indhold:
- Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
- Frelserens mad, når du ønsker søde fødevarer
- 1. Frugt
- 2. Mørk chokolade
- 3. Jordnøddesmør
- 4. Smoothies
- 5. Æg
Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
Sød madbehov føler sig ofte pludselig, især blandt kvinder. Faktisk rapporterer op til 97 procent af kvinderne og 68 procent af mændene, at de har travlt med at spise visse fødevarer, herunder søde madbehov.
Cravings vises, når en person føler trangen til at spise stærk. Nogle gange kan det være mad med søde, salte, krydrede, sure og andre smag. Dette kan gøre dig overspiset og har svært ved at kontrollere dig selv.Så hvordan undgår du cravings for søde fødevarer overdrevent?
Frelserens mad, når du ønsker søde fødevarer
Søde fødevarer indeholder generelt sukker, som hvis forbruges for meget, er ikke godt for helbredet. Både sukker, saccharose, fructose og glucose tilsat til mad kan få dig til at spise kontinuerligt og kontinuerligt. De fleste søde fødevarer kan også gøre blodsukkeret steget. Dette gør bestemt kroppen usund.
Men der er en række andre fødevarer, der kan aflede dine cravings uden at gøre kroppen overvægtig. Her er fødevarer, der kan aflede dig fra cravings til slik:
1. Frugt
De fleste trænger til slik som is, martak, våde kager eller visse slik. De fleste spiser disse fødevarer kan give vægtøgning og blodsukker i kroppen øges. Du kan ændre denne cravings ved at spise frugt, du ved.
Selv om det ikke er så sødt som chokolade eller cupcakefrugt kan opfylde dine ernæringsmæssige behov. Hvor dette giver dig mulighed for at forblive sund, selvom du har lyst. Prøv at spise mango eller druer, som indeholder mindre sukker hvis forbruges.
Hvis du stadig føler dig sulten, og ønsket om at spise sødme ikke er opfyldt, så prøv at tilføje fedtfattig yoghurt og frugt til din madindtagelse.
2. Mørk chokolade
Chokolade er en af de fødevarer, der oftest kræves af tungen og maven hos mennesker, især hos kvinder. Som nævnt ovenfor kan spise chokolade for det meste skumme sukker i kroppen. Alternativt kan du spise mørk chokolade eller mørk chokolade for at få fat i dine cravings.
Sort chokolade indeholder mere end 70 procent ægte chokolade. Denne sorte chokolade indeholder også sunde forbindelser kendt som polyphenoler. Flere undersøgelser har vist, at de antioxidante og antiinflammatoriske virkninger af disse polyphenoler kan bidrage til at forbedre hjertesundheden. Faktisk er denne type chokolade ikke så sød som chokolade slik i almindelighed, men kan hjælpe dig med at modstå cravings.
3. Jordnøddesmør
Spise protein er den bedste måde at reducere lysten til søde fødevarer. Dette skyldes, at protein kan stabilisere blodsukkerniveauet. Nødder indeholder generelt protein og sunde fedtstoffer i dem. Udover at kunne aflede ønsket om at spise slik, indeholder også nødder svovl, som er godt for kroppen.
4. Smoothies
Ønsket om at spise din søde mad kan erstattes af at drikke smoothies. Smoothies lavet af en kombination af søde frugter som jordbær, kiwi og mango kan helt sikkert tilfredsstille smagen af tungen. Glem ikke at tilføje yoghurt for at tilføje næringsstoffer som calcium og protein.
5. Æg
Æg er en anden høj protein mad, der kan hjælpe med at holde din appetit og ønsker vågen. Dette kan være en alternativ mad til at aflede ønsket om at spise sød mad.
Nogle faktaforskning har også vist, at højprotein morgenmad som æg kan reducere sult og hjælpe folk med at spise mindre den dag.
Dette kan ske, fordi morgenmad med højt protein kan undertrykke hormonet ghrelin, hvilket får dig til at føle sig sulten. Og at spise æg kan gøre hormonpeptidet og peptidet glucagon udløse kroppen for at give en følelse af fylde længere.
