indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Betydningen af mental forberedelse før en fodboldkamp
- 1. Få nok søvn
- 2. Positiv tænkning
- 3. Brug visualiseringsteknikker
- 4. Kend din egen krops tilstand
- 5. Lyt til musik
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Hvis du stadig føler, at nogen mangler, og ikke er sikker på din præstation på det grønne felt, betyder det, at du ikke er klar mentalt. Faktisk bliver mental forberedelse før kampen en af de vigtigste dele for professionelle fodboldspillere.
Selvom du får den perfekte del af træningen, er du på tidspunktet for kampen ikke mentalt forberedt, og du og holdet kan ikke vinde kampen. Hvordan kan du vinde, hvis du ikke kan slå dig selv? Før du og dit hold taber, bare fordi de ikke er mentalt klar, kan du finde ud af om mental forberedelse før fodboldkampen i denne artikel.
Betydningen af mental forberedelse før en fodboldkamp
Mange siger, at forberedelse før spillet kun kræver to ting. Først er 90% mental forberedelse og resten er 10% fysisk forberedelse. Tro det eller ej, hjernen er den mest magtfulde del af din krop.
Hjernen vil styre alt, hvad du gør, styre dine følelser, når du vågner op, styrer din viden og påvirker hele din krop. Uden mental forberedelse før en god kamp, vil du ikke kunne opnå høj ydeevne. Gør mentale forberedelser inden næste kamp, så du ikke kun er klar til kampen, men også klar til at vinde.
1. Få nok søvn
Ifølge Wayne Rooney, den engelske landsholdspiller, der for øjeblikket spiller for Everton, får den største mental forberedelse før spillet til ham nok søvn. Rooney selv forsøgte at sove i otte timer før kampen, men han ville ikke tvinge sig til at sove. Normalt sover Rooney, når han føler sig træt med træning og vågner op, føler sin krop tilbage i form.
Ligeledes med Alex-Oxlade Chamberlain, midtbanespilleren, som nu spiller for Liverpool. Citat fra Telegraph rapporten, er nok nøglen til at øge Chamberlains præstationer på banen.
2. Positiv tænkning
Hvis du bekymrer dig for meget om resultatet af kampen, vil det faktisk forhindre din gode præstation på banen. Tvinge dit sind til altid at tænke positivt, tænk på noget, som inspirerer dig, der altid kan opmuntre dig til aldrig at give op, fokusere på spillet og din præstationer og fortsætte med at øve efter din del for at vinde kampresultaterne.
Tvivl aldrig på dine evner. Enhver negativ tanke, frygt og tvivl om at komme i tankerne, ignorerer det. Fortæl dig selv, at du vil gøre dit bedste.
3. Brug visualiseringsteknikker
En måde at koncentrere dig om i mental forberedelse før en kamp er at bruge visualiseringsteknikker. Prøv at visualisere eller forestille dig, hvordan kampen bliver, hvilke udfordringer du står over for. Denne metode bruges også af professionelle fodboldspillere, så de er bedre forberedt i en kamp.
Normalt vil de tænke på de værste muligheder, som f.eks. Hvordan man skal håndtere en modstanders angreb, hvis de gør noget skadeligt, hvordan man skal håndtere de stærkeste spillere på den anden side, og hvad feltbetingelserne er som.
Tænk på udfordringer, der har potentiale til at forekomme i marken. Ved at tænke på dette er fokus i dit sind kun på kampen, ikke på andre. Dette vil også hjælpe dig med at overvinde mulige scenarier. I løbet af kampdagen vil dit sind være fuldt forberedt på at møde din modstander og din krop vil automatisk vide, hvad de skal gøre.
4. Kend din egen krops tilstand
Du skal huske, at du ikke kun ønsker sejr. Når du forsøger at få din krop klar til en kamp, er det vigtigt at "lytte" til din krop, ikke tvinge din krop, hvis det føles meget træt. Dette er den bedste måde at forberede fysisk på for at undgå skade.
At tvinge en træt krop til at fortsætte med at øve vil kun få dig til skade for dig selv. Find den del af en afbalanceret øvelse, der passer til din krops tilstand.
5. Lyt til musik
Hvis du føler dig spændt før kampen, så prøv at slippe af med det ved at lytte til din yndlingsmusik. Der skal være en pålidelig sang, der kan forbedre stemningen. Nogle sange kan endda straks gøre dig begejstret.
Du kan også lytte til denne sang med holdmedlemmer at synge sammen eller danse sammen for at smelte spændingsatmosfæren i omklædningsrummet. Gør også strækbevægelser eller stretching at slippe af med din nervøsitet.
Vindende kampe er ikke en let ting, men det er ikke en vanskelig ting. Du skal kun tro på dine egne evner.
Husk at det portugisiske landshold kan blive europæiske champions i 2016 uden Christiano Ronaldo, og ingen ville have troet, at Leicester City kunne overraske de engelske ligamester. Der er ikke noget umuligt på fodboldbanen, du skal bare være sikker på dine egne evner. Har en god kamp!
