Fordele ved fastgørelse for dem af jer, der er sportshobbyer

indhold:

Medicinsk video: HOFOR - vi er med dig døgnet rundt

For dig sportselskere må du ikke gøre Ramadhan til en hindring for din hobby på denne. Grunden til, eksperter bevise motion, når faste viser sig at give et plus. Så hvad er fordelene ved at faste for folk der kan lide at motionere? Overvej følgende anmeldelse.

Fordelene med at få fast er opnået, når du er færdig med regelmæssig træning

Prøv at huske, hvad er de ting, der får dig til at elske sport? Er det på grund af dets fordele for sundhed og fitness eller netop fordi det kan tabe effektivt? Forskellige undersøgelser er blevet udført for at bevise fordelene ved faste i forbindelse med sport, nemlig:

1. Brænd fedt mere effektivt

Fordelene med at fastne først for dem af jer, der kan lide at udøve, nemlig fastende, hjælper fedt forbrænder mere effektivt. William Kormos, M.D., chefredaktør, Harvard Men's Health Watch, siger at under fasting udføres fysisk aktivitet og tager energi fra reserver opbevaret i lever og muskler.

Hvis energiressourcerne løber ud, bruger kroppen automatisk lagret fedt til omdannelse til sukker. Når fedtreserverne bliver brugt op, vil kroppen omdanne proteinet indeholdt i muskelen til sukker. Derfor opstår fedtforbrænding hurtigere.

En undersøgelse fra Harvard Health Publishing viser, at aerob træning udført under fasting kan øge fedtforbrændingen i kroppen som en energiforsyning. Som følge heraf, når meget fedt er brændt, falder vægten også.

Husk dog, at motion, der udføres, skal tilpasses kroppens tilstand og alder. Brug ikke en øvelse, der er for tung som motion stor indvirkning i den faste måned.

Hvis du træner for meget, vil du i stedet for at brænde fedt opleve svimmelhed, kvalme og besvimelse på grund af drænet energi. For det, vælg lette intensitetssporter såsom vandre, cykle og tai chi.

2. Vedligeholdelse af knogleresundhed

Hvis du kan lide motion for at forbedre din krops tilstand på grund af visse sygdomme, udøver når fasting er i stand til at svare på det. Citeret fra Journal of Mid-Life Health, har fasting vist sig at påvirke parathyroidhormonproduktionen, som er gavnlig for knogleres sundhed.

Parathyroidhormonfunktionerne styrer mængden af ​​calcium i blodet og knoglerne og øger absorptionen af ​​vitaminer og mineraler som calcium, fosfor og også D-vitamin.

Undersøgt forskning viser fordelene ved at fastne for mennesker, der oplever muskuloskeletale lidelser, nemlig tilstande, der forstyrrer leddets funktion, ledbånd, muskler, nerver og sener og rygsøjlen.

På baggrund af den forskning, der er gjort, har reumatoid mennesker, der hurtigt har 7 til 10 dage, oplevet forbedrede forhold. Smerter og smerter, der mærkes i knoglerne og leddene, kan reduceres drastisk. Desuden er inflammation, der forekommer i begge dele, langsomt formindsket.

Fastgørende kan også tabe sig, så det reducerer risikoen for fedme. At reducere risikoen for fedme kan også reducere risikoen for knogleskade hos mennesker, der har osteoporose. Så indirekte fasting hjælper med at opretholde knoglesundheden.

Tilstrækkelig daglig vitamin- og mineralbehov under fasten

I den faste måned skal du stadig opfylde behovet for vitaminer og mineraler, så kroppen kan udføre sine funktioner korrekt. Forskellige vitaminer og mineraler, der er vigtige at forbruge i den faste måned, omfatter vitaminer A, C, D og zink.

Vitaminerne A, C, D og zink indeholder stoffer, som kan øge immuniteten, som er nødvendige i den faste måned, så de ikke bliver syge let. Derudover kan D-vitamin også hjælpe med at opretholde knogleres sundhed, især hvis de er udstyret med calcium.

Sunde og stærke knogler kan støtte daglige aktiviteter i den faste måned for at blive glattere uden forhindringer. Du kan få forskellige fordele fra disse vitaminer og mineraler fra mad og ekstra kosttilskud.

Fordele ved fastgørelse for dem af jer, der er sportshobbyer
Rated 5/5 based on 1488 reviews
💖 show ads