Sund snacking plan for personer med diabetes (plus type mad) Dette er en sponsoreret artikel. For fuldstændig information om vores annoncør og sponsorpolitik, læs venligst her.

indhold:

En måltidsplan er en vigtig komponent i at styre spise diabetes. Hvis du har diabetes, har du måske hørt forkortelsen 3J ofte, og spiseplaner er en af ​​dem. Denne måltidsplan har en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​op-og nedture af blodsukkerforstyrrelser, herunder snacking tidsplanen, du ved!

Så hvad med den rigtige snacking tidsplan for diabetikere? Plus, hvad kan man vælge under denne snacking tidsplan?

Snackingsplan for diabetikere

Planlægning af et måltidstid er meget vigtigt i forbindelse med behandling af diabetes, herunder regulering af timetiden til snacktid eller snacking.

Planlægning af snacking til diabetikere kan gøres 2-3 gange om dagen, på sidelinjen af ​​hovedmåltidet. For eksempel kan du lave snack i tiden mellem morgenmad og frokost (10:00), i tiden mellem frokost og eftermiddag (16:00), og på det tidspunkt inden du går i seng om natten (kl.

Denne tidsplan kan tilpasses til de vigtigste måltider og daglige aktiviteter, som du gør.

Det vigtigste er altid at planlægge regelmæssige snacks for at holde blodsukkerniveauerne stabile. Spis ikke i dag 5 gange, spis kun 3 gange i morgen, i morgen er kun én gang, og ændres altid.

At spise på samme tid og samme mængde hver dag kan hjælpe dig med at holde blodsukkeret tættere på det normale blodsukkerindhold.

Stop ikke pludselig med at snacke overhovedet for at frygte, at blodsukkerniveauerne vil stige, selvom i går din spiseplan er regelmæssig. Dette er forkert og farligt, du ved det!

snack Hvad er egnet til diabetikere?

Denne snack tid er ofte misbrugt. Når tiden til snacking kommer, tænker folk bare på fødevarer, der er søde, fede og lækre lige på tungen uden at tænke på virkningerne. At vælge den slags snack er meget vigtigt.

Personer med diabetes mellitus rådes til at vælge snacks, der ikke øger blodsukkeret og gør kropsvægten mere og mere overdreven. Sunde snacks har som regel ikke mange kalorier og er lavt kulhydrater (sukker).

En snack, der er egnet til diabetikere, er nødder. Rapporteret i RI Ministeriet for Sundhed artikel, kan spisesteder mindst 75 gr om dagen stabilisere blodsukker og insulin niveauer.

Et af de bedste bønner til diabetikere er sojabønner. Sojabønner er en type bønne, der er god for diabetikere, fordi de er højt i fiber, lavt fedtindhold og indeholder komplekse kulhydrater. Sojabønner er også en kilde til vegetabilsk protein, som kroppen har brug for, og indeholder mange antioxidanter.

Desuden er sojabønner også sikre for diabetikere, fordi de har et lavt glykæmisk indeks. Dette betyder, at sojabønner kan hjælpe med at holde blodsukkerstigninger bedre end andre højt mel snacks.

Snacking med sojabønner kan også gøre diabetikere fulde længere og forhindre overspisning senere. Selv snacking med sojabønner kan også forhindre diabetes komplikationer fra nyre og hjertesygdom, som rapporteret i 2012 JAMA Internal Medicine studie.

Snackbar Sojabønner er også gode til at udfylde snackplaner, du ved det!

Udover de oprindelige sojabønner kan din snacking tidsplan også udfyldes snackbar praktiske.

Rapporteres på Verywells sundhedsside, sørg for snackbar for dem med diabetes, der sikkert indeholder:

  • Den indeholder mindre end 10 gram sukker. Jo lavere jo bedre.
  • Indeholder protein
  • Indeholder fiber mindst 3 gram fiber.
  • Indeholder kalorier mindre end 250 kalorier til snacking.
  • Sammensætningen af ​​naturlige ingredienser.
  • Indeholder et lavt glykæmisk indeks.

Nå, snackbar Sund, der indeholder dem alle, kan som regel nemt opnås indeni snackbar sojabønner. Sammensætning ejet snackbar sojabønner som ovenstående kriterier kan forhindre diabetikere i at overspise senere og helt længere.

Det vigtigste også snackbar Ægte sojabønner kan hjælpe med at opretholde blodsukker hele dagen. Lad os udfylde din snackplan med sojabønner eller snackbar Soja!

Sund snacking plan for personer med diabetes (plus type mad) Dette er en sponsoreret artikel. For fuldstændig information om vores annoncør og sponsorpolitik, læs venligst her.
Rated 5/5 based on 1751 reviews
💖 show ads