemperaturen falder eller stiger, vil kroppen automatisk tilpasse og opretholde sin normale temperatur, som ligger ved 35 grader Celsius til 37 grader Celsius. Faldende eller øget kropstemperatur med kun en grad Celsius kan forårsage forskellige ændringer i kropsfunktionen.
Når der gør anstrengende motion, vil kropstemperaturen øges med flere grader. Derfor, når du træner, har kroppen sine egne regler for at opretholde sin normale tilstand. Hypothalamus frigiver hormoner, der er nyttige til regulering af kropstemperaturen, når kropstemperaturen ikke er normal. Disse hormoner vil regulere, hvor meget sved skal frigives for at fjerne varmen fra kroppen.
Hvor meget temperaturen stiger i kroppen, når du træner, afhænger ikke kun af hvor meget musklen brænder og producerer "varme", men afhænger også af, hvor hurtigt kroppen kan afkøle. I områder eller omgivelser med lav temperatur kan varmen fra muskler forsvinde hurtigt. Mens i områder med høje temperaturer eller varme, vil kroppen opleve vanskeligheder med at fjerne varme, måske endda kropstemperaturen vil stige. Dette er naturligvis dårligt for kroppens helbred og kan forårsage forskellige skadelige virkninger på helbredet.
Hvad sker der med kroppen, hvis du træner på et sted, der er for varmt
Når kroppen ikke kan reducere kroppens temperatur, vil kroppen opleve det overophedning eller overophedning. Kropstemperaturen overstiger 40 grader Celsius har stor risiko for slagtilfælde og forskellige potentielle skader på kroppen. Symptomer der kan opstå ved træning i et varmt miljø, der er forbundet med øget kropstemperatur er:
- Muskelkramper
- Føl udmattelse og opkastning
- Svag og træt
- hovedpine
- Sveden i store mængder
- Lavt blodtryk
- Hjertet slår meget hurtigt
- Sløret syn
For at mindske denne risiko anbefaler The American College of Sports Medicine at undgå anstrengende motion, når omgivelsestemperaturen er høj, så bære behagelige og tynde tøj og undgå dehydrering ved at drikke så meget mineralvand som muligt før, under og efter træning. Hvis kroppen er dehydreret, vil kroppen være sværere at normalisere temperaturen igen.
LÆS OGSÅ
- Hvorfor kardiosporter er mindre effektive i udryddelse af mavefedt?
- 8 Smartphone-applikationer til din sportshobby
- Hvorfor sport er den bedste måde at eliminere stress
