indhold:
- Medicinsk video: Accept mindfulness øvelse
- Hvordan holder du dig i form, når astma forstyrrer motion?
Medicinsk video: Accept mindfulness øvelse
Astma, både kronisk og kun udløst af motion, kan forårsage flere symptomer, der gør motion vanskelig og kan være farlig. Hvis du oplever åndedræt, åndenød, hoste eller endda brystsmerter, afsluttende løb eller tennis, er det næsten svært at gøre. Men hvad nu hvis du kan lide sport og har brug for aktiviteter for at forblive sund?
Hvordan holder du dig i form, når astma forstyrrer motion?
Følg nedenstående trin:
førsteTal med din læge, hvis du oplever astmasymptomer under træning, eller hvis dine symptomer ikke stopper. Din læge kan give dig medicin, der tages regelmæssigt, stoffer, der arbejder med det samme eller begge dele. Du kan også bruge stoffer, der virker hurtigt, hvis symptomer opstår under træning.
derefter, har en sportsplan, der minimerer astma. Overvej de typer aktiviteter og forhold, der passer til dig. Hvis du har astma udløst af motion, skal du undgå motion, når luften er kold og tør. Du skal også være forsigtig, hvis luftkvaliteten er dårlig på grund af overdreven forurening. I så fald skal du erstatte jogging i parken til en indendørs tredemølle eller cardio klasse, indtil luftkvaliteten forbedres. Sørg dog for, at de faciliteter, du bruger, er godt ventilerede, og brug ikke blegemiddel eller barske kemikalier, der kan udløse dine astmasymptomer.
sidsteVælg god motion baseret på dine symptomer. Ifølge eksperter er svømning, gå eller cykling god, fordi:
- Svømning er godt for personer med svære vejrtrækning, ifølge eksperter ved American Academy of Allergy Asthma and Immunology. Dette skyldes fugtig og varm luft, når du svømmer. Fugtig luft holder luftveje åbne, så det letter vejrtrækning. Men pas på klor, der kan udløse astma.
- Gåture eller cykling er godt under vejret. Selv om du måske er bekymret for sport, der kræver ekstra energi, som fodbold, skal du ikke slippe af med det uden at prøve først. Ifølge Jonathan Parsons, MD, associerede direktør for The Ohio State University Asthma Center, har hver øvelsesaktivitet faktisk en risiko for at udløse astma, og risikoniveauet varierer for hver patient. Uanset hvilken type øvelse du vælger, omfatter opvarmning og afkøling.
