indhold:
Medicinsk video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
Den lange rejse til pendling er ikke et godt øjeblik for de fleste mennesker. Men det viser sig, at fjernkontorer kan have en indflydelse mere end bare tid. Den tid, du bruger på gaden, har vist sig at være til skade for dit fysiske og mentale helbred. Her er nogle af de negative virkninger af en lang tur til kontoret - med privat køretøj, bybus eller tog - på dit helbred.
Hvad er kontorets negative virkninger for langt?
1. Blodsukkeret øges
Kør mere end 16 kilometer hver dag, fra og til arbejde, relateret til højt blodsukker. Således blev fundet af et team af forskere fra University School of Medicine i Saint Louis og Cooper Institute i Dallas og offentliggjort i The American Journal of Preventive Medicine. Høje blodsukkerniveauer kan føre til prediabetes og diabetes.
2. Manglende søvn
Regus Work-Life Balance Index 2012 fandt ud af, at personer, der tog mere end 45 minutter til og fra arbejde hver dag, rapporterede lavere søvnkvalitet og højere træthed end folk med kortere rejsetider.
Klik på følgende link for at finde ud af, hvordan du effektivt får en god nats søvn og kvalitet om natten eller tips om at sove i offentlig transport.
3. Øget vægt
Jo længere du rejser til kontoret hver dag, jo højere er dine chancer for at være overvægtige. Dette skyldes, at lange pendelture gør mange mennesker nødt til at forlade tidligt om morgenen og springe over frokosttid, så de foretrækker at købe hurtigkvalitets hurtigmat på rejsen.
Og selvfølgelig længe i en bil eller huddling på et tog eller en bus forlader det lidt tid for dig at få nok fysisk aktivitet - hvilket kan bidrage til en stigning i kropsmasseindeks og højt blodtryk.
4. Blodtrykket stiger
En lang tur i rushtiden - kombineret med angsten for at være forsinket til arbejde eller et vigtigt møde - kan resultere i øget stress, der kan øge dit blodtryk. Dette blev bevist i et eksperiment fra et University of Utah-forskerhold, hvor deltagerne blev fortalt, at de var forsinkede til mødet og ville få et økonomisk incitament, hvis de lykkedes at nå deres mål hurtigst muligt.
Personer, der kører i mere intense trafikforhold, rapporteres at have højere stress og blodtryk end grupper af deltagere, der kører på afslappede veje. Højt blodtryk over tid er en stor risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Hvis du føler, at du altid har travlt, kan det være hensigtsmæssigt at overveje at gå mindst en time før rushtid - selvom du kommer til arbejde på samme tid som normalt. På denne måde vil du helt sikkert føle dig mindre bekymret, mens du er på turen.
5. Risiko for kronisk nakkesmerter
En tredjedel af arbejderne, der tilbragte mere end 90 minutter om dagen, sagde, at de havde nakke- og rygsmerter, der aldrig faldt, ifølge en Gallup-undersøgelse fra 2010. Men for alle medarbejdere, der kun tog 10 minutter eller mindre at gå hjem- går på arbejde, kun en ud af fire personer rapporterede rygsmerter. Ekstra tid tilbragt på en stol eller når du står på en bus eller tog spiller en stor rolle for at fremme dette problem.
Løsningen er kun en: Prøv altid at sidde op lige, med støtte fra en god rygsøjle og hovedet op lige ved skulderen. God kropsholdning kan hjælpe dig med at vende om dette problem, og er et livsstilsvalg, der kræver, at du husker det hver dag for at blive en automatisk vane.
6. Sårbar for depression
Arbejdstagere, der kører deres egne køretøjer eller afgår med offentlig transport, er rapporteret at være mindre i stand til at nyde dagens aktiviteter og har større problemer med at koncentrere sig end fodgængere eller cyklister baseret på en 2014-undersøgelse fra University of East Anglia. Interessant set fandt forskerne, at Mental velfærd score falder for dem, der falder af med biler, fordi tiden der går efter hjulet stiger. For fodgængere, tværtimod: de, der rejser langt til arbejde til fods, har bedre mental sundhed score.
Desuden bemærkede forskere fra University School of Medicine i Saint Louis og Cooper Institute i Dallas også i deres rapport, at personer med overbelastning på mindst 10 miles hver vej havde en højere tendens til depression, stress, angst og social isolation end dem, hvis pendler tid er kortere eller ikke pendler overhovedet.
Selvom der ikke er meget, du kan gøre for at forkorte eller eliminere din rejsetid, kan du smide det ud ved at gøre noget som at lytte til en interessant lydsang eller podcast. Du kan også være i stand til at prøve at chatte med personen ved siden af dig. Ifølge en 2014-undersøgelse af Journal of Experimental Psychology rapporterer bus- og togpassagererne mere positive oplevelser, når de kommunikerer med andre passagerer, end når de lukker sig selv.
7. Din lykke og livtilfredshed plummet
Arbejdere, hvis kontorer er meget lettere at føle sig nervøse og ængstelige, utilfredse, deprimerede og mere føler, at deres liv er meningsløse end dem, der ikke skal bruge lang tid på arbejde. Dette er et resultat fra Office for National Statistics i Storbritannien, der ser på pendeltrejsers indflydelse på personligt velbefindende. Det blev også fundet, at hvert minut ekstra tid rejser frem og tilbage for at få dig til at føle sig værre.
At tage en bus i 30 minutter eller mere er forbundet med det laveste niveau af livtilfredshed og lykke, men selvom du er heldig nok til at cykle til arbejde og nyde den smukke natur, vil din tilfredshed også falde, hvis afstanden du rejser er for lang.
8. Eksponering for overdreven forurening
I en undersøgelse fra Los Angeles i 2007 blev det konstateret, at op til halvdelen af deres eksponering for farlig luftforurening opstår, når de rejser frem og tilbage med deres køretøjer. Forfatterne af undersøgelsen sagde, at køre med lukkede vinduer, ved hjælp af recirkuleret klimaanlæg, og kørsel langsommere end 30 km i timen kan reducere eksponeringen, men stadig ikke så meget, hvis du reducerer kørstiden.
Tilsvarende cykler til kontoret, sagde en undersøgelse fra Holland i 2010. Men fordelene ved cykling, der kan forbedre hjertearbejdet stadig større end sundhedsrisici fra udsættelse for luftforurening.
