indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hvad er en kødædende kost?
- Er denne diæt god til sundhed?
- 1. Ketoasdosis
- 2. Hjertesygdomme
- 3. Osteoporose
- Så kan du lave en kødædende kost?
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Kost er noget, der ofte gøres, at tabe sig og have en ideel kropsform. Der er mange typer af kostvaner, vi støder på, en af dem er ved at reducere mængden af kulhydratindtagelse og spise mad med højt proteinindhold. Hvordan man får kost ved at blive kødædende (kødædende), omtales ofte som tiger kost (tiger kost). Men er en kost som denne sund for kroppen?
Hvad er en kødædende kost?
Den kødædende kost er lavet ved at spise mad, der er lavt kulhydrater og højt indhold af protein. Dem, der gør denne type diæt, vil reducere kulhydratindtaget med 30-90 procent. Selvom fødevarer, der indeholder kulhydrater, generelt også højt i fiber, vitaminer og andre mineraler, som kroppen behøver.
Omvendt vil proteinindtag øges. Protein er faktisk et næringsstof, som kroppen behøver. På en dag er det nødvendige protein ca. 0,8 gram / kg legemsvægt. Så for eksempel vejer du 50 kg. Multiplicer 50 med 0,8, som er 40. Så du har brug for 40 gram protein pr. Dag.
Med en protein med høj proteinindhold øges proteinindtaget over behovet, idet det er så meget som 1,2-1,4 gram / kg kropsvægt. Så hvis du vejer 50 kg, multipliceres med 1,2 til 1,4. Det betyder, at dit daglige proteinbehov skal stige til 60 til 70 gram pr. Dag.
Baseret på intern forskning Journal of Nutrition, en kost med lavt kulhydrat og højt proteinindhold kan faktisk udløse hurtigere vægttab sammenlignet med dem, der bruger en fiberoptisk kostmetode. Dette skyldes, at en højprotein kost gør at du reducerer kulhydrater, så kroppen bruger i sidste ende fedt som en energikilde. Fordi fedtreserverne bruges, vil din vægt også falde.
Derudover vil protein også give en længere følelse af mæthed i forhold til kulhydrater, så du kan styre din appetit og kan spise i mindre mængder.
Er denne diæt god til sundhed?
En kødædende kost kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig. Men at tabe sig er ikke nødvendigvis sundere, du ved det. Det viser sig, at en diæt med højt proteinindhold kan forårsage adskillige ting, der kan forstyrre helbredet. Her er forklaringen.
1. Ketoasdosis
Under normale omstændigheder bruger kroppen glukose (sukker) fra kulhydrater, der skal omdannes til en energikilde. I en højprotein kost vil du ikke spise mange kulhydrater som ris eller kartofler. Derfor bryder kroppen endelig ned fedt for at blive brugt som energi.
Men når kroppen bruger fede reserver som energi, vil kroppen også producere et stof kaldet keton. De fleste ketoner i kroppen forårsager risiko ketoasdosis, Denne tilstand er kendetegnet ved symptomer på kvalme, opkastning, tør hud, hyppig vandladning, fortsat tørst og svært ved at trække vejret.
2. Hjertesygdomme
Selv om det er bevist, at kødædende kostvaner kan reducere vægten, kan en kost som denne rent faktisk øge risikoen for at blive påvirket hjertesygdom, Problemet er, når du vælger fødevarer, der er højt i protein, øger du i sidste ende dit kolesterol og fedtindtagelse fordi du vælger den forkerte kostmenu.
For eksempel, hvis du spiser mælk, fedtholdig kød og is som et diæt valg. Disse fødevarer kan reducere blodkarfunktionen, øge kolesterolniveauet og faktisk indeholde høje kalorier.
3. Osteoporose
En højprotein kost kan forårsage, at kroppen mangler et mineral kaldet fosforsyre. Som følge heraf reduceres knoglernes evne til at absorbere calcium. Derudover kan tilstedeværelsen af højt proteinindtag opmuntre til fjernelse af calcium gennem urin (urin). Endelig mangler knoglerne calcium og bliver skøre. Fragile knogler kan helt sikkert udvikle sig osteoporose.
Så kan du lave en kødædende kost?
Faktisk er den vigtigste nøgle til at tabe sig ikke en ekstrem diætmetode, men disciplinen for at starte et sundt liv. Selvom det er lavet langsomt, ja.
Hvis du virkelig vil prøve denne ene diætmetode, skal du først konsultere en læge eller ernæringsekspert. Sundhedsarbejdere vil hjælpe dig med at designe ændringer i den sikreste og mest passende diæt for hver person, der helt sikkert er anderledes.
