indhold:
- Medicinsk video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
- Dårlige vaner med at bruge gadgets, som vi ikke er klar over
- 1. Se for længe før du går i seng
- 2. Slap ved siden af din gadget
- 3. Vænnet til at surfe og tjekke sociale medier regelmæssigt
- 4. Brug gadgets kontinuerligt
- 5. Uheldig holdning
- Forskellige virkninger af dårlige vaner ved hjælp af gadgets
- 1. Synsforstyrrelsessyndrom
- 2. søvnløshed
- 3. Risiko for ulykker
- 4. Muskelskade
- 5. Risiko for fedme
Medicinsk video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
På nuværende tidspunkt er gadgets blevet en nødvendighed for nogle mennesker at gå gennem dagen, både hjemme og uden for hjemmet. Forskellige oplysninger og underholdning fra gadget bliver centrum for opmærksomhed, så det indirekte ændrer vores adfærd i hverdagen. Resultatet er dannelsen af forskellige usunde vaner og ofte er vi ikke klar over, selv meget vanskelige at eliminere.
Dårlige vaner med at bruge gadgets, som vi ikke er klar over
1. Se for længe før du går i seng
At se aktiviteter kan ikke kun ske foran tv'et, men også på forskellige bærbare gadgets, og det giver os mulighed for at se overalt, også i sengen. Dette kan gøre os ubevidst gå gennem søvn om natten, så det let kan udløse ændringer i søvntid. Ikke alene det, vil udsættelse for blåt lys fra skærmen om natten gøre det vanskeligere for os at falde i søvn, fordi det hæmmer arbejdet i hormonet melatonin. Ud over reduceret kvalitet og sove tid kan dette også forårsage et skift i ens biologiske ur.
2. Slap ved siden af din gadget
Udover udsættelse for lys fra skærmen med en gadget i soveværelset kan også let påvirke præstationen af hormonet melatonin. Derudover vil det med gadgeten ved siden af dig gøre det nemmere for dig at bruge gadget igen, før du går i seng og gør det sværere for dig at føle dig afslappet. En nem måde at overvinde dette på er at slukke for din gadget, inden du går i seng og giver en forsinket tid på 15-30 minutter fra det tidspunkt, du bruger gadgeten, og inden du går i seng.
3. Vænnet til at surfe og tjekke sociale medier regelmæssigt
Anvendelsen af gadgets kan indirekte påvirke en persons følelsesmæssige tilstand. Dette skyldes, at forskellige oplysninger, der er adgang til via gadgets, kan påvirke din tænkning og stemning, især hvis du tjekker sociale medier for ofte. Ud over negativ information kan forskellige indlæg om andres liv udløse dig til at blive jaloux eller forårsage tanker, der sammenligner dit liv med andres liv. Vær opmærksom på at fokusere på de gode ting i dit liv er langt bedre end at sammenligne dem med, hvad andre har.
4. Brug gadgets kontinuerligt
Bryde tid efter at have arbejdet med gadgets er nødvendig for at gøre forskellige organer afslappet igen. Selv i en siddende tilstand har kroppen brug for at slappe af igen. Overdreven brug af gadgets gør dig mindre aktiv, og at tage samme position i lang tid er ikke sund for din krops blodgennemstrømning.
5. Uheldig holdning
Ofte, når vi bruger en gadget, tilpasser vores krop til gadgetens position. Forkert eller uhensigtsmæssig kropsholdning vil medføre forskellige pres på leddene i hænder, nakke eller endda taljen, så hvis der udføres lange perioder, kan det forårsage smerte og endda skade på leddene.
Forskellige virkninger af dårlige vaner ved hjælp af gadgets
Brugen af computere og forskellige smartphones kan gøre det lettere for os at gøre forskellige job og få underholdning, men den overdrevne brug har stadig en negativ indvirkning på kroppens helbred, herunder:
1. Synsforstyrrelsessyndrom
Forskellige øjenforstyrrelser som tryk på øjnene, trætte øjne, irritation, øjnene rødme eller sløret syn kan skyldes øjnene, som er for fokuserede på skærmen på gadgetet for længe. Dette er ikke en permanent lidelse, men hvis du ofte oplever forstyrrelsen, vil brugen af hjælpemidler som briller og linser for at reducere direkte eksponering for lys reducere virkningerne af øjensygdomme.
2. søvnløshed
Ubalancen af hormonet melatonin og skiftet i søvn tid er årsagerne og ting, der kan forværre tilstanden af søvnløshed. Hvis dit arbejde kræver brug af en computer til aften, skal du give tid før afslapning og undgå dine øjne fra udsættelse for lyset på gadgets skærmen for at minimere søvnproblemer.
3. Risiko for ulykker
Brug af en smartphone under vandring vil tage din opmærksomhed fra det omgivende miljø og kan øge risikoen for at blive ramt, truet over eller der sker noget. Dette vil blive værre, hvis du kører. Ifølge en ekspert på psykologi, David Strayer (som rapporteret af WebMD), har en person, der bruger en mobiltelefon under kørsel, samme lav koncentrationsevne som nogen under påvirkning af alkohol. Enten du ringer og skriver meddelelser under kørslen, gør dig ikke opmærksom på vejforholdene, og det vil være meget farligt.
4. Muskelskade
Dette kan opleves af forskellige muskler og sener, der oplever overdreven pres, når du bruger gadgets som f.eks. Nakke, talje, selv fingermusklerne. Gentagne bevægelser kan forårsage hævelse og kan undertrykke de omgivende nerver, så smerten i det skadede område. I nogle tilfælde kan musklerne eller senerne blive revet. Dette har tendens til ikke at blive realiseret direkte, men lider vil føle smerte efter at have brugt overdrevne gadgets i nogen tid.
5. Risiko for fedme
Det meste af brugen af gadgets gør at du har tendens til at være mindre aktiv i lang tid. Som følge heraf er du mere udsat for fedme, især hvis den ikke er afbalanceret med motion eller indtagelse, når du har tendens til at være mindre aktiv.
LÆS OGSÅ:
- Kan nogen virkelig blive afhængig af gadgets?
- 'Ligesom' Funktioner om indflydelsesrige sociale medier i ungdomspsykologi
- Alt for længe gør en computer dig sårbar overfor SPK
