indhold:
- Medicinsk video: Does Bovine Insulin in Milk Trigger Type 1 Diabetes?
- Hvad gør et barn mere modtageligt for type 2-diabetes end andre børn?
- Hvad kan du så gøre?
- Hvordan holder børnene aktive?
- Hvor mange aktiviteter skal dit barn gøre?
- Hvordan får du dit barn til at spise sund mad?
- Hvad er sunde snacks?
- Hvad er de sunde spisevaner, som min familie kan anvende?
Medicinsk video: Does Bovine Insulin in Milk Trigger Type 1 Diabetes?
Type 2 diabetes er en alvorlig sygdom. Denne sygdom viser, at blodsukkeret er for højt. Hvis blodsukkerniveauet er for højt i lang tid, kan dette forårsage skade på lever, øjne, nyrer, nerver, selv tænder og tandkød. Tidligere blev type 2 diabetes kun fundet blandt voksne. Men nu har nogle børn og unge også den samme sygdom.
Hvad gør et barn mere modtageligt for type 2-diabetes end andre børn?
- Har en mor, far, bror, søster eller andet familiemedlem, der har diabetes.
- Overvægt.
- Mindre fysisk aktiv.
- Vægt 4 kg eller mere ved fødslen.
- Født af en mor, der har diabetes under graviditeten.
- Afledt fra eller nedstammer fra indfødte amerikanske stammer, indfødte i Alaska, Afrika, Asien, Hispanic / Latin eller Stillehavsøerne.
Hvad kan du så gøre?
- Hjælp dit barn til at holde sig aktiv hver dag.
- Lav sund og velsmagende mad.
- Inviter dit barn til at shoppe. Lær hvordan man læser madmærker for at hjælpe med at vælge sunde fødevarer.
- Begræns dele af mad med højt fedtindhold, sukker og saltindhold.
- Begræns dit barns spilletid, mens du er foran en computer, tablet, mobiltelefon og tv i 2 timer om dagen.
- Spørg din læge, om dit barn har en sund vægt og potentialet for type 2-diabetes.
- Lav et eksempel for dit barn ved at spise sunde fødevarer og aktivt udøve med ham.
Hvordan holder børnene aktive?
Spørg barnet om aktiviteter, de er glade for at gøre for at blive aktive. Hvad er sjovt for dem? Hvis de ikke ved det, kan du muligvis foreslå følgende.
- cykel
- dans
- Spil basketball eller fodbold
- Spil skateboard
- Jump reb
- svømmetur
- Tag en tur eller kør med forældre eller andre familiemedlemmer
Hvor mange aktiviteter skal dit barn gøre?
Børn har brug for ca. 60 minutter til at flytte på en dag. De behøver ikke at gøre alt på én gang. Kan opdeles i flere gange, for eksempel i de første 20 minutter, hvorefter du sætter pause, og fortsæt derefter med andet og tredje 20 minutter.
Lad dit barn starte opgaven langsomt. Støtte ham. Lad ham vide, at det vigtige er at holde sin krop bevæger sig! Dit barn kan øge sine aktiviteter hver uge.
En aktiv krop kan hjælpe dine børn:
- Byg muskler og brænd fedt.
- Hjælper stærk knoglevækst og forbliver fleksibel.
- Kroppen føles bedre og får kvalitet i søvn.
- Hold din vægt i en sund rækkevidde.
Hvordan får du dit barn til at spise sund mad?
Tal med dit barn om, hvad de synes om en sund kost. Lav en liste sammen. Her er nogle tips, du kan anvende.
- Spis mad, der er rige på fiber som fuld hvede brød og korn, brun ris, linser, nødder, frugt og grøntsager.
- Vælg fødevarer med lavt fedtindhold, både mættede og fede trans, for eksempel magert kød, skindfri kylling, fisk, ikke-fed mælk eller fedmælk, yoghurt og ost.
- Vælg fødevarer, der brændes, dampes eller bages i stedet for stegte.
- Vælg fødevarer med lavt saltindhold, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Tilsæt ikke salt til mad.
- Spis masser af grøntsager. For eksempel salater med grønne grøntsager, gulerødder, tomater og peberfrugter. Brug en fedtfattig salatdressing på 2 spsk eller derunder.
- Undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand, isotoniske drikkevarer og frugtsaft.
Hvad er sunde snacks?
Her er nogle nemme og sunde snacks, herunder:
- Frugter som æbler eller bananer.
- Ristet brød med 1 spsk jordnøddesmør.
- En kop fedtfattig eller ikke-fed yoghurt.
- Rå grøntsager som gulerødder eller selleri med salsa.
Hvad er de sunde spisevaner, som min familie kan anvende?
Du kan:
- Spis morgenmad, frokost og aftensmad regelmæssigt hver dag.
- Begræns dele ved spisning. Fyld en halv plade med frugt og grøntsager, en fjerdedel med protein, såsom kylling eller skinnende kalkun eller jordnødder, et andet kvartal med hvede, såsom brun ris eller hvedepasta. Drikk en kop mælk med lavt fedtindhold eller ikke-fedtholdigt.
- Begræns dit indtag af desserter som kager og iskrem kun 1 eller 2 gange om ugen.
- Sluk fjernsynet eller andre enheder under måltiderne. Nyd mad og interagere med familiemedlemmer.
