indhold:
- Medicinsk video: My Horibal Speling
- Hvad er de mest almindelige fejl ved kørsel?
- 1. Brug de forkerte sko
- 2. For langt og for hurtigt
- 3. Stepping for langt
- 4. Håndposition
- 5. manglende drikke
- 6. Forkert dressing
- 7. Spis ikke ordentligt
- 8. Kør på samme spor
Medicinsk video: My Horibal Speling
Kør væk er en sport begunstiget af alle mennesker. Udover at være nem at gøre, skal du køre ellerjogging giver også mange sundhedsmæssige fordele for vores krop. Der foretages dog mindre fejl ved kørsel eller jogging kan reducere sundhedsmæssige fordele, kan endda forårsage nye problemer for vores krop, såsom blærer, ben smerte, muskelskade, solskoldning og blå mærker.
Hvad er de mest almindelige fejl ved kørsel?
1. Brug de forkerte sko
Brug af gamle sko eller forskellige typer sko med løbesko vil forårsage fodskader, især på anklerne.
2. For langt og for hurtigt
Mange løbere, især lejere, der er for spændte i at løbe, løber for langt og med for hurtigt tempo. Tænk på at yderligere er bedre er en fatalt fejl, fordi det kan forårsage smerter i blødt væv bag knoglen /shin splinter (forekommer sædvanligvis under knæ / skinne), knæskade og betændte ledbånd i lårene (ITB syndrom).
3. Stepping for langt
Mange løbere tror at gå videre vil forbedre hastigheden og øge effektiviteten under kørslen. Stigning for langt kan dræne og kan også forårsage shin splinter fordi hælen vil lande først.
4. Håndposition
Nogle løbere svinger deres arme til siden, hvilket gør dem mere bøjede og ikke ånder effektivt. Når du er træt, sætter begge hænder på brystet også dine skuldre og nakke stramme.
5. manglende drikke
Mange undervurderer mængden af kropsvæsker, der kommer ud, når de løber og ikke overvinder dem ved at drikke nok. Som følge heraf oplever de dehydrering, som kan resultere i ydeevne og sundhed.
6. Forkert dressing
Nogle løbere bærer tøj, der er forkerte, for tykke eller for åbne og ikke egnede til de aktuelle vejrforhold. Dette vil forårsage sygdomme forbundet med varmt og koldt vejr.
7. Spis ikke ordentligt
Mange løbere undervurderer vigtigheden af ernæring for præstationer i løb og også overordnet krops sundhed. Hvad der spiser før kørsel og efter kørsel har stor indflydelse på din præstation og genopretning.
8. Kør på samme spor
At køre på samme spor holder kroppen klar under-worked ud, Det får ikke alene kroppen til at vænne sig til området, men det gør det også nemt at kede dig og kan resultere i at miste motivation for at fortsætte løbestinen.
