Har du problemer med at sove? Prøv disse 3 urter til at hjælpe sove bedre

indhold:

Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Nogle mennesker kan være meget lette at falde i søvn hvor som helst, til det punkt, at der er et udtryk "stak ud". Men nogle af jer har måske svært ved at sove, selv om i morgen skal du stå op tidligt for at starte din aktivitet igen. Forskellige måder, du måske har gjort for at kunne sove hurtigt, som f.eks. Motion, læse bøger og andre. Men har du forsøgt at bruge urter for at hjælpe dig med at sove bedre?

Typer af urter, der hjælper dig med at sove bedre

Søvnløshed er normalt forårsaget af angst eller angst. Denne følelse af ubehag gør det svært for kroppen at signalere til hjernen, at det er tid til at sove. For det kan du have brug for ting, der kan gøre dig mere rolig at falde i søvn. En af dem, du kan få det fra urter.

Følgende er nogle urter, som du kan bruge til at gøre sove bedre. I stedet for at forsøge at tage sovende piller, der kan forårsage bivirkninger for dig, er der ingen skade i forsøget på at bruge denne urt først.

1. Kamille

Kamille, som normalt er tilgængelig i form af kamille te, er en urt, der kan hjælpe dig med at sove bedre. Desuden kan denne urt også bidrage til at reducere muskelspændinger, rolige fordøjelser og reducere angst. Kamille har også antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, så det er også meget udbredt for at hjælpe med at reducere andre sundhedsmæssige problemer, såsom fordøjelsesproblemer.

2. Valerian

ValerianskValeriana officinalis) er en urt, der er blevet betroet siden oldtiden for at lindre søvnløshed. Denne urt kan bruges til at hjælpe søvn ved at brygge den som te eller drikke som supplement. Selv om nogle studier har fundet ud af, at valerien kan øge søvndybden, hastigheden for at kunne sove og forbedre søvnkvaliteten, er valerianens effektivitet som en urt, der rent faktisk hjælper med at sove, ikke bevist.

Forskerne vurderer, at valerian kan påvirke niveauet af en af ​​de roligste neurotransmittere, nemlig gamma aminosmørsyre (GABA). Så valerian kan gøre din søvn bedre. Når du bruger valerian, bør du ikke kombinere det med kosttilskud eller andre lægemidler til at hjælpe dig med at sove.

3. Lavendel

Lavendel er kendt som aromaterapi, som kan give dig fred. Desuden kan lavendel også hjælpe dig med at få bedre søvn. Du kan bruge en lavendel luftforfrisker inden seng eller vaske din pude og tæppe med lavendel duft for at kunne nyde lavendel dufte mens du sover. Lavendel er også sikker at bruge og ikke-giftig.

Er disse urter effektive til at hjælpe med at sove?

Selv om der ikke er undersøgelser, der viser, at disse urter er effektive til at hjælpe dig med at falde i søvn, betyder det ikke, at de ikke kan hjælpe dig med at sove. Som sagt af Lisa Shives, sove specialist fra American Academy of Sleep Medicine, citeret fra WebMD.

Nogle mennesker kan føle sig hjulpet ved at bruge disse urter før de går i seng. Dog kan nogle andre mennesker ikke mærke nogen virkning. Urteffekterne kan være forskellige for hver person. Men der er ingen skade i forsøget, så du kan finde den rigtige måde for dig at sove bedre.

Har du problemer med at sove? Prøv disse 3 urter til at hjælpe sove bedre
Rated 5/5 based on 2414 reviews
💖 show ads