indhold:
- Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
- Effekter af stress på chancen for at blive gravid
- Tips til at slippe af med stress, mens du forsøger at blive gravid
- 1. Skriv en journal eller dagbog
- 2. Prøv andre måder at blive gravid på
- 3. svøm
- 4. Motion
- 5. Tilbring romantisk tid sammen med en partner
- 6. Fokus på at passe på dig selv
- 7. Bevar en positiv holdning
- 8. Mød en læge, psykolog eller terapeut
- 9. Stop først om nødvendigt
Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
Pas på, hvis stress angriber dig eller din partner, når du prøver en graviditet. Overdreven psykologisk stress eller stress, der opstår ved forsøg på graviditet, kan have en negativ indvirkning på dine chancer for at blive gravid. Men nogle mennesker finder det svært at slippe af med stress, der opstår, fordi de vil blive gravid. Årsagen er, at trangen til at blive gravid kan ikke udelukkes. Så bliver mand og kone mere stressende og deprimeret. Hvis du har oplevet dette, skal du straks træffe passende foranstaltninger for at slippe af med stress, mens du forsøger at blive gravid.
Effekter af stress på chancen for at blive gravid
Alles reaktion på stress er anderledes. Men stress, når du forsøger at blive gravid, kan have en negativ indvirkning på chancerne for din graviditet. Selv om der indtil videre ikke har været undersøgelser, der bekræfter, hvordan stress kan gøre graviditeten vanskeligere, viser forskellige undersøgelser foretaget af obstetrikere og psykisk sundhed, at stress har en væsentlig rolle i befrugtningsprocessen. Dette gælder både for naturlig befrugtning og befrugtning med assisteret reproduktionsteknologi (TRB) som IVF.
Ifølge dr. Allen Morgan, leder af Shore Institute for Reproductive Medicine i USA, understreger at forsøge at blive gravid, kan blande sig med befrugtningsprocessen af flere grunde. Hos kvinder, der oplever alvorlig stress, øges hormoner som cortisol og epinephrin ret højt. Dette påvirker proteinproduktionen i livmoderen. Hvis kroppen ikke producerer tilstrækkeligt protein i dette område bliver det befrugtede æg vanskeligt at implantere eller fastgøre til livmoderen. Ved at reducere stresshormoner, vil proteinproduktionen vende tilbage til normale og befrugtede æg med succes fastgøres til livmoderen, således at det udvikler sig til graviditet.
Hertil kommer, at Dr. Allen Morgan tilføjede også, at reduktion af stress under forsøget på at blive gravid, vil bidrage til en jævn blodcirkulation i livmoderen. Glat blodcirkulation, især i området omkring livmoderen, kan øge chancerne for befrugtning og graviditetssucces.
Tips til at slippe af med stress, mens du forsøger at blive gravid
Stress, når man forsøger at blive gravid, er en tilstand, der er ret almindelig hos ægtepar. Dette er normalt udløst af bekymringer, at en part eller begge er infertile eller infertile. Normalt stress, når man forsøger at blive gravid, er karakteriseret ved tab af passion for kærlighed, kan ikke aflede sindet fra ting om graviditet og frugtbarhed, irritabilitet eller vrede og trække sig fra dit sociale miljø. Hvis du eller din partner oplever disse symptomer, skal du straks håndtere følgende præcise trin.
1. Skriv en journal eller dagbog
Prøv at hælde dine følelser og følelser i en dagbog eller dagbog. Ved at gøre dette vil du blive tvunget til at forstå dig selv og hvorfor du er stresset. For eksempel er du faktisk ivrig, fordi du bor alene, som ikke er gravid blandt venner, eller du er bange for at være uklar. At skrive ned personlige ting som dette kan hjælpe dig med at se roden af problemet og finde den bedste løsning så hurtigt som muligt.
2. Prøv andre måder at blive gravid på
Har du aldrig været gravid, fordi du ikke har brugt forskellige effektive metoder til at blive gravid? Bare klager er ikke tilstrækkeligt nok. Du skal prøve forskellige måder som at beregne den frugtbare periode omhyggeligt, elske på det rigtige tidspunkt og kontrollere dit helbred og din partner. Du vil også føle dig mere rolig og håb, fordi du i hvert fald har forsøgt forskellige ting.
3. svøm
En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Stress Management i 2007 viste sig at svømme i havet eller saltvand kan udløse kroppen til at være mere afslappet. Svømning eller blødning i saltvand kan også reducere niveauerne af stresshormoner i kroppen. Undersøgelsen viste, at efter syv uger viste deltagere, der svømmede i havet eller saltvand, fremskridt i en mere optimistisk, selvsikker og ængstelig eller deprimeret holdning.
4. Motion
Sport har vist sig at gøre dig lykkeligere. Så der er ikke noget galt, hvis du nu begynder at træne regelmæssigt omkring 30 minutter til en time hver dag. Skub ikke dig for meget, fordi overdreven fysisk aktivitet også kan have en negativ indvirkning på chancerne for graviditet. Også opfordre din partner til at træne sammen, så kvaliteten af dit forhold stiger.
5. Tilbring romantisk tid sammen med en partner
Nogle par, der oplever stress, når de forsøger at blive gravid, mister deres ønske om at elske. Ikke sjældent opbygger de en afstand imellem hinanden på grund af det. For at overvinde dette, tag en speciel tid alene sammen uden nogen diskussion om børn eller graviditet. Ferie til et mindeværdigt sted, dato som et ungt par eller give hinanden en lille overraskelse.
6. Fokus på at passe på dig selv
Udover at bruge kvalitetstid sammen med din partner, skal du også forkæle dig selv for at slippe af med stress, mens du forsøger at blive gravid. Gå til et spa eller plejecenter, saml med venner eller bekymre dig selv med dine hobbyer. Ændre også din kost og livsstil for at være sundere. Undgå at ryge eller drikke alkohol, så kroppen bliver mere klar til at støtte opfattelsen.
7. Bevar en positiv holdning
Lad ikke din angst hjemsøge og gøre dig dyster hele tiden. I stedet for at fortsætte med at tænke negativt, skaber du magi eller opmuntrende ord, så du ikke mister hjertet. Husk sætningerne som: "Min mand og jeg har gjort alt for at forsøge at blive gravid," snarere end at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker på dig.
8. Mød en læge, psykolog eller terapeut
Hvis du ikke kan kontrollere angst eller negative tanker, der forstyrrer hjertet, er der ingen skade i at søge professionel hjælp. Især hvis du og din partner har prøvet en graviditet i mere end seks måneder eller et år uden resultater. Gå til fødselslægen for at finde ud af, hvad der gør svangerskabet svært. Hvis det ifølge din læge og partner kun tager tid, kan du se en psykolog eller en terapeut, der vil ledsage dig og din partner til at kontrollere stress, mens du prøver at blive gravid.
9. Stop først om nødvendigt
Det pres, som du eller din partner føler, når du prøver at blive gravid, kan gøre sex blid og fuld af byrde. Det kan også være fordi du virkelig ønsker graviditet, du og din mand elsker alt for ofte, så kedsomhed fremstår. Selv dit liv og energi føler absorberes for at forsøge at blive gravid. For at forsøge at afholde sig fra at elske eller prøve en graviditet i nogen tid. Du og din partner kan diskutere, hvor lang tid det tager at tage en pause. Derefter kan du og din partner begynde med ny entusiasme og energi.
LÆS OGSÅ:
- Er det rigtigt, at omsorg for katte gør det svært for dig at blive gravid?
- Hvor ofte har sex at blive gravid?
- Virkning af æteriske olier for at lindre stress
