indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvad er tegn på, at den type øvelse, der udføres, ikke er egnet?
- 1. Ofte ondt
- 2. Føl dig træt er uudholdelig
- 3. Motion virker nemt
- 4. Muskelsmerter
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Der er ingen tvivl om, at motion har en række positive fordele for at støtte sundhed og fitness. Det er dog vigtigt at vide, om træningstypen passer til dine evner og behov. Hvad er tegnene på, at den type motion du vælger ikke passer, så du ikke behøver at fortsætte? Her er anmeldelsen.
Hvad er tegn på, at den type øvelse, der udføres, ikke er egnet?
1. Ofte ondt
Har gjort en række forskellige former for sport, men mange gange har du altid været såret eller såret? Måske matcher sporten ikke din krops evner.
Ifølge Jessica Metthews, en assistent science sports lektor på Miramar College San Diego, en af årsagerne til forstyrrelser; skade; og andre skader der opstår, når du træner, fordi du er for tvunget på dig selv under træningen.
Alles evner er forskellige. Nogle er dygtige til at opretholde balance, der er dem der normalt træner muskler og andre. Så hvis din sport er fremadskadet, bør du søge efter andre sportsalternativer, der er nemmere at gøre.
2. Føl dig træt er uudholdelig
Det føles som motion ikke er komplet, hvis det ikke ledsages af træthed. Men hvis det gøres ordentligt, bør motion bidrage med energi til kroppen, i stedet for altid at udløse træthed. Især hvis den træthed du oplever varer i flere dage efter træning.
Irv Rubenstein, en sportsfysiolog og grundlægger af et fitnesscenter i Nashville, USA, sagde, at træthed, der varede længe, var et tegn på overtræning, og kroppen kan ikke bruge tiden til at genvinde sig selv.
På den anden side kan dette også fortolkes som at sige, at øvelsen du laver ikke passer til dig. Løsningen, du kan reducere træningsintensiteten, arrangere en ny træningsplan, der er mere passende, for at erstatte sportstypen.
3. Motion virker nemt
De sportsformer, der ikke længere passer til dig, skal ikke altid have en negativ indvirkning Se, jo længere du gør en form for motion, jo mere velkendt din krop vil være.
Når sport, der har været svært, bliver meget lettere, hvilket betyder at din krop har tilpasset sig nok og gjort hurtige fremskridt med sporten. Nå, dette inkluderer et af tegnene på, at sporten ikke længere passer til dig.
Hvis du oplever dette, skal du ændre din træningsrutine eller den type motion du gør på et højere niveau. For eksempel skal du i løbet af denne tid kun gøre joga, og du bør erstatte det med mere udfordrende yoga kreationer som luftyoga.
4. Muskelsmerter
Generelt vil muskelsmerter forekomme lejlighedsvis og kan nemt helbrede inden for et par timer efter træning. Men hvis det modsatte sker, kan det betyde, at træningstypen ikke passer dig. Dette blev yderligere forklaret af Emily Paskins, en sports coach fra USA.
Ifølge ham er din enkle årsag til muskelsmerter, fordi musklerne skal arbejde meget hårdere for at støtte dine aktiviteter, når de udøver det, der overstiger grænserne for kroppens evne. Som følge heraf bliver musklerne skadet og beskadiget.
Når du insisterer på at lave sport, der ikke rigtig passer dig, vil musklerne tage længere tid at komme sig.
Igen anbefales du at justere træningens intensitet, den tid, du udøver, og den type motion med din krops evner. Vi anbefaler at du laver sport gradvist. At starte fra det nemme at flytte bliver stadig vanskeligere, efter at du er virkelig dygtig.
