indhold:
- Medicinsk video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
- Meditation
- Ernæringsterapi
- Regelmæssig motion
Medicinsk video: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?
Hjerteangreb kan være livstruende og skal behandles straks af en uddannet akutmedicinsk udbyder.
Imidlertid kan alternative behandlinger og livsstilsændringer forbedre hjertehelsen og reducere risikoen for hjerteanfald.
Rådfør dig altid med en læge, inden du prøver en alternativ behandling. Det er vigtigt at sikre, at alternativ medicin ikke forstyrrer lægemiddelarbejdet, som du måske indtager. Husk at en sund kost og livsstil er vigtig for at opretholde et sundt hjerte.
Behandlingen nedenfor er IKKE brugt til at behandle et ægte hjerteanfald. Behandling kan kun bruges til at reducere risikoen for hjerteanfald eller som en del af en holistisk behandlingsplan efter at have haft et hjerteanfald og modtage passende lægehjælp og behandling.
meditation
Undersøgelser har vist, at daglig meditation kan reducere stress og sænke blodtrykket. Stress og højt blodtryk er risikofaktorer for kranspulsår og hjerteanfald. Der er forskellige former for meditation, herunder:
- Guidet meditation
- Mantra meditation
- Mindfulness meditation
- Qigong
- Tai Chi
- yoga
Enhver meditation kan være nyttig. Ingen grund til at følge nogen form for meditation ovenfor. Du kan bare sidde komfortabelt, lukke øjnene og gentage et ord eller en sætning i ca. 20 minutter. Dette er at roe sindet og lade sindet og kropen forbinde og slappe af.
Ernæringsterapi
En sund kost er et aspekt af hjertesundhed, der er nødvendigt, og det er meget vigtigt for at forhindre koronararteriesygdom og hjerteanfald. Mange undersøgelser undersøger rollen af visse fødevarer og urter på hjertesundhed. Generelt er vedligeholdelse af en sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og protein en effektiv måde at opretholde et sundt hjerte på. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt indhold af fedt og sukker.
Du rådes til at spise omega-3 fedtsyrer mindst to gange om ugen. Denne type fedt kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Dette fedt findes i fed fisk, der lever i koldt vand som laks, sild, sardiner og makrel. Op til 90% af amerikanerne får ikke nok omega-3 fedtsyrer fra deres mad. Tilskud kan bidrage til at give nok omega-3-indtag.
Omega-3 fedtsyre kosttilskud bør kun tages med lægeovervågning. Høje doser kan forårsage blødning. Brug med forsigtighed, hvis du oplever en blodforstyrrelse, er let brudt eller tager medicin, der forstyrrer blodpropper, såsom warfarin eller aspirin.
Regelmæssig motion
Motion er vigtigt for at opretholde hjertesundheden. Motion hjælper med at sænke blodtrykket, kolesterolet og kontrollegemet. Du behøver ikke at udøve overdrevent. Walking i 30 minutter 5 gange om ugen kan gøre en slående forskel. Tal med din læge, før du starter et træningsprogram. Hvis du har haft et hjerteanfald, vil du sørge for at dit hjerte er klar til motion.
