indhold:
- Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
- Hvad skal jeg gøre for at forbedre frugtbarheden?
- 1. Normalvægt
- 2. Bevar sædets sundhed
- 3. Stop med at ryge
- 4. Pas på din mad
- 5. Begræns drik kaffe og alkohol
- 6. Forsink ikke samleje
- 7. Hold dig væk fra stress
- 8. Hold dig væk fra pesticider
Medicinsk video: Fertilitet: Jeg er stresset og kan ikke blive gravid (3 af 8)
Forsøger du stadig at have børn? Nogle gange for at opnå graviditet er det ikke noget nemt for nogle par. Nogle personer har stadig svært ved at have børn på grund af deres fertilitetsproblemer. Selvom du og din partner har haft hyppige seksuelle forhold, men din fertilitetsfaktor kan hindre dit ønske. For det skal du øge din fertilitet for at gøre det lettere for dig at nå graviditet.
Hvad skal jeg gøre for at forbedre frugtbarheden?
Alle vil have en normal fertilitetsrate. Fertilitet gør det nemt for dig og din partner at have børn. Det kan siges, at fertilitetshastigheder bestemmer, om en person kan have børn eller ej. Derfor gør de fleste mennesker forskellige måder at øge deres frugtbarhed på.
Nogle måder du kan forbedre din fertilitet på er:
1. Normalvægt
Kvinder rådes til at have en normal vægt, så deres frugtbarhed stiger. Kvinder, der er for tynde eller har lav vægt (undervægtige) og kvinder, der er overvægtige (overvægtige) har tendens til at være sværere at opnå graviditet.
Forskning på 2112 gravide viste, at kvinder, der havde et præ-pregnancy body mass index (BMI) på 25-39 (overvægtige til fedme) har 2 gange længere at lykkes i at blive gravid. Mens kvinder med et BMI på under 19 (undervægtige) har 4 gange længere at nå graviditet.
Kropsvægt er forbundet med afbrydelse af hormonproduktion i forbindelse med frigivelse af kvindelige æg (ægløsning). Dette gør din menstruationscyklus uregelmæssig, så du har svært ved at nå graviditet.
2. Bevar sædets sundhed
Flere undersøgelser har vist, at gentagen udsættelse for varme i hanrotiklerne kan reducere kvaliteten af sædesæd, hvilket igen påvirker hanlig fertilitet. Som i forskning, der siger, at hyppige varme bade kan påvirke mandlig frugtbarhed. Andre undersøgelser viser, at temperaturen på en manns scrotum stiger, når han arbejder med en bærbar computer, og dette kan reducere sædkvaliteten, hvis det gøres gentagne gange i lang tid. Der er også forskning, der siger, at at lægge en mobiltelefon i lommen nær testiklerne kan påvirke sædets sundhed.
3. Stop med at ryge
Rygning kan påvirke mænd og kvinder fertilitet. Hos mænd kan rygning reducere mængden af sædproduktion og også skade DNA, der bæres af sæd. I mellemtiden kan kvinder, der ryger, påvirke ægget og livmoderen. Fertiliseret æg sæd har tendens til at være svært at fastgøre til livmoderen som et sted at udvikle. Derfor kan rygning under graviditet øge risikoen for abort. Forgiftninger i cigaretter kan også gøre ægget ældre, for eksempel er det æg, du har nu, som et æg på 43 år, selvom du er 36 år, som Robert Barbieri, MD, leder af obstetrik og gynækologi hos Brigham og Women's Hospital , Boston, rapporteret af parents.com.
4. Pas på din mad
Når du forsøger at blive gravid, bør du holde din mad forbrugt. Sørg for at opfylde behovet for vigtige næringsstoffer, såsom protein, jern, zink, vitamin C og vitamin D. Denne mangel på vigtige næringsstoffer kan forlænge din menstruationscyklus og øge risikoen for abort tidlig i graviditeten. Sørg også for at forbruge fødevarer med afbalanceret ernæring, som består af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler.
5. Begræns drik kaffe og alkohol
Drikker for meget kaffe eller alkohol kan påvirke en kvindes fertilitet. En undersøgelse viser, at alkoholforbrug kan reducere en kvindes evne til at blive gravid og kan også bringe fostrets udvikling i fare. Alkohol kan ændre østrogenniveauer i en kvindes krop, hvilket forstyrrer vedhæftningen af æg til livmoderen.
Til kaffeforbrug bør det også være begrænset. Eksperter siger, at forbrug af mere end 5 kopper eller svarende til 500 mg koffein om dagen er forbundet med et fald i fertiliteten. Forskning viser, at koffein kan have indflydelse på kvindelige hormonniveauer og også påvirke hvor lang tid kvinderne når graviditet.
6. Forsink ikke samleje
At have sex med din partner mere end fem dage kan påvirke dit sædtal. Hvis du tror at have sex hver dag kan reducere mængden af sæd du producerer, så er dit sind forkert. At have sex hver dag vil ikke reducere mængden af sæd, din krop producerer, men det kan være trættende for dig at gøre det hver dag. At have sex hver anden dag kan være godt for dem, der forsøger at få børn.
7. Hold dig væk fra stress
Stress kan påvirke din fertilitet. Kvinder med høje stressniveauer er sværere at opfatte end dem, der har lavere stressniveauer. Derfor bør du undgå stress, når du prøver at blive gravid. Gør ting, der kan berolige dit hjerte og sind, som motion.
Men hvad der skal understreges, er ikke at gøre anstrengende motion, når du prøver at blive gravid. En undersøgelse viser, at kvinder, der ofte har anstrengende motion, har lavere fertilitetsprocenter. Dette kan dog også påvirkes af andre faktorer, såsom vægt.
8. Hold dig væk fra pesticider
Mange pesticider (kemikalier brugt til at dræbe insekter) kan reducere mænds og kvinders frugtbarhed. Hos kvinder kan pesticider forstyrre æggens funktion og menstruationscyklussen. Mens det ifølge mænd, ifølge undersøgelser offentliggjort ved 2015 Human Reproduction, viser, at mænd, der spiser frugter og grøntsager, der indeholder pesticider, kan reducere antallet og kvaliteten af spermier, der produceres. Derfor skal du vaske frugt og grønt før du laver mad eller spiser for at fjerne niveauet af pesticider.
LÆS OGSÅ
- Tegn på mænd, der oplever fertilitetsproblemer
- 4 Faktorer i arbejdsmiljøet, der påvirker mannlig fertilitet
- Graviditetsprocessen: Fra intime forhold til Fetus
