indhold:
- Medicinsk video: Mød Pia efter dagens EMS træning
- Hvad er EMS motion?
- Hvad er fordelene ved EMS motion for sundhed?
- 1. Forhindre muskelatrofi
- 2. Osteorthritis
- Er motion med EMS reducere vægten hurtigere?
- Er der risiko for at lave EMS motion?
- 1. Forstyrre arbejdet med andre medicinsk udstyr
- 2. har hudproblemer
- 3. Muskelskade
Medicinsk video: Mød Pia efter dagens EMS træning
I de senere år er der kommet mange sportsgrene, der tilbyder den nyeste teknologi kaldet elektrisk muskel stimulering (EMS). Han sagde, at EMS fysisk træning kun skal gøres om et par minutter, men det kan være kraftigt nok til at udrydde fedtet begravet under huden. Er det rigtigt?
Hvad er EMS motion?
Elektrisk muskelstimulering (EMS) er en enhed, der bruger elektricitet til at stimulere dine muskler til at være mere effektive. Normalt når du gør EMS motion, vil enheden forbinde til specielle tøj. Disse specielle tøj, som du så vil bruge under motion, er færdige. Så du gør stadig en række enkle sportsbevægelser, mens værktøjet virker på din krop.
Faktisk har el i EMS samme måde at arbejde som elektricitet i nervesystemet. Denne elektricitetsstrøm på EMS vil stimulere nerve musklerne til at arbejde og i sidste ende bevæge sig mere effektivt.
Varigheden af EMS fysisk træning er kun omkring 20 minutter, ikke som kardio eller sport, der træner andre muskelstyrker, der kræver mindst 45-60 minutter. Imidlertid siger mange, at i løbet af 20 minutters varighed er træthed og træthed det samme som regelmæssig motion som regel.
Hvad er fordelene ved EMS motion for sundhed?
Det amerikanske Food and Drug Control Agency udtaler, at EMS kan bruges til at hjælpe med at overvinde nogle sundhedsmæssige problemer som:
1. Forhindre muskelatrofi
Muskelatrofi er en tilstand, hvor muskelmasse falder eller falder på grund af forskellige sundhedsforhold. EMS bruges til at holde musklerne aktive og genopvokset, så de ikke krymper.
2. Osteorthritis
Slidgigt, som normalt opleves af ældre mennesker, kan hjælpe med at bruge EMS. I tidsskriftet Archives of Physical Medicine and Rehabilitation er det kendt, at denne terapi er effektiv til at hjælpe ældre mennesker til at blive aktive igen efter behandling med slidgigt.
Den mest brug af EMS er beregnet til at genoprette musklernes funktion, der er gået tabt eller forstyrret på grund af en særlig sundhedstilstand. For at vide, om du virkelig har brug for denne specialbehandling eller ej, bør du konsultere din læge.
Er motion med EMS reducere vægten hurtigere?
Ifølge US Food and Drug Administration (FDA) er EMS indtil nu velegnet til at styrke og opbygge muskler, men kan kun være effektive i en midlertidig periode. Ja, desværre er der ingen videnskabelig dokumentation for, at brug af en EMS-enhed effektivt kan tabe sig hurtigt.
Eksperter afslører, at dette værktøj kun gør blodgennemstrømningen mere glat til kroppens muskler, så musklerne bliver stærkere for at udføre forskellige bevægelser. Så faktisk er brugen af EMS mere fokuseret på at løse problemer, der opstår i musklerne, men mindre pålidelige at opbygge muskelstyrke og tabe sig.
En lille undersøgelse fra The American Council for Exercise fandt ingen ændringer i kropsvægt, muskelmasse og procentdel kropsfedt hos deltagere, der havde gennemgået fysisk træning med EMS i 8 uger i træk.
Så forvent ikke mere med et værktøj, som han siger, kan få dig til at tabe sig dramatisk. Hvis du ikke er på en kost og en sund livsstil, vil det desuden være svært at tabe sig bare ved at stole på dette EMS-værktøj. Men hvis du virkelig vil prøve det, skal du først tale med din læge og personlig træner der allerede forstår hvordan dette værktøj virker.
Er der risiko for at lave EMS motion?
Brug af EMS uden ekspertvagt kan medføre problemer som:
1. Forstyrre arbejdet med andre medicinsk udstyr
Hvis du bruger en medicinsk enhed, som en enhed, der understøtter dit hjertesundhed, bør du ikke bruge dette værktøj straks. Kontakt din læge først, fordi EMS-elektriciteten kan forstyrre arbejdet med medicinsk udstyr, som du bruger.
2. har hudproblemer
Hudproblemer, der normalt opstår på grund af brugen af EMS, er hudirritationer på grund af reaktioner fra strømmen af elektricitet. Normalt holder denne tilstand ikke længe, men hvis den ikke heler, skal du straks konsultere en læge.
3. Muskelskade
Selvom det er sjældent, kan brugen af EMS forårsage muskelskade på grund af fortsat stimulering af elektricitet. Musklerne vil blive konstant aktive og til sidst opleve træthed, hvilket resulterer i skade.
Så før du gør motion, skal du sørge for, at du først har diskuteret med din læge, især hvis du har en bestemt medicinsk tilstand.
