indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Hvad er de kaloriske behov hos tvillinger gravide kvinder hver dag?
- Hvad skal der gøres for at imødekomme kaloribehov, når de er gravid med tvillinger?
- Hvordan ved du, hvor mange kalorier der indtages, er korrekt?
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Mange mener, at når gravid kvinder er tvillinger, skal del af måltidet også fordobles for at imødekomme de to fremtidige babyers ernæringsbehov. Selvom du ikke behøver at spise mere. Sund spisning retningslinjer for potentielle mødre af tvillinger eller mere er de samme som kvinder, der indeholder en baby. Alligevel er de gravide kvinders kaloriebehov klart mere end de af en enkelt baby mor.
Hvad er de kaloriske behov hos tvillinger gravide kvinder hver dag?
Dybest set vil de gravide kvinders kaloribehov være højere end kvinder, der ikke er gravide. Caloriebehovet hos gravide kvinder er mindst 300 kcal mere end den daglige kalorieindhold behov før graviditet. (For at kontrollere, hvor meget dine daglige kaloribehov er før graviditeten, skal du tjekke BMR Hello Healthy Calculator eller på bit.ly/kalkulatorBMR).
Nå, moralsk kalori behov vil stige, når gravid med tvillinger. Du bør tilføje ca. 600 kalorier til den daglige diætmenu i løbet af første trimester, hvis du er gravid med tvillinger. Derefter tilsættes 680 kcal dagligt i anden trimester og 900 kcal i løbet af tredje trimester.
Forskellig fra de kaloriske behov hos gravide kvinder. Du skal i det mindste spise 450 ekstra kalorier i første trimester, ekstra 1.020 i anden trimester og yderligere 1.350 i tredje trimester.
I det væsentlige er jo flere tvillinger, der opfattes, jo højere er de kaloriske behov hos tvillinger gravide kvinder hver dag. Men justering af antallet af kalorier skal også tage højde for din kropsvægt før graviditet og din højde.
Hvad skal der gøres for at imødekomme kaloribehov, når de er gravid med tvillinger?
Øget kaloriebehov betyder ikke, at du skal spise flere portioner. Faktisk, hvordan man skal opfylde kaloriernes behov hos gravide tvillinger er ikke meget forskellig fra at opfylde ernæringsbehovet under en babys graviditet.
Livestrong anbefaler at øge indtagelsen af gode kilder til protein og jern for at forhindre nogle af risikoen for sygdomme, der ofte opstår under graviditet med tvillinger som anæmi, svangerskabsdiabetes, præeklampsi og præmaturarbejde. Den bedste type mad er oksekød eller magert kyllingekød.
Derudover multiplicere forbruget af komplekse kulhydrater, friske frugter og grøntsager og nødder for at øge dine kaloriebehov.Produkter som mælk, yoghurt, ost, tofu, bønner og grøntsager som kilde til fiber som spinat bidrager også til god ernæring for at øge dine kaloriebehov, mens du er gravid med tvillinger. Det er også en god ide at drikke mere vand for at holde dine kropsvæsker tilfredse under graviditeten.
Hvordan ved du, hvor mange kalorier der indtages, er korrekt?
Ideelt set har de fleste gravide kvinder tvillinger til at øge deres vægt til omkring 17,5 kg til 22,5 kg. Dette er beregnet til at forhindre risikoen for for tidlig arbejdskraft og lav fødselsvægt (LBW), fordi du er gravid med tvillinger.
Når du ved, hvor mange kalorier du har brug for under graviditeten for tvillinger og planlægge din daglige kost baseret på disse referencer, er det næste skridt at være opmærksom på dine vægtændringer under graviditeten.
Hvis din vægt før og under graviditeten er normal, skal du sørge for at tilføje ca. 1,5-2 kg i løbet af første trimesterog fortsatte med 1,5 kg pr. uge i anden og tredje trimester.
Hvis du stadig oplever problemer med vægt, der ikke har nået målet eller er overvægtige, mens du er gravid, bør du konsultere yderligere med fødselslægen for at få den rigtige behandling. Måske skal duJuster din del af mad ved at reducere nogle typer mad, men sørg for, at din samlede kaloriebehov og din baby er opfyldt.
