indhold:
- Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Friske frugt smoothies opskrifter, der kan hvide huden indefra
- 1. Agurk smoothie
- 2. Smoothie Kale-blåbær
- 3. Mango-jordbær smoothies
- 4. Tropisk frugt smoothies med kokosvand
- 5. Jordbær-banan smoothies
Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
At have sund, strålende hud er alles drøm, ikke kun for kvinder. Men blødgør huden ikke kun at gå gennem lægeens creme. De forskellige næringsstoffer og næringsstoffer, du får fra friske frugter, kan være en sikrere løsning. Kom nu, se hvordan man laver sunde smoothies, der kan blanke huden indefra.
Friske frugt smoothies opskrifter, der kan hvide huden indefra
1. Agurk smoothie
Agurk kan afkøle huden, fordi den er anti-inflammatorisk. Desuden er agurk rig på fiber og vitaminer A og C, som kan øge kollagenproduktionen. Kollagen er et specielt protein, der gør huden til at se glat og smidig.Agurk er også høj i kalium, hvilket er meget vigtigt for hydrering af huden.
Hvad du har brug for:
- 1 agurk, der er blevet skrællet og skåret i små stykker
- 1 kop kokosvand
- 1/2 kop melon stykker
- ½ kop papaya stykker
- 1 lille citron, skrællet, til fire dele
- Nogle isterninger
Hvordan man laver:
Sæt agurk, kokosvand, melon, papaya, citron og isterninger i en blender. Blend indtil tekstur er jævnt. Serveres mens du er kold.
For de bedste resultater, chill alle ingredienser før behandling.
2. Smoothie Kale-blåbær
Kale og blåbær er bevæbnet med antioxidanter, der kan bekæmpe for tidlig aldring på grund af eksponering for frie radikaler.Anthocyaninindholdet i blåbær hjælper med at øge kollagenproduktionen, så det sparer tekstur og whitens huden.
Hvad du har brug for:
- 1 kop kokosvand
- 1 slipsekal
- 150 gram friske eller frosne blåbær
- 1 appelsinskal
- 2 brasilianødder
Hvordan man laver:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er jævnt blandet. Smoothies er klar til at drikke, mens de er kolde.
3. Mango-jordbær smoothies
Mango og jordbær er beriget af en række vitaminer A, C og E, der kan opretholde en sund hud, herunder hvidhudning af huden. I mellemtiden er avocados en kilde til sunde fedtstoffer, der kan opløse vitaminerne A og E for at blive bedre absorberet i kroppen. Avocados er også en frugt, der er rig på vitamin B5, som er nyttig til at holde huden fugtig.
E-vitamin i avocados hjælper med at holde huden tekstur sund, forhindrer rynker og holder dig udsat for frie radikaler, der forårsager for tidlig aldring.
Hvad du har brug for:
- 150 gram friske eller frosne jordbær
- 165 gram frisk eller frossen mango
- 1 avocado
- ½ kop kokosmælk
- Ca. 10 mandelfrø
Hvordan man laver:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er jævnt blandet. Smoothies er klar til at drikke, mens de er kolde.
4. Tropisk frugt smoothies med kokosvand
Ananas indeholder højt C-vitamin, hvilket er gavnligt for produktionen af kollagen og elastin, to vigtige komponenter til at stramme og hvide huden.Ananas indeholder også kobbermineraler, der hjælper med at producere hudpigmenter.Den naturlige blanding af kokosvand i disse smoothies hjælper med at hydrere huden for at holde den smidig og fugtig.
Hvad du har brug for:
- 113 gram yoghurt
- ¼ kop kokosvand
- 80 gram frosne mango
- 80 gram ananas, der er skåret i terninger
- ½ banan
Hvordan man laver:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er jævnt blandet. Smoothies er klar til at drikke, mens de er kolde.
5. Jordbær-banan smoothies
For at få sund, strålende hvid hud, banan og jordbær smoothies er svaret.
Jordbær indeholder højt C-vitamin, som naturligvis hjælper kollagendannelse. Denne sure røde frugt indeholder også antioxidanter som lycopen, som er nyttige til at beskytte huden mod de dårlige virkninger af frie radikaler på grund af stråling fra solen.
I mellemtiden indeholder bananer kalium, som hjælper med at fremskynde cirkulationen af ilt i kroppen, herunder huden. En god blodgennemstrømning til huden kan hjælpe med at fugte tekstur indefra.Bananer indeholder også naturlig silikone, som spiller en vigtig rolle for dannelsen af collagen og whitens huden.
Hvad du har brug for:
- 113 gram græsk yoghurt
- 60 ml frisk hvidmælk (eller mælkesubstitut)
- 1 spiseskefuld chia frø
- 5-6 frosne jordbær
- ½ banan
Hvordan man laver:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er jævnt blandet. Smoothies er klar til at drikke, mens de er kolde.
