indhold:
- Medicinsk video: Er bækkensmerter under graviditeten farlige? [LYDFIL]
- Spise mange kartofler inden graviditet risikerer at udløse svangerskabsdiabetes
- Kan gravide kvinder forbruge kartofler?
- Sådan forebygger du svangerskabsdiabetes mens du er gravid?
- Spis sunde fødevarer og drikkevarer
- Bliv aktiv
- Reducer vægten før graviditet opstår
Medicinsk video: Er bækkensmerter under graviditeten farlige? [LYDFIL]
En sundhedskomplikation, der kan opstå under graviditeten, er svangerskabsdiabetes. Gestationsdiabetes påvirker ikke kun helbredet under graviditeten, men denne tilstand kan fortsætte med at opstå, selv om moderen ikke længere oplever graviditet og vil påvirke fostrets udvikling.
Mindst 7% af graviditeterne oplever komplikationer i form af svangerskabsdiabetes. Ifølge Diabetes Journal er svangerskabsdiabetes oplevet af 200 tusinde gravide kvinder hvert år. Gestationsdiabetes er en tilstand, hvor blodsukkerniveauet under graviditeten overstiger normalt, og insulin kan ikke klare det. Hidtil har der ikke været nogen klar forklaring på årsagerne til forhøjet blodsukker i svangerskabsdiabetes, der opleves af gravide kvinder, men eksperter mener, at livsstil og valg af mad anvendt af moderen forårsagede dette. Dette fremgår af en nylig undersøgelse, der fastslog at forbruge for mange kartofler inden graviditeten kan forårsage svangerskabsdiabetes hos moderen. Hvorfor skete dette?
Spise mange kartofler inden graviditet risikerer at udløse svangerskabsdiabetes
Denne erklæring blev fremsat af forskere, der undersøgte diæt af gravide kvinder i USA, hvilket involverede 21.993 gravide kvinder, der sagde, at de kan lide og næsten alle ofte bruger kartofler siden før graviditet. Denne undersøgelse blev gennemført fra 1991 til 2001. I løbet af 10 års forskning undersøgte eksperter på mødres kost ved at give spørgeskemaer i form af optegnelser om deres kost hvert andet år. For kartoffel forbrugsmønster noterede forskerne, hvor mange kartofler der blev spist i et måltid, hvordan de var kogte og serveret, og hvor ofte spiste de kartofler på en dag.
Så viste resultaterne af undersøgelsen, at ud af 21.993 gravide, forekom 845 tilfælde af svangerskabsdiabetes. Forskerne konkluderede, at svangerskabsdiabetesproblemer kun var 5,5%. Mens mødre, der spiser mere end 5 portioner kartofler om en uge, havde en 1,5 gange højere risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. Gruppen, der indtog 1 til 4 portioner kartofler om ugen, havde 1,2 til 1,27 gange chancen for svangerskabsdiabetes. Desuden udtalte forskere i slutningen af undersøgelsen, at erstatning af 2 portioner kartofler med hvede eller forskellige andre grøntsager om en uge, kan reducere risikoen for svangerskabsdiabetes med 9 til 12 procent.
Kan gravide kvinder forbruge kartofler?
Kartofler er en af de mest forbrugte stapelfrugter i hele verden, foruden ris og hvede. Selvom kartofler er rige på C-vitamin, kalium, fiber og nogle fytokemikalier, er kartofler også højt i sukker og glykæmisk indeks, der kan gøre blodsukkeret steget hurtigt.
At spise for mange kartofler, såsom pommes frites, er et eksempel på en dårlig kost. Kartofler indeholder en høj mængde sukker og glykæmisk indeks, så når de kommer ind i kroppen, nedbrydes de og bliver blodsukker. Det glykæmiske indeks er et mål for, hvor hurtigt en fødevareholdig kulhydrat omdannes af kroppen til blodsukker. Jo højere det glykæmiske indeks, desto lettere vil fødevaren være at øge blodsukkeret i et øjeblik. Derfor kan kartofler øge postprandialt blodsukker i hurtig tid.
Derudover kan overdreven forbrug af kartofler forårsage oxidativ stress i kroppen. Oxidativ stress er en tilstand, hvor kroppen producerer frie radikaler på grund af krops dysfunktion. Derefter resulterer denne tilstand i pancreas-beta-cellerne, der formodes at producere insulin for at regulere mængden af blodsukker, bliver beskadiget og fungerer ikke korrekt. Når insulin produceret af pancreas beta celler ikke er nok til at regulere meget højt blodsukker, vil kroppen opleve hyperglykæmi. Hyperglykæmi, der opstår under graviditeten, resulterer i svangerskabsdiabetes.
Sådan forebygger du svangerskabsdiabetes mens du er gravid?
Livsstil og kost før graviditet vil i høj grad påvirke situationen, når den er gravid. Derfor er her nogle måder, der kan anvendes til at forhindre svangerskabsdiabetes:
Spis sunde fødevarer og drikkevarer
Vælg mad, der er lavt i sukker og højt i fiber. Derudover begrænser fødevarer, der er højt i fedt og kalorier, som kan øge kropsvægten og fedtindholdet i kroppen. Udvid for at forbruge frugt, grøntsager og hvede.
Bliv aktiv
At udøve før og under graviditeten kan forhindre svangerskabsdiabetes. I det mindste skal du gøre 30 minutters træning på en dag, som at gå, cykle og svømme.
Reducer vægten før graviditet opstår
Hvis du har overskydende vægt, skal du tabe sig til det ideelle niveau for at mindske risikoen for komplikationer under graviditeten.
LÆS OGSÅ
- Injektioner og blodsockerkontroller for børn med diabetes
- Overvinde diabetes-inducerede benkramper
- Hvorfor amputeres patienter med sårbar diabetes?
