indhold:
- Medicinsk video: Skin Care Routine For Acne Skin
- 1. sove nok
- 2. Forbedre din kost
- 3. Vask dit ansigt, før du træner, og derefter bagefter
- 4. drik rigeligt med vand
- 5. Brug solcreme
- 6. Tag omega-3
- 7. Vask dit ansigt flittigt
- 8. Exfoliasi
- 9. Rengør håndtelefonen
- 10. Vær forsigtig med produkter styling hår
Medicinsk video: Skin Care Routine For Acne Skin
Acne er en normal hud tilstand, der rammer mange mennesker. Acne er en betændelse i huden, hvor olierne er inficeret med bakterier, svulmer og tilstoppet med pus. Acne forekommer generelt på ansigt, nakke, ryg og skuldre. Selvom det ikke er en kritisk tilstand, kan acne gøre nogen deprimeret på grund af deres udseende. Ikke underligt, at der er så mange lægemidler og ansigtspleje cremer, der giver dig lokken til at slippe af med zits hurtigt.
Faktisk er der ingen grund til at forstyrre groping dybt nok til at behandle zits. Der er mange naturlige metoder, der kan hjælpe dig med at håndtere envis acne.
1. sove nok
Stress er en vigtig faktor, der forårsager akne. Ikke alene kan du få dig til at sove og frygte din udholdenhed, og stress forårsager også en stigning i produktionen af glukokortikoidhormoner, der udløser et antal hudproblemer, herunder acne.
Ophold i sent forårsager en stigning i inflammatoriske cytokiner. Øget fremmede stoffer i kroppen vil øge tendensen til at producere betændelse. Acne er en form for betændelse, der udløses af en stigning i antallet af cytokiner i kroppen. Desuden forårsager mangel på søvn insulinresistens for at øge. Kroppen vil blive tvunget til at producere mere insulin, der forårsager betændelse og produktionen af talg (olie) stiger, så potentialet for acne dannelse.
Søvn hjælper afgiften i kroppen og ansigtet. For at hjælpe dig med at få nok søvn om natten skal du placere dit soveværelse så behageligt som muligt. Slip af forstyrrelser (mobiltelefon, tv, bærbar computer), sluk for rumlysene og indstil klimaanlæggets temperatur (18-22ºC). Coole temperaturer hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og længere.
2. Forbedre din kost
Undgå mad og snacks, som kan øge blodsukkerniveauet og udløse overskydende insulinproduktion i kroppen.
For meget insulin i kroppen vil forårsage ændringer i kroppens metabolisme, hvilket bremser helbredelsen af eksisterende acne. Insulin vil også udløse produktionen af overskydende talg (olie) som en årsag til acne.
Stædig acne vil gradvist forsvinde, når du ændrer din kost med en sundere kost. Udveks hvide ris, pasta, frisk brød og sukker med fuldkornsprodukter, nødder og frø og friske grøntsager og frugter.
3. Vask dit ansigt, før du træner, og derefter bagefter
Det kan være svært at se forholdet mellem fjernelse af acne og motion. Det er simpelt, regelmæssig motion vil reducere stress og forbedre stemningen som en årsag til stædig acne. Solid fysisk aktivitet kan øge blodgennemstrømningen i hele kroppen og lette spredningen af ilt, som jævnt når hudens celler i ansigtet. Derudover vil motion udløse produktionen af sved, der kommer ud af porerne til at skylle snavs og støv, som tilstopper porerne.
Men mange mennesker, der ved at vaske dit ansigt før motion, er lige så vigtige som at vaske dit ansigt efter træning. Hvorfor? Når du sveder mens du træner, vil porerne åbne og gøre det lettere for bakterier, makeup, støv og andre urenheder at blive fanget i huden og forårsage acne i fremtiden. Så før du sveder skal du sørge for, at dine porer er rene.
4. drik rigeligt med vand
Vand kan hjælpe afgiften og holde huden fugtig indefra. Selvom der ikke er nok forskning til at bevise, at toksiner i kroppen bidrager til inflammerede zits, konkluderer forskerne, at forbrugende nok vand mindst to briller om dagen vil bidrage til at lette blodcirkulationen, der kan være årsagen til stædig acne.
5. Brug solcreme
Solens ultraviolette stråler kan øge betændelse, rødme og udseendet af sorte pletter på ansigtet. Linger udendørs uden beskyttelse af solcreme øger også risikoen for hudkræft. Brug altid solcreme med SPF 15 eller højere i mindst 20 minutter hver gang inden du forlader huset.
Hvis din ansigtshud er tilbøjelig til acne, skal du bruge solcreme, der indeholder milde kemiske forbindelser, såsom avobenzon, oxybenzon, methoxycinnamat, octocylen og zinkoxid. Vælg en solcreme mærket "noncomedogenic" for at reducere muligheden for ny acne.
6. Tag omega-3
Omega-3 fedtsyrer har vist sig at kontrollere produktionen af leukotrien B4, en kemisk forbindelse i kroppen, som kan øge talgproduktionen og forårsage inflammerede zits.
Omega-3'er findes almindeligvis i vitamintilskud, eller fødevarer som valnødder, avocado, hørfrøolie og laks.
7. Vask dit ansigt flittigt
Dit ansigt er et yndlingssted for bakterier at opdrætte, især efter en hel dag med udendørs aktiviteter. Sebum produceret af ansigtet vil blande med alle former for rester af snavs, gade støv og makeup og har potentiale til at tilstoppe porerne. Dette er den perfekte kombination af årsager til acne og hudorme.
Det er vigtigt at vaske dit ansigt to gange om dagen om morgenen og aftenen, især hvis du bor og er aktiv i områder med høj forurening. Hvis du bare er aktiv i rummet, skal du ikke bære makeup og ikke svede for meget. Skyl dit ansigt med varmt vand om natten.
Betyder det at du kan springe over vask om morgenen? Selvfølgelig ikke. Når du sover, udfører din ansigtshud et rituel af selvrensning, opmuntrende affald og spild forbi gennem svedkirtler og porer. Der er stadig affald rester tilbage på din hud om morgenen. Så ja, du skal vaske dit ansigt to gange om dagen.
8. Exfoliasi
Overskydende olieproduktion er en af risikofaktorer for acne. Men det betyder ikke, at folk, der har tør hud, er immun fra akneangreb. Tør hud forårsager revner, og der opstår et fint linie mellemrum, hvor bakterierne kan aborre og formere sig. Flager hud kan også tilstoppe porer.
Løsningen, peeling skal gøres regelmæssigt ca. 1 til 3 gange om ugen for at genoprette hudens fugt og elasticitet. For at opnå det bedste resultat skal du massere skrubbe- eller eksfolieringsproduktet i et cirkulært mønster, der forsigtigt starter fra nakken og langsomt bevæger sig op. Derefter anbringes en særlig fugtighedscreme noncomedogenic.
9. Rengør håndtelefonen
Mobil er det bedste sted for bakterier at leve og opdrætte. Hver dag udsættes din mobiltelefon for tusindvis af bakterier, der bevæger sig fra hånden (som du skriver) til dit ansigt (når du ringer) eller omvendt.
Desuden er varmen produceret af mobiltelefon batterier det rigtige medium for bakterier at opdrætte.
Løsningen: Vær altid klar til antibakterielt vådt væv og rengør overfladen af din mobiltelefon hver gang du bruger den.
10. Vær forsigtig med produkter styling hår
Sticky og olieholdige hårprodukter er meget farlige for ansigtshud. Dette produkt vil reagere med ansigtshud, når du falder i søvn. Disse hårproduktpartikler vil tilstoppe porerne og forårsage acne.
Derudover påvirker pony frisurer også acne. Støv og sved holder sig let til håret. Friktion mellem snavset hår og ansigtshud vil få bakterier til at migrere og forårsage acne.
Løsningen, når du tager brusebad, shampoo og brug først balsammen og vask dit ansigt tilbage for at undgå de resterende "falmede" hårprodukter omkring ansigtet. Efter snavs og produkter fra håret bliver renset, vil ansigtssæbe skylle bort eventuelle rester, der kan efterlades på huden. Vi anbefaler, at du vælger en række produkter, der er oliefrie og bruger naturlige ingredienser, så de ikke er skadelige for huden.
For at komme rundt i bumserne, der skyldes bangs, kan du klemme dine pande tilbage mens du slapper af eller under træning for at undgå sved og støv, der stikker til panden. Eller hvis du ikke vasker dit hår hver dag, vask kun panden hver aften inden du går i seng.
