indhold:
- Viser fordelene ved D-vitamin for at øge mandlig libido
- Hvad er de bedste kilder til D-vitamin?
- Fødevarekilder til D-vitamin kan øge mandlig libido
Faldende sexdrev over tid er faktisk naturligt, fordi libido niveauer ændres, mens du går gennem livet. Men du skal være opmærksom, hvis din libido fortsat er lav hele tiden, så du virkelig mister interessen for at elske. Så, hvordan øger du mandlig libido? Skal du altid bruge stærke stoffer? Vent et øjeblik. At være fri til at bruge stærke stoffer kan faktisk være en boomerang til dit helbred. Det gode er, du øger dit indtag af sunde vitamin D fødevarer fra i dag. Hvorfor?
Viser fordelene ved D-vitamin for at øge mandlig libido
Mangel på D-vitamin er ikke kun dårligt for knogleresundheden. Specielt for mænd, forbinder en række undersøgelser vitamin D-mangel i forbindelse med et fald i testosteronkønshormonproduktionen.
Alderdommen er en af risikofaktorer for nedsat libido, som forekommer naturligt. En undersøgelse af en gruppe middelalderen (gennemsnitlig alder 50 år) viste, at regelmæssigt indtag af vitamin D-tilskud på 83 mcg hver dag i et år kunne øge testosteronproduktionen med op til 25%, mens en gruppe mænd, der kun fik placebopiller oplevede ikke en stigning i testosteronniveauerne. Det vides at
En anden undersøgelse med 2299 mænd med en gennemsnitsalder på 62 år viste også en forbindelse mellem D-vitamin og forhøjet testosteronniveau. Indtagelse af regelmæssige vitamin D kosttilskud kan øge mandlig libido, som i sidste ende påvirker stigningen i kvaliteten sædproduktion.
Forbindelsen mellem rutinemæssigt D-vitaminindtag og øget spermaproduktion blev også bevist ved to forskellige undersøgelser. Den første er en undersøgelse foretaget af Clinical School of Medical College, Nanjing University of China, som observerede 559 mænd i alderen 20-40 år, der blev bedt om rutinemæssigt at tage vitamin D-tilskud. Af de samlede deltagere blev næsten 200 mænd, herunder frugtbare og de øvrige, klassificeret som infertile mænd. Forskere fandt ud over at påvirke stigningen i testosteron, at regelmæssigt D-vitaminindtag kan forbedre sædabnormiteter, som er de vigtigste risikofaktorer for mannlig infertilitet.
Den anden er dansk forskning, der ser på en gruppe mænd i alderen 19 år i gennemsnit. Denne undersøgelse viser, at mænd, der rutinemæssigt får høje doser af D-vitamin, har 13% mere agile sædmotilitet og 34% bedre sædstruktur end mænd, der kun får en lav dosis af D-vitamin.
Det nøjagtige årsagssammenhæng mellem vitamin D og testosteronniveau er ikke klart kendt. Dette menes imidlertid at være relateret til vitamin D-receptorer, som er stort set til stede i celler i det reproduktive system til mænd, såsom testiklerne, epididymierne, sædvæskerne og spermatozoer involveret i spermatdannelsesprocessen. Høje testosteronniveauer og optimal sædkvalitet er de to vigtigste ting, der kan forbedre præstationen og seksuel ophidselse af mænd i sengen.
Hvad er de bedste kilder til D-vitamin?
Du kan få vitamin D fra forskellige ting, fra mad eller vitamintilskud. Men husk på, at et andet navn for D-vitamin er "sol vitaminer". Dette skyldes, at næsten 80% af D-vitamin, som kroppen behøver, kan fås fra sollys.
Din krop vil producere D-vitamin automatisk, når den udsættes for sollys ved at konvertere kolesterol til huden til vitamin D3. Kvaliteten af vitamin D3 stammer fra sollys er rapporteret at være langt bedre end D-vitamin fra fødevarer. Fordi vitamin D3 lettere fordøjes af kroppen, men varer længere i blodcirkulationen.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) skal du kun udsættes for sollys i mindst 5 til 15 minutter i dine arme, hænder og ansigt mindst to til tre gange om ugen uden at bruge solcreme, især til dem, der har lys hvid hud. For Indonesiens territorium er den anbefalede solbadningstid fra kl. 10 til kl.
Hvad hvis du sjældent bevæger sig udendørs. Hvilke fødevarer har højt indhold af D-vitamin?
Fødevarekilder til D-vitamin kan øge mandlig libido
Ifølge National Institutes of Health, ikke for mange fødevarer, der naturligt indeholder D-vitamin. Det meste af D-vitamin kan findes i fødevarer, der har gået gennem befæstningsprocessen, også tilsætning af vitaminer og mineraler.
Følgende er forskellige fødevarer, der er de bedste kilder til D-vitamin:
- Fattig fisk som tun, laks, sardiner og makrel
- Torsk fiskeolie
- Æggeblommer
- Oksekød lever
- Knap svampe
- Mælk, yoghurt
- Korn beriget med D-vitamin
- rejer
- Soy drinks
- Vitamin D Fortificeringssmør
Men en stor del er nødvendig for at imødekomme behovet for D-vitamin fra mad alene. Derfor, så meget som muligt solbade et stykke tid i solen. Fordi huden er udsat for sollys i kort tid, kan producere mængden af D-vitamin, kroppen har brug for til daglige behov.
Alternativt kan du få vitamin D-indtag fra vitamintilskud. Glem ikke, før du tager kosttilskud, konsulter din læge først for at få instruktioner om brug og den rigtige dosis.
