indhold:
- Medicinsk video: How to get Rid of mental Stress and Depression ( home remedies)
- Psykiske lidelser, hvis symptomer kan styres med yoga øvelser
- 1. Depression
- 2. Angstlidelse
- 3. Spiseforstyrrelser
- 4. Psykose og skizofreni
- 5. Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD)
Medicinsk video: How to get Rid of mental Stress and Depression ( home remedies)
Der er et stigma, der stadig er tykt i samfundet, at psykiske lidelser ikke kan helbredes. Dette er forkert. Med en ordentlig behandling som psykoterapi, rådgivning og medicin ordineret af læger, kan psykiske lidelser overvindes. Faktisk er der flere typer af psykiske lidelser, der ikke kan helbredes, såsom skizofreni. Du kan dog stadig kontrollere symptomer og reducere intensiteten af gentagelsen. En alternativ måde at overvinde symptomerne på psykiske lidelser er med yoga øvelser.
Psykiske lidelser, hvis symptomer kan styres med yoga øvelser
Ved at yoga øvelser lærer du at harmonisere rytmen af vejrtrækning med bevægelse, såvel som krop, sjæl og sind. Dette gør dig indirekte lærer at styre dine egne reaktioner på miljøet omkring dig. Så hvilke symptomer på psykiske lidelser kan overvinde med yoga? Find ud af svarene i denne artikel.
1. Depression
Gymnastik yoga har længe været kendt som en effektiv sport for at berolige kroppen, sjælen og sindet - og integrere det mere holistisk, så du er mere opmærksom på det omgivende miljø. Derfor antages yoga også at være effektiv til at kontrollere depression.En undersøgelse foretaget i Holland fandt ud af, at yoga øvelser er nyttige til at reducere symptomer på kronisk depression, der har pågået i lang tid.
Yoga er også kendt for at gøre dig glad. Ved at frigive al negativ energi og aflede dårlige opfattelser, som normalt ikke kan styres, vil beroligende yogabevægelser afhjælpe det hektiske sind og ændre sin hjertes humør til at være mere positiv.
2. Angstlidelse
Yoga kan også hjælpe med at lindre symptomer på angstlidelser. En undersøgelse foretaget ved University of Pennsylvania i 2016 viste, at der var et fald i angst og angst hos dem, der var flittige i yoga. Mens de, der bruger stoffer, men ikke praktiserer yoga, så forskerne ikke nogen ændringer i symptomerne på angst og depression.
Citat fra Medical Daily-siden, mener Erin Wiley, en klinisk psykoterapeut i Ohio, at yoga øvelser hjælper med at berolige nervesystemet hos patienter, der oplever angstlidelser eller overdreven depression. Årsagen er, at yoga lærer at du har fuldstændig kontrol over de stressreaktioner, som kroppen oplever. Yoga beroliger desuden dig selv, din sjæl og dit sind, som forventes at hjælpe dig gennem vanskelige tider, når du står over for frygt, angst eller angst.
3. Spiseforstyrrelser
Gymnastik yoga viser sig at være gavnlig hos patienter med symptomer på psykiske lidelser forbundet medspiseforstyrrelser eller almindeligvis betegnet som spiseforstyrrelse, For eksempel anoreksi, bulimi eller binge spise.
Øvelse af yoga vil gøre tankerne roligere og i harmoni med indre opmuntring. Dette gør dig mere i stand til at holde kontrol og bevidsthed om sin egen krop. Dette er hvad der så gør folk med spiseforstyrrelser, så har lysten til at pleje deres kroppe bedre gennem sundere mønstre og spise menuer.
4. Psykose og skizofreni
Yoga rutinen kan også hjælpe mennesker, der kæmper for at kontrollere symptomerne på psykiske lidelser relateret til psykose og skizofreni.
En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine viste, at yoga øvelser udført rutinemæssigt i otte uger (som omfattede forbedret kropsholdning, vejrtrækningsteknikker og afslapning meditation) kan forbedre symptomer på psykiske lidelser, der ejes og gøre folk med skizofreni eller psykose kan være mere positiv.
Samlet set hedder det i undersøgelsen, at yoga giver signifikant forbedring af symptomerne og forbedrer livskvaliteten for mennesker, der har skizofreni og psykose.
5. Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD)
Posttraumatisk stresslidelse aka PTSD opstår, når en person har alvorligt traume relateret til sin fortid, så det kan udløse alvorlig stress og endog depression og udelukker ikke muligheden for symptomer på andre psykiske lidelser. Symptomer på PTSD kan gentages, når en person står over for en bestemt trigger eller vender tilbage for at huske sin fortid.
Symptomer på PTSD kan styres ved rutinemæssigt at lave yoga øvelser. Yoga gør tankerne roligere, øger selvpotentialet og gør folk modige nok til at bekæmpe traume.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Traumatic Stress viste, at yoga forbedrede kvindernes liv med PTSD, da de tog 12 sessioner, herunder asanas og vejrtrækningsteknikker. Forskere mener, at denne terapi kan hjælpe dig med at lære at kontrollere og ro mens du er under stort pres
Ud over de mentale lidelser, der er nævnt ovenfor, kan regelmæssige yoga øvelser også helbrede narkotika- eller alkoholafhængighed. Interesseret i at prøve?
