indhold:
- Tegn på vagina er ikke stramme
- Urininkontinens
- Svært at få seksuel tilfredshed
- Skeden er let indsat med en bestemt finger eller objekt
- Årsagen til vaginale muskler er ikke længere stramt
- Gymnastik til at stramme vagina
- 1. Kegel Gymnastik
- 2. løft dine ben
- 3. Squat
- 4. Gymnastik hofte
En af de bekymringer, som kvinder føler, men er tilbageholdende med at afsløre, er et vaginal problem, der ikke længere er så stramt som det engang var. Dette ene intime organ påvirker i høj grad seksuelt liv hos en kvinde og hendes partner. Fordi vaginaen ikke er tæt, kan kvinder tabe selvtillid og seksuel tilfredshed under sex. Desuden kan løsnede vaginale muskler også have indflydelse på helbredet. Men bekymre dig først, du kan stadig gøre forskellige øvelser for at stramme den vagina, der føles at sænke. Her er komplette oplysninger, der skal være kendt, hvis du vil stramme og genoprette ungdommelighed i dine intime organer.
Tegn på vagina er ikke stramme
I modsætning til musklerne i hænder eller fødder, som bruges dagligt, vil musklerne omkring vagina som bækkenmuskler og blære muskler ikke mærkes, når det begynder at slappe af. Så vær opmærksom på skiltene nedenfor. Hvis du oplever det, kan det være dit feminine område, der ikke længere er så hurtigt som det plejede at være.
Urininkontinens
Tilstanden for urininkontinens opstår, når kvinder ofte våd deres seng pludselig eller har svært ved at holde trangen til at urinere tilbage. En af udløserne af denne tilstand er blære muskel, som normalt er ansvarlig for at kontrollere svækkelsen af urinen. Resultatet er, at musklerne har svært ved at komme i kontakt med, når det er nødvendigt at holde urinen tilbage.
LÆS OGSÅ: Urininkontinens: Når voksne ikke kan holde urinering
Svært at få seksuel tilfredshed
Hvis din vagina slapper af, kan du og din partner finde det svært at nå klimaks eller få tilfredshed under sex. Hvis den stilling eller seksuelle aktivitet, som du normalt gør med din partner, kan bringe dig til toppen af fornøjelsen, virker det ikke længere, måske er årsagen en vagina, der ikke er stram.
Skeden er let indsat med en bestemt finger eller objekt
En af de nemmeste måder at se om vagina er ikke længere stramt er at indsætte fingrene. Hvis to eller tre fingre nemt kan komme uden smerte eller visse fornemmelser, betyder det, at musklerne i dit kvindelige område ikke virker så godt som de plejede.
Årsagen til vaginale muskler er ikke længere stramt
Du behøver ikke at blive flov eller skuffet over dig selv, hvis du oplever dette problem. Selvom det sjældent diskuteres åbent, er de vaginale muskler, der slapper af, en almindelig betingelse for kvinder. En årsag er den naturlige aldringsproces. Når vi bliver ældre, vil østrogenhormonniveauerne falde, så de nedre bækken muskler bliver svagere. Desuden vil læberne i vagina også miste sin fleksibilitet, så vagina føles mere løs.
Hvis du er ung, men har oplevet dette problem, behøver du ikke bekymre dig. Dine intime organer kan også strækkes på grund af normal arbejdskraft. Normalt oplever kvinder, der lige har født, dette problem.
LÆS OGSÅ: 10 fødevarer, der kan forsinke aldringsprocessen
Gymnastik til at stramme vagina
Uanset hvilken alder eller årsag til din vagina der ikke længere møder, er der en nem måde at forynge dine kvindelige organer på. Tjek venligst de forskellige øvelser for at stramme vagina nedenfor og bevise resultaterne selv.
1. Kegel Gymnastik
Sådan gør du Kegel øvelser er meget let. For det første skal du vide, hvor dine bækkenbundsmuskler er. Forsøg at holde tilbage, når du vil urinere. De muskler, der kontraherer, når du holder urin, er de nedre bækken muskler. Efter at have kendskab til dens placering kan du træne dine bækkenbundsmusker mens du ligger, sidder eller står. Sørg for, at blæren er tom. Derefter stram og hold muskelen i fem sekunder. Træk vejret som normalt, så længe du gør denne øvelse. Slip muskelen og giv pause i ti sekunder, før du gentager det igen.
Hvis du er vant til at lave Kegel øvelser, kan du øge varigheden, når du udøver dine underlivs muskler i ti sekunder. Giv også pause i ti sekunder. Gentag øvelsen i cirka fem gange i en træningssession.
LÆS OGSÅ: Sundries Kegel Øvelser til forbedring af sexkvalitet
2. løft dine ben
Læg din ryg på en flad matta. Løft langsomt dine ben oprejst for at danne en 90 graders vinkel. Placer dine hænder på hver side af din krop. Hold denne position så længe du kan eller omkring otte sekunder. Sænk derefter benene langsomt igen, indtil din krop ligger lige. Gentag bevægelsen indtil ca. ti gange. Hvis du er vant til det, kan du gentage denne øvelse op til tre til fem gange om dagen.
3. Squat
Stå lige Åben dine ben lidt bredere end dine hofter. Udvid begge hænder til siden som at udvide. Sænk langsomt dine hofter indtil knæene bøjes, som om du vil kneppe. Sørg for, at dine ben stadig er åbne. Hold denne position, mens du spænder musklerne i underlivet, hofterne, skinkerne, bækkenet og lårene så længe du kan. Herefter står du tilbage til sin oprindelige position og gentager denne bevægelse tolv gange.
4. Gymnastik hofte
Læg din ryg på en flad matta. Bøj dine knæ og sørg for, at fodsålerne rører ved bunden, så vinklen på knæene danner en trekant. Placer dine hænder ved siden af din krop. Spred dine knæ til hoften. Løft derefter dine hofter og skinker, mens du holder skuldrene i berøring med basen. I hoftepositionen i luften skal du flytte dine hofter til en otte. Sænk din krop ved at fastgøre din nedre ryg til gulvet efterfulgt af dine hofter. Gentag bevægelsen op til otte gange.
