indhold:
- Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Forskellige fordele ved at gå 30 minutter om dagen
- 1. Reduktion af symptomer på åreknuder
- 2. Reduktion af risikoen for kronisk sygdom
- 3. gøre stemningen bedre
- 4. Mere kreativ
- 5. tabe sig
- 6. Smid fordøjelsessystemet
- 7. Stærker lår- og kalvemusklerne
Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Faktisk er walking en simpel øvelse, som du kan gøre når som helst og hvor som helst. Selv uden at indse det næsten hver dag går du. Men tilsyneladende er fordelene ved at gå ikke så simple som det ser ud til. Du kan få et utal af fordele ved at gå i 30 minutter om dagen.
Forskellige fordele ved at gå 30 minutter om dagen
Her er nogle fordele ved at gå 30 minutter om dagen, som du kan få:
1. Reduktion af symptomer på åreknuder
Da vi bliver ældre, er åreknuder meget sandsynligt at forekomme. Denne tilstand er forårsaget af hævelse af venerne, som normalt opstår omkring kalve og ben.
Walking i mindst 30 minutter kan reducere hævelsen der opstår, så der er ingen synlige vener, der skiller sig ud og er synlige i kalvområdet.
2. Reduktion af risikoen for kronisk sygdom
Den amerikanske diabetesforening konstaterer, at vandring kan reducere blodsukkerniveauet og risikoen for at udvikle diabetes. Desuden fandt forskere ved University of Boulder Colorado og University of Tennessee, at regelmæssig gå hver dag kan sænke blodtrykket og reducere risikoen for slagtilfælde med 20 til 40 procent.
Selv en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine i 2002 viste, at personer, der gik 30 minutter om dagen eller havde moderat intensitet fysisk aktivitet i fem dage om ugen, havde en 30 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme end dem, der ikke gjorde det.
3. gøre stemningen bedre
Vidste du fordelene ved at gå 30 minutter om dagen viste sig at være det samme som at spise tre mørke frugter chokolade. Årsagen er, at folk, der regelmæssigt går til fods, oplever ændringer i nervesystemet, der gør stemningen bedre og giver anledning til fornøjelse.
Især hvis dette er gjort med kære, kan gå gøre hjertet mere glad og glad. Et godt humør vil bringe din dag fuld af god og positiv produktivitet.
4. Mere kreativ
En 2014-undersøgelse i Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory og Cognition viste, at walking kan udløse din kreativitet. Derfor praktiserer du dette hver dag kan du helt sikkert gøre terapeutisk kreativ tænkning.
Hvis bopælen er kun ca. 30 minutter fra hjemmet, kan du drage fordel af dette ved ikke at køre på et køretøj. Walking om morgenen vil være meget sundere, fordi morgen sollys er en af de bedste kilder til D-vitamin til din krop.
5. tabe sig
Fordelene ved at gå denne skal være en favorit for de af jer, der gennemgår et diætprogram. Fordi walking regelmæssigt kan hjælpe med at forbedre kroppens respons på insulin.
Dette resulterer i reduceret abdominal fedt. Walking øger din krops metabolisme ved at brænde ekstra kalorier, der normalt akkumuleres i fedt. Hvis din daglige kalorieindtagelse viser sig at være overdreven, kan du gå 200 minutter om dagen, hvis du går 30 minutter om dagen.
6. Smid fordøjelsessystemet
Når du spiser tunge fødevarer, der er fulde af fedt og kulhydrater, så prøv ikke at holde stille efterpå. Siddende at se på tv eller endda gå lige i søvn kan forstyrre udførelsen af dit fordøjelsessystem.
Det du skal gøre er at gå i 30 minutter. Dette er gjort for at lette arbejdet i dit fordøjelsessystem. Derudover er en anden fordel at gå efter et måltid hjælper med at holde blodsukkerniveauerne stabile og giver ikke en bølge, der bringer kroppen i fare.
7. Stærker lår- og kalvemusklerne
Fordelene ved at gå i yderligere 30 minutter om dagen, der kan opnås, er at styrke lår- og kælvemusklerne. I stedet for at se saggy på grund af fedt, kan denne øvelse gøre dit udseende bedre, fordi musklerne strammes. At gøre styrketræning som firkanter og lunges kan endda forbedre udseendet på dine kalve og lår.
Du kan få et utal af fordele ved at gå 30 minutter om dagen. Så hvad venter du på, begynder at leve sundere end den nemmeste ting du kan gøre
