indhold:
- Medicinsk video: Hvordan får man længere hår? | SKØNHEDSLABORATORIET
- Forskellige vitaminer til tykkere hår
- 1. Vitamin D til at vokse hår
- 2. Vitamin B for at styrke hår
- 3. Jern og zink
- 4. C-vitamin
Medicinsk video: Hvordan får man længere hår? | SKØNHEDSLABORATORIET
Ofte betragtes håret som en af de kropsdele, der understøtter udseende. Ikke sjældent folk, der er villige til at bruge mere til at behandle deres hår. Hmm, hvem vil ikke have tykt, skinnende, sundt hår og er fri for skæl? Ikke alene kvinder, mænd er også bekymrede, når deres hår begynder at tynde ud. Så er der en måde at håndtere hår, der falder ud og begynder tyndt? Selvfølgelig er der nøglen er vitaminer. Hvis ja, hvad er vitaminerne til fortykning af hår?
LÆS OGSÅ: 4 Fordele ved E-vitamin til hår
Forskellige vitaminer til tykkere hår
Faktisk at tykke hår, tror eksperter, at du har brug for 13 vitaminer. Disse vitaminer kan findes i mad. Wow, meget, huh? Vitaminer til hår sundhed er vitaminer A, D, E, K, C og B kompleks (thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, biotisk, vitamin B-6, vitamin B-12 og folat). Men vi vil ikke diskutere alle disse vitaminer, kun delvist. Se yderligere forklaring.
1. Vitamin D til at vokse hår
Du har helt sikkert hørt, at funktionen af D-vitamin er at holde knoglerne sunde. Tilsyneladende kan ikke kun knogler, der indtager vitamin D, også opretholde sunde hår og hud. En undersøgelse i 2012 i tidsskriftet Stem Cells Translational Medicine, citeret af Healthline-hjemmesiden, viste, at D-vitamin kan bidrage til at skabe nye follikler (små porer til hårvækst). Skaldethed kan opstå, når hårsækkene bliver inaktive. Nogle gange producerer aktive follikler ikke hår.
LÆS OGSÅ: 9 Easy tricks til pasning af hår til kvinder med hijab
For at få et naturligt vitamin D, kan du spise laks, svampe, korn, appelsinjuice eller fedmælk. Er der en anden måde? Ja, prøv at baske i et øjeblik i morgen, bare et øjeblik. Når kroppen er udsat for sollys, vil kroppen producere D-vitamin.
Kan du få vitamin D fra kosttilskud? Du kan, men du skal være forsigtig, fordi vitamin D kan opbygge fedtvæv på et farligt niveau, når du bruger for meget. Overdreven absorption kan forårsage overskydende calcium i blodet. Som følge heraf vil du føle dig svag og har nyreproblemer. Tips til at tage D-vitamin ledsages af fede fødevarer, så vitaminet kan absorberes.
2. Vitamin B for at styrke hår
Samme med D-vitamin, der er baseret på forskere fra University of Maryland Medical Center, viste, at B-vitaminer er gode til hud- og hår sundhed. Vitamin B-12, biotin og niacin kan styrke og opretholde hårtilstand. Ikke alene for hår alene, er vitamin B-kompleks nødvendigt for at regulere stofskiftet og opretholde centralnervesystemet.
LÆS OGSÅ: 5 Fordele ved olivenolie til hår
Du kan få komplekse B-vitaminer fra bønner, blomkål, gulerødder, grøntsager med grønne og mørke blade, oksekød, æg, sojabønner, jordnødder og avocadoer. Du kan tilføje kød og mælk til din kost for at få vitamin B-kompleks. Hvad med kosttilskud? Selvfølgelig kan du. Hvis du er voksen, kan indtaget kun være omkring 0,024 mg. Før du tager kosttilskud, så prøv at spørge din læge først.
Biotin kan også ikke forbruges i overskud. Nogle mennesker hævder at have hudproblemer og frigiver for meget insulin, når de overspises. Den anbefalede dosis er kun 0,03 mg for voksne. Hvad angår niacin, er det kun 16-17 mg for voksne. For meget Niacin kan være giftigt i kroppen.
3. Jern og zink
Du har brug for jern til at transportere ilt til kroppens celler, herunder hårsækkene. Mens zink også hjælper med at overvinde celleskader, herunder hårceller. Oliekirtlerne omkring hårsækkene stimuleres, så de kan vokse sundt og smukt hår. Så prøv at spise fødevarer, der indeholder nok zink. Du kan finde i fødevarer, der indeholder højt protein, såsom kød. Hvis du er vegetar, prøv at få det fra spinat.
4. C-vitamin
Dette ene vitamin er faktisk en masse fordele, som f.eks. Opretholdelse af immunsystemet, der gør huden til at se frisk og hjælper med at vokse hår hurtigt. C-vitamin er nødvendigt til hårkollagenproduktion. Du kan få C-vitamin fra frugter, som appelsiner og ananas.
LÆS OGSÅ: 6 Frugter med højt indhold af C-vitamin, bortset fra appelsiner
