indhold:
- Medicinsk video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Fordele ved muay thai for sundhed
- 1. sundt hjerte
- 2. Styrker benmusklerne
- 3. Styrker kroppens kerne muskler
- 4. Gør dine hofter mere fleksible
- 5. Frigiv stress
- 6. Træn mentalt og disciplin
- 7. kan tabe sig
Medicinsk video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Muay Thai er nu en af de mest populære og populære kampsportsporter blandt sportselskere. Som det er velkendt, er muay thai en form for kampsport med oprindelse i Thailand, også kendt som Thai Boxing. Muay thai bevægelse sker ved at bruge 4 sæt lemmer, nemlig ben, hænder, arme og lår og udnytte angreb fra boksning, albuer, knæ og fødder. Derudover kan denne sport udføres af forskellige grupper med ethvert køn, så alle kan nyde det,
Som med alle former for kampsport har øvelser udført af Muay Thai sport store fordele for helbredet. Den muay thai-bevægelse hjælper med at øge kardiovaskulære systemets hastighed, fleksibilitet, styrke og udholdenhed, mens du praktiserer. Denne øvelse er meget god til opbygning af udholdenhed, sundhed og fitness, som vil stige.
Fordele ved muay thai for sundhed
1. sundt hjerte
Ifølge undersøgelsen kan ingen motion træne hjertesystemet såvel som muay thai. Ved at kombinere de typer af aerobic og anaerob sport, har muay thai fordelene ved det store tryk, der nærer hjertet. Med regelmæssig praksis vil din krop vænne sig til stressen i denne sport, og en sund kardiovaskulær præstationsforøgelse er en af fordelene
2. Styrker benmusklerne
Kicking og et par andre fodbevægelser er de vigtigste træk i muay thai. En af de typiske bevægelser sparker med en halvcirkel roterende fodbevægelse og færdig med forfoden eller kendt som "roundhouse kick".
At lære muay thai vil også lære dig at sparke godt og styrke dine underkroppens muskler. Hver muskel i din underkrop vil drage fordel af at praktisere forskellige kick- og fodarbejde øvelser i denne thailandske sport. Hvis det udføres rutinemæssigt, vil det have en god indvirkning på udholdenhed af benmuskler, styrke, smidighed og kan danne kalve for at være stærkere.
3. Styrker kroppens kerne muskler
Normalt refererer den såkaldte kernekropsmuskel til en persons abdominale muskler. Dette er imidlertid ikke helt sandt. Kernemusklen eller kernen i din krop er hver muskel placeret i din torso, og ikke kun fokusere på abdominale muskler. Øvelse i alle bevægelser i denne sport styrker virkelig dine kerne muskler. Stansning eller spark i modstanders krop er også ret nyttigt. Angreb, der bliver selvforsvarsbevægelser, hjælper dig med at styrke alle kerne muskler i kroppen.
4. Gør dine hofter mere fleksible
Når du laver en kicking og angrebende bevægelse med dine knæ, bliver din hoftefleksibilitet også trænet. At have sunde hofter vil have en god indvirkning på andre kropsforstyrrelser. Glem ikke at varme op og strække hofte musklerne for at undgå skade. Nyd massage eller massage på hofterne for at lette blodcirkulationen i området.
5. Frigiv stress
At frigøre byrden af følelser og stress er faktisk den vigtigste sundhedsmæssige fordel, der kan opnås fra muay thai. De fleste mennesker akkumulerer en masse stress i løbet af dagen. Ved at gøre denne øvelse efter en aktivitetsdag kan dine følelser overvindes, for eksempel ved at ramme eller sparke, kan ting føle dig bedre.
6. Træn mentalt og disciplin
Ud over klare fysiske færdigheder som kicking, stansning og angreb, vil træning af din disciplin træne i denne øvelse. Med den rigtige træning vil du lære at lave opgaver uden at blive fortalt, hvad de skal gøre. Grundlæggende er selvdisciplin den største fordele, der kan opnås hos muay thai. Hans træningsprogram træner og leder dig til et selvforsvarssystem, der kræver disciplin og stærk mentalitet, når du er i ringen.
7. kan tabe sig
Hvis du spørger om muay thai kan få dig til at tabe sig, er svaret ja. Den muay thai bevægelse er rettet mod at bruge alle dine lemmer og øge din samlede kardiovaskulære udholdenhed. Kropsstilling, fodarbejde, grundlæggende slag, spark og knæ og albueangreb i kombination med opvarmning og strækning hjælper med at forbrænde dit fedt og kalorier.
