indhold:
- Medicinsk video: Dumpster Diving In Rich Neighborhoods (SALT LAKE CITY UTAH) | OmarGoshTV
- Glem ikke forberedelsen til klatring af dette bjerg, hej!
- 1. Læs alle oplysninger om klatringsstedet
- 2. Regelmæssig øvelse
- 3. Udfyld alle forsyninger
Medicinsk video: Dumpster Diving In Rich Neighborhoods (SALT LAKE CITY UTAH) | OmarGoshTV
Bjergbestigning kræver særlig forberedelse. Fordi vil du rejse langt med terrænet, hvilket bestemt ikke er let. Følgende er forskellige forberedelser til klatring af bjerget, som du skal skærpe.
Glem ikke forberedelsen til klatring af dette bjerg, hej!
1. Læs alle oplysninger om klatringsstedet
Før du bestemmer, hvilke tøj du skal tage eller hvilket kamera du vil bruge, er det første, du skal forberede, fuldstændig information om, at bjerget skal klatre. Klatring bjerget er ikke som en normal tur, der bruger princippet om "hvad med det senere".
Tværtimod er denne rejse en tur, du skal forberede dig på. Der er nogle vigtige ting, du skal finde ud af, for eksempel:
- Transport fra hjem til basecamp klatring.
- Vejrudsigt på den dato, du vil klatre.
- Vandrestien er stejl, skrånende, og der er alternative ruter.
- Forventet klatretid, så en moden rejseplan kan laves.
- Bjergforhold, for eksempel placeringen af vandkilder, antal campingpladser og regler, der skal overholdes.
Husk at udarbejde alle de oplysninger, du har brug for omhyggeligt. Desuden forsøger du ikke at klatre bjerget alene eller uden folk, der forstår vandrestien. Dette gøres for at minimere muligheden for at fare vild og en række andre farlige risici.
2. Regelmæssig øvelse
Før du klatrer på bjerget, skal du lave forskellige fysiske øvelser. Uden motion kan du risikere at opleve forskellige skader.
Walt Thompson, en sportsfysiolog ved American College of Sports Medicine, siger, at motion bør udføres, der ligner de aktiviteter, du vil gennemgå. Af denne grund er løbende sport det bedste valg for dig. Prøv at vælge en op og ned ad bakke.
Udover at hjælpe med at træne muskelstyrken hjælper denne øvelse også med at træne dit åndedrætssystem og udholdenhed i det kardiovaskulære system. Udover at fokusere på træstyrke træning og krop kerne, bør du også gøre regelmæssig vægt træning for at beskytte leddene, især knæ, ankel og ryg.
3. Udfyld alle forsyninger
Før du klatrer et bjerg, skal du sørge for at alle de forsyninger du har, er færdige. De forskellige vigtige forsyninger, der skal medbringes, omfatter:
- Telt.
- Kompas.
- Skift tøj og varme tøj.
- Praktiske men nærende fødevarer og drikkevarer som æg, corned beef, korn, dåse sardiner og emballeret mælk.
- Personlig medicin.
- Soveudstyr gerne sovepose (sovepose) og strømper.
- Køkkenredskaber.
- Redskaber.
- Affaldssæk.
- Andet udstyr såsom våde og tørre væv, raffia stropper, lommelygter, kampe og meget mere.
