indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Årsager til træthed, når gravid
- Træthed under graviditeten bør konsulteres af en læge
- Træthed under graviditet, der aldrig falder, kan være tegn på depression
- Sådan styres træthed under graviditeten?
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Under graviditeten kan du opleve en række irriterende problemer, der ikke er farlige, men gør det stadig ubehageligt at bevæge sig. Et af de mest almindelige problemer, som gravide kvinder klager over, er hurtig svaghed og træthed. Hvad er årsagen, og er det normalt, hvis du hele tiden føler dig træt, mens du er gravid?
Årsager til træthed, når gravid
Kvinder føler sig ofte svage og udmattede under graviditeten på grund af hormonelle ændringer under graviditeten. Efterhånden som graviditetsalderen øges, øges moderens metabolisme, som derefter påvirker stigningen i hormonprogesteron. Dette høje niveau af progesteron i kroppen gør gravide kvinder træt hurtigt og træt.
Graviditetsperioden medfører også en række større ændringer i den fysiske moder. Fra og med den tidlige trimester, hvor kroppen vil arbejde hårdere for at forberede placenta og yde alle former for ernæringsmæssig støtte til dannelsen af føtale celler, kan træthed fremstå i graviditetens sidste trimester.
Omkring 30-34 ugers drægtighed sætter moderens voksende mave mere pres på hendes krop, så hun føler sig træt hurtigt under graviditeten. Faktisk er du også udsat for at opleve benkramper og lumbago i disse tider som følge heraf. Ved denne svangerskabsalder bevæger barnet også aktivt og sparker maven, hvilket gør moderen utilpas.
Bortset fra forskellige hormonelle og fysiske ændringer under graviditeten er mødre tilbøjelige til træthed under graviditeten, fordi de er ramt af stress og angst, der venter på arbejde. Denne psykologiske tilstand kan reducere hvileperioder, så gravide kvinder har tendens til at føle sig trætte.
Følelsen af træthed oplevet af gravide kan variere. Nogle føler sig meget trætte, og nogle føler det ikke. Normalt vil følelsen af træthed under graviditeten gradvist falde i uge 12 til uge 14. Efter at have gennemgået ugen, kan din energi vende tilbage til normal, så du føler dig mere fit og kraftig.
Træthed under graviditeten bør konsulteres af en læge
Hvis du stadig føler dig træt selv efter nok at spise og hvile, skal du straks søge læge. Der er flere muligheder, der får dig til at føle dig træt, mens du er gravid, såsom:
- Træthed, efterfulgt af konstant sult og tørst, kan signalere symptomer på svangerskabsdiabetes
- Træthed, der ikke går væk selv efter hvile
- Træthed, efterfulgt af symptomer som feber, ondt i halsen og hævede kirtler
- Alvorlig træthed efterfulgt af kvalme, opkastning og hyppigheden af vandladning er mere og mere hyppige. Dette kan indikere symptomerne på en ektopisk graviditet eller graviditet udenfor livmoderen.
Træthed under graviditet, der aldrig falder, kan være tegn på depression
Træt fordi de fleste aktiviteter generelt forsvinder inden for få dage eller efter at du har nok hvile. Men træthed under graviditet, der ikke gendanner, skal du passe på. Dette kan være et tegn på, at du er deprimeret under graviditeten.
Kort sagt er depression en kropsreaktion, der kan udløses af akut stress, fordi kroppen producerer overdreven stresshormon kortisol. Mængden af hormonet kortisol i kroppen læses af hjernen som en ekstern trussel, der skal modvirkes eller undgås.
For at undgå at løbe tør for energi, har hjernen også befalet kroppen til at hvile. Som følge heraf bliver du meget træt og ikke energisk. Faktisk er deprimerede mennesker rent faktisk ikke udsat for en trussel, der skal modstå fysisk eller undgås.
Depression indirekte beder dig om at holde pause fra de ting, der byrder dig mentalt. Uanset om det er familieproblemer, økonomiske problemer eller traumer på grund af tabet af en elsket. Men fordi kroppen ikke kan "tale" direkte til dig, er et af de viste tegn overdreven træthed. Nogen der er deprimeret, vil ofte ikke gøre nogen aktivitet, føler sig træt hele dagen, taber appetit og føler sig håbløs og desperat.
Sådan styres træthed under graviditeten?
- Underskud ikke hvile. Graviditet er et specielt øjeblik i en mors liv. Hvis du ikke kan gøre alt arbejdet som før du bliver gravid, må du aldrig tvinge det. Napping kan være den rigtige rutine for gravide kvinder at omgå deres træthed, selvom det kun er 15 minutter.
- Juster arbejdsplanen. Reducer arbejdstiden for mere hvile.
- Gør let motion, som at gå eller svømme.
- Lav en regelmæssig pauseplan som at gå og stå op på samme tid
- Sørg for at spise nærende, afbalancerede fødevarer. Spise mere end før graviditet, i anbefaling af Republikken Indonesiens Sundhedsministerium i 2013, øger i det mindste gravid kvinder i første trimester deres indtag med 180 kalorier, og i anden og tredje trimester øges til 300 gange. Gravide fødevarer bør indeholde kulhydrater (ris, kartofler, vermicelli, nudler, brød, makaroni osv.), Bygningsstoffer (kylling, fisk, kød, æg, lever, mælk, bønner, tofu, tempeh, ost) og regulerende stoffer grøntsager og friske frugter). Forsøg at forbruge fødevarer med små portioner og hyppige frekvenser.
- Sørg for ikke at være dehydreret, drik rigeligt vand, gravide kvinder har brug for et øget behov for vand under graviditeten. Baseret på anbefalingerne fra Republikken Indonesiens Sundhedsministerium 2013, både i 1,2 trimesteren og 3 om graviditetskvaliteten skal vand tilsættes mindst lige så meget som 300 ml normalt 8 glas pr. Dag.
- Styr stress og følelser under graviditeten
